J'ai entendu dire que pour se dessiner il fallait faire des séries plus longues avec des poids moins lourd.
Et pour la masse des séries plus courtes mais avec des trucs plus lourds.

Ton avis Salerno ?

les abdo sont pas different des autres muscles, les gens evite de developper les abdo pour eviter que ca fasse "gros bide" sous le t-shirt, donc font des serie longue et legere
une grosse erreur est de penser que les series longue font secher

perso je conseille de faire des serie longue et legere et des serie courte et lourde histoire de beneficier des avantages des deux, une fois qu'on a un bon niveau on fait en fait des longue et lourde

Oké, merci.
Ouais donc par exemple, sur 4 séries de curl, 2 séries de 10 à 20 kilos et 2 séries de 30 à 16 kilos ?

de curl ?

Curl haltère, enfin tu vois ce que je veux dire

a ton niveau t'en as pas besoin enfin bon je te reponds quand meme

si c'est pour rattraper des biceps en retard et que le probleme vient du recrutement on choisit deja l'exercice qui cible la partie en retard

la on peut :

• effectuer des serie de 100 les jours ou on travail pas les biceps, ou en echauffement pour des traction etc

• on peut aussi prendre des charge moderé et faire des serie moyenne ( vers 25 reps ) en superset avec un exercice de base

si on as pas de probleme de recrutement on peut faire des series lourdes sur du curl mais bon j'en vois pas trop l'utilité, si on a des facilité aux biceps autant faire des exercice de base et ameliorer son recrutement aux dorsaux

je parle dans un contexte de recherche esthetique, si votre optique c'est la force ( et encore l'isolation en force...) c'est des serie courte et tres lourde

Je recherche l'esthétique
Donc j'effectue plutôt des séries longues et pas lourdes ?

ca t'es vraiment utile le curl franchement ?
tu perds ton temps

C'était juste un exemple hein

Y'a des spécialistes ici ?

Des conseils pour développer ma musculature, surtout mes bras. Sachant que je n'ai pas d'haltères
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Komsomols : déjà ta première phrase dans le topic est une connerie.
On ne développe pas "surtout" un muscle.

a ton niveau tu dois te concentré sur les exercices de base et progressé en charge dessus en travaillant a 80% de ta rm

En fait je me rends compte qu'avoir une PDC très basse (genre moins de -15) n'est pas forcément dérangeant.

Rudy Coia quand il faisait 1M87/71 kilos (PDC de -16) :
http://www.noelshack.com/om/1/1/rudycoia-e4b2ada583.png

unchien : Justement, je connais pas ma RM

t'attends quoi pour la realiser ?

Pourquoi ma phrase est une connerie.

Excuse moi de pas etre un spécialiste et de ne pas avoir envie de lire le bescherelle de la muscu' avant de lire ce thread.

Je demande des conseils pour me muscler (tu préfères ? ), pas pour être renvoyer dans les cordes
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Si tu préfères je recherche des exercices spécifiques pour bras.
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1. Komsomols Voir le profil de Komsomols
2. Posté le 19 janvier 2011 à 17:31:13 Avertir un administrateur
3. Pourquoi ma phrase est une connerie.

1. RudyCoia Voir le profil de RudyCoia
2. Posté le 19 janvier 2011 à 17:25:19 Avertir un administrateur
3. Komsomols : déjà ta première phrase dans le topic est une connerie.

On ne développe pas "surtout" un muscle.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Komsomols : Non non non !
C'est pas comme ça qu'il faut procéder.
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm
lis ça.

+ Salerno : j'ai pas le matos...

Marre d'avoir encore mal aux muscles à cause de la séance de lundi !