JE VOMIS PAS PENDANT MES SÉANCES, C’ÉTAIT JUSTE LE FAIT DE TESTER LES CIRCUITS LA PREMIÈRE FOIS QUI MA FOUTU LA NAUSÉE !

On se calme Filda

Sinon pour, je prends combien de gramme de flocons d'avoine le matin avec mes oeufs et mon lait?

HiSalut UN MAX

Ah oui désolé, oui je me calme, donc, ben aucune idée, mais j'espère que tu vas bien HiSalut

• potatoeprod Voir le profil de potatoeprod

* Posté le 14 janvier 2011 à 17:11:47 Avertir un administrateur
* chaise classique j'ai ça chez moi m'okay.
Soulevez de terre PDC j'ai pas ça dans mon vocabulaire.
Et avec ce que j'ai écris je suis considéré comme débutant ou alors je peut attaquer d'autre programme que ceux proposer pour les débutant si oui lesquelles ? quels genre d'exercice et en quel quantité...?
* Lien permanent

* Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
* Posté le 14 janvier 2011 à 17:18:32 Avertir un administrateur
* Bah fais en un sur 3 séances par semaines en fullbody.
Je finis ma muscu et je te développe ça

Il est deja partit ?
Si oui quelqu'un peut devellopé à sa place svp

Je m'en occupe
2 secondes

merci

Bonjour

Vous avez des astuces alimentations/exercices pour grandir ? (J'ai 15 ans et je suis en croissance et j'me trouve trop petit)

potatoeprod Alors, tu as lu le site http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Donc, un programme basique pour commencer :
squat
traction
dips
crunch
enroulement du bassin
gainage

En 4x10, pour les crunchs fait les correctement et en 2 ou 3 séries au max
Gainage varie les positions, 1 min de repos entre chaque séries, et 2 entre chaque exos, les poids, prend pour que tu puisses faire 15 répétitions max (15rm) quoi, pour les exos, cherche sur internet ou sur le site donné au dessus

Pour les tractions si t'as pas de barre, fait du rowing un bras
Le squat tu peux remplacer par du soulevé de terre parfois, mais attention à l’exécution, regarde pour ta nutrition aussi

M'okay merci bien pour cette explication
Bon bah a dans 4 mois pour les resultats

Bonjour

Vous avez des astuces alimentations/exercices pour grandir ? (J'ai 15 ans et je suis en croissance et j'me trouve trop petit)

s'assouplir, decompressé sa colonne, bien dormir et manger sain
et encore avec tout ca tu gagneras que 1 a 2 centimètre max

mais bon vu ton age tu grandiras encore longtemps

Bon j'ai eu la fleme de faire la séance alors je la ferai après le diner

Mais sinon tout va bien

Je fais 1m70 à 15 ans, vous pensez que faire de la musculation va me ralentir ma croissance ? Est-ce que je pourrai atteindre au moins 1m85 ?

t-kelaws si tu es "programmé" pour faire 1m85, tu ferras 1m85, mais personne ne peut savoir sa taille définitive hein, ce qui est sur, c'est que la musculation ne jouera pas là dessus, sauf peut être positivement (sans compter le fait de réduire les risques de problème de dos si tu grandis rapidement, et pas mal d'autres choses )

Mais je fais que des trucs genre pompes, abdos, pas soulever des poids et tout ?

Mais je fais que des trucs genre pompes, abdos, pas soulever des poids et tout ?

Hey sa par exemple je suis en train d'en faire actuellement la toute de suite maintenant

J'étais tellement pas motivé aujourd'hui , j'ai juste fait du Dc et du rowing menton...

Je vais tenter de faire du crunch au moins avant de dormir.

t-kelaws Ben, ça non seulement t'as aucune chance qu'il se passe quelque chose, mais dans tout les cas quoi

C'est à dire ?