Fildafire
Posté le 17 janvier 2011 à 19:52:02 GlandePineale douche froide pour te réveiller

A vrai dire, là le seul truc que j'ai envie de faire c'est de dormir

Mais j'ai des révisions alakon qui m'attendent

les muscles qui permettent de faire ce mouvement sont le psoas illiaque et le droit de la cuisse, pas les abdominaux

unchien : C'est noté

Glande : toi aussi ? J'ai un vieux DS d'anglais demain, j'ai une de ces flemmes.
Bon je vais me changer, je reviens après.

Perso j'fais passer la muscu avant le lycée. J'veux pouvoir m'orienter vers quelque chose d'un peu physique. Pas envie de croupir dans un vieux bureau.

Glande : pareil, l'armée, mais bon, faut que j'ai un truc de repli

L'armé, le repaire de cassos que ça doit etre devenu ça ...

over : ça peut pas être pire que ce forum

overtherain Non au contraire, je te signale que la professionnalisation, normalement ça demande de la qualité (et c'est le cas en partie, mais dois encore y'avoir des coins planqués avec toute la paperasse à l'armée :p )

Filda, je t'avais dis que j'avais vu Rudy Coia en Corse.
Eh bah il y va chaque année.
Preuve : http://www.youtube.com/watch?v=A3heIW-bUeo&feature=channel

(j'ai été dans un ou deux endroits où il est en photo )

j'hesite a cree un tuto pour cree son programme et le faire evoluer suivant son niveau , mais flemme et personne le lira

Bah au pire, d'ici Mai on fera un coup de pub pour la muscu, et là ça va être la période où tous les kikoos veulent s'y mettre pour être KROOO MUSCLéééé SUR L@ PLAYA X3

ca me donne encore moins envie

Bien que j'ai même pas pu finir mes séries de 4X 25 Crunch tellement j'étais K.O ?

RudyCoia +20 pour les Kékés des plages

Rage que je prends une semaine de repos parce que j'me suis fait latté laggle?

Latté laggle? De quelle façon?

Bonjour

J'aurai juste une petite faveur à vous demander

Est-ce que quelqu'un peux me concocter un petit (Ou énorme ) programme-semaine avec des exercices qui me permettrons de me muscler les abdos, les épaules (pour qu'il soient bien droit) et enfin les biceps.

Le tout sans matériaux, au pire vous me faite un programme avec des exercices de la méthode lafay
(le numéro de l'exercice suffira j'ai acheté le livre )
Ce qui m'intéresse surtout c'est les jours de repos, l'intervalle entre les exercices, ect,..

Bien sûr, j'exécuterai se programme pendant plus de 12 mois histoire d'avoir du vrai résultat

Ah oui vous allez surement me demander "mais pourquoi vouloir se muscler si peux de muscle.." bah en faite j'ai pas envie de me lancer dans de la vrai musculation d'ailleurs je dois avouer que c'est assez superficie les abdo,.. mais bon voilà j'ai pas envie de me lancer dans de la vrai musculation pour à la fin finir petit et tassé

Quelques info sur moi :
Taille : 1m65
Poids : 50KG

Disponibilité pour entrainement : Du lundi au vendredi après 19 heures
Samedi et dimanche toute la journée

(photo + mensuration de tout les mois à compter de la mise en pratique des exercice si c'est du lourd à la fin )

Autres informations : Je fais en ce moment et depuis plus de 3 semaine 30 pompes + 30 abdos tout les deux jour

Donc voilà je vous remercie d'avance

[HU]Mugen D'une façon inattendu

Zero : ce que tu fais est inutile

Ensuite bah va voir ce que Crouille a écrit etc...

1. Raewen Voir le profil de Raewen
2. Posté le 18 janvier 2011 à 18:33:23 Avertir un administrateur
3. [HU]Mugen D'une façon inattendu

et avec plus de precisions?