J'ai plusieurs question :

as-tu des appareils de muscu chez toi ou tu fais avec ce que tu trouves ?

Quel exercice as-tu fais pour muscler tes pectoraux ?

Merci
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L'extension de triceps ça me fait des sortes de crampes moi , c'est normal?

Mugen : Crampes ?

Oui les pecs c'est ce que j'ai le plus mais les bras... j'en ai de plus un plus mais c'est pas tip top.
c'est bon pompes + traction ?

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 19 janvier 2011 à 13:57:18 Avertir un administrateur
3. Jeune : Ouais, mais si tu fais que des abdos ça sert à rien hein

Je sais bien. J'introduis progressivement. Abdos, et la je vais commencer le torse, bras ...

Les jambes ont verra après mais bon je suis sur-développé au niveau des jambes et en haut j'ai pas grand chose

1. RudyCoia Voir le profil de RudyCoia
2. Posté le 19 janvier 2011 à 17:54:11 Avertir un administrateur
3. Mugen : Crampes ?

ouais , au bout de quelques unes j'ai l'impression que le muscle se bloque et ça devient douloureux

PS: j'ai les muscles qui ont pas totalement récupérés , si je fais ma séance je risque de perdre mes acquis ou ça passe?

D'ailleurs je ne ressent plus aucune "douleur" (par douleur j'entends quand ça tire quand on fait des exos quoi) au niveau des abdos donc je me pose la question si cette méthode était vraiment efficace vu qu'au début je n'y arrivais absolument pas et là c'est finger in the nose

Mugen : je viens de tester. Ouais ça me fait pareil pendant les Dips, c'est juste que t'as pas trop l'habitude de travailler ce muscle, ça veut dire que tu force, c'est bon signe

1. RudyCoia Voir le profil de RudyCoia
2. Posté le 19 janvier 2011 à 18:07:09 Avertir un administrateur
3. Mugen : je viens de tester. Ouais ça me fait pareil pendant les Dips, c'est juste que t'as pas trop l'habitude de travailler ce muscle, ça veut dire que tu force, c'est bon signe

Tant mieux , mais j'ai l'impression que ça travaille surtout le haut des triceps , la ou les deux parties se rejoignent , c'est juste moi ou bien? , sinon y'a quoi comme exercice pour se concentrer sur la partie "exterieur" ?

Alors là

Perso Dips + Extension et c'est bon, tout travaille.

le haut des triceps ? ca n'existe pas

portion:
interne
longue
externe

une crampe n'est jamais bon signe, tu bois pendant ta seance ?
et repose toi assez, le repos prime sur l'entrainement

pour le triceps externe :

-Les extensions :

A la poulie haute : ( http://muscul.az.free.fr/mtri13.gif )

Intérêt : Un très bon exercice pour développer la partie externe des triceps.

certain devrait peut etre relire ( voir lire) le lien qu'ils donnent aux debutant, les plupart des questions que vous vous posez trouve leur reponse dedans

Oui je bois un peu entre les exercices. Et bonne idée je vais relire le lien donné au debutant

tu peux aussi lire l'annexe pour approfondir

1. HiSalut Voir le profil de HiSalut
2. Posté via mobile le 19 janvier 2011 à 07:47:21 Avertir un administrateur
3. Fais un vrai programme de fullbody si t'as des haltères fait

Squat
Dips ou développe couche
Traction ou rowing un bras
Élévation latérale
Crunch

A faire 3* par semaine lundi/mercredi/vendredi

Je sais pas si c'est top en tout cas c'est mieux que le tiens (les pros me corrigeront ) je te conseil de faire et de faire gaffe a ton alim (pas de cochonneries ...)

Ok. Comme je vous ai dis, mon problème c'est surtout le bas du corps, le haut est bien sculté et ça fait bizarre
Je vais donc faire ce que tu dis. Si je le fais chaque soir ( c'est une habitude ) ce sera la même chose ou pas ?

Trompé de pseudo
Mon VDD = moi

Ouais Eat, Salerno à raison, reprend ton autre pseudo là vu la merde que tu sors parfois

Et bon corde à sauter ben courbatures dans les mollets
Ce soir je vais pas faire de séance en circuit, je suis malade, et crevé, je vais faire une petite séance force, légère quoi je pense

Et TorseNue, chaud, pour les dips ça peut passer, mais bon j'ai commencé après toi et j'ai des meilleurs perfs quoi
Et 5kg au curl marteau, c'est pas possible, je dois pouvoir monter à 20 Kg en alterné, je viens de tester y'a 2 sec, je les soulèves les 20 kg, et c'est loin d'être ma 1rm alors là je comprend pas, même en débutant c'est mieux (à part si tu fais des séries de 100 avec )

Bonjour,

Je suis dans les fin de mes 14 ans(Encore 10 jours quoi!)et je voudraisd savoir si avec des poids de 2,5 souvent tous les soirs et matin je les leve 15 fois avec mes épaulieres bras tendu,20 pompes,15 abdo et 10 traction arretera ma croissance,j'en doute de cela et j'aurais plus cru un cartable lourd sur le dos.

Et si j'y vais dans une salle de gym,combien de temps dois-je y rester pendant 10-40 min avec des poids du genre 8-10 kilos avec tous les muscle je les souleve 10 fois peux arreter ma croissance car je suis devenu un peu paranoi,Je pense que je fais 1m72!

Merci de répondre.

Heat : Ce que tu fais c'est inutile
+ si tu vas en salle c'est des séances de 1H/1H30 + des gens te conseilleront là bas.

voila je me suis blessé
ca t'apprendras a pas t'etirer connard

unchien : tu t'es fais quoi ?