https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-62316640-1-0-1-0-fildafire.htm

Et ben dis donc , c'est sa fête ce soir

On continue les mecs, là il commence à piquer sa crise sur msn

need vos adresse msn à lui et toi , au moin tu m'invites dans la conversation

maxtornand2@hotmail.fr

Je t'ai rajouté

ça va être des barres je sens

Yoo

Pour une séance pec+triceps cet échauffement est bien ?

Rowing
Infra-épineux
Extension triceps
Dips.

l'extension des triceps a l'elastique ou a la poulie evite avec un haltere

enfin de seance rajoute de l'oiseau

J'ai ni un élastique (je voulais en acheter un mais le site marchait pas ) ni de poulie, je remplace par kickback ou extension sous la barre ?

trouve l'exercice le moins traumarisant pour les coudes pour toi

traumatisant*

http://s2-noelshack-com-up.c.la/?upload=DSC5689-fh6kg97.jpg

J'ai fait une petite séance, mais faut que je me reconcentre sur le Lycée, j'ai eu 7.5 et 6 /20 aujourd'hui

Je viens de finir ma séance.

Développé-couché : 80 kilos 3 séries 10 répétitions.
Biceps : Haltères 14 kilos 5 séries 10 répétitions.
Triceps : Dips 5 séries 10 répétions.
Abods : 5 séries 20 répétitions.

Demain c'est Jambes, dos et épaules.

ca te pose pas de probleme de faire les dorsaux le lendemain des biceps ?

Je parle du bas du dos

Youpee séance ce soir
Merci pour hier soir :fildafire:

PS : désolé du double post, mais si quelqu'un à des conseils tout ça pour le cardio avec corde à sauter, et ce qu'on peut faire comme cardio sans matériel