tres bien j'attends ça avec impatience merci

Faut juste que je speed, je finis ma séance a 18h30 et à 19h j'ai natation

m'okay ba j'attendrais ici le temps qu'il faudra je vais aller chercher mon bro' a son école et marcher un peu vers 18h sinon je suis la

Faire un footing puis muscu 20 minutes après, bonne idée ou pas ?

Porthos : En tout cas, nager puis muscu c'est

Oui nager puis muscu ça doit etre bien on doit se sentir bien je vais essayer ça..

Grave.
Le problème, c'est qu'après je retourne nager 1 h

ça va c'est cool mais sur ton site il dise attend 48 Heure entre tes séance voir 72heures ... donc n'en fait pas trop enfin c'est ce qui est écris

1. JamelEricRamzy Voir le profil de JamelEricRamzy
2. Posté le 14 janvier 2011 à 16:02:43 Avertir un administrateur
3. merci beaucoup salerno

je vais acheter le vinaigre de cidre très bientôt

et sinon j'ai supprimé le fromage blanc de l'après-midi et je me rajoute une collation d'avant-dodo où je le mangerais bref. et le fromage blanc, c'est 0% j'étais déjà au courant

sinon en une semaine, j'ai déjà perdu 1.5 kg(à peu près) mais je l'explique facilement:
bien que mon programme contiennent encore pas mal de glucides, il en contient beaucoup moins que lors de ma prise de masse où je me suis déchainé sur les pates, sandwichs...(je m'arrête là)

Voilà ce que je devrais donner mon programme petit à petit:
Matin: Flocons d'avoine + 200g de fromage blanc
Collation matin: Pomme (ou autre fruit : banane ?) au cas où j'ai faim( 100% de chance)
Midi: Sandwich Thon salade Ou pates(ou légumes)+viande(ou poisson)
Collation après midi: 2 oeufs + 1 tranche de blanc de poulet
Soir: 2 oeufs( ?) + haricots verts + viande(ou poisson gras) + 20g de fromage
Collation soir: 100g de fromage blanc

Maintenant il ne me reste plus qu'à calculer la quantité calorique de ce repas.

sinon j'utiliserais la salade+ vinaigre de cidre dans 2 semaines et par la même occasion, je supprimerais les pates le midi.

pour l'anecdote quand tu m'a parlé de poisson gras, je ne savais pas ce que c'était :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Poisson_gras
ca peut servir

Maintenant il me reste plus qu'à calculer la quantité calorique de ce repas.

ne vire pas tes pates d'un coup, et vire moi le fromage blanc et le fromage le soir putain

Enfin je vais bougé un peu et je regarderais tes post pour moi si tu les mets dans la soiré Merci pour la page en tout cas on apprend plein de chose et puis je repassera ce soir !

oups j'ai utilisé un pseudo de troll par mégarde

eat > je suis curieux de voir comment va se derouler ta seance de muscu, performance de merde et jour gaché en vue

unchien : Non pas du tout, c'est impressionnant, je pète la forme !

• vomis*

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 14 janvier 2011 à 17:52:19 Avertir un administrateur
   • vomis*

:fildafire:

Il va taper sa crise quand il va voir ça

Bon, encore du Pull-Over, des crunchs et j'ai finis.

Bonjour,
je pratique Lafay depuis 3 mois (Niv3) et les scéances commencent à me saouler.
Donc,j'aimerais coupé ma scéance pour l'écourter car je n'ai pas toujours le temps et l'envie de faire 1h15 d'exercice.
J'ai décidé d'arrêter le travail sur les jambes (E en particulier que je trouve vraiment chiant)et me concentrer uniquement sur le haut du corps vu que c'est ça,à la base,que je voulais travailler.
Qu'est ce que vous en pensez?C'est une bonne idée?

Soit tu fais tout, soit tu fais rien.

tu fais 3 seance par semaine ?

au pire fait 3 seance de haut du corps et 2 de bas du corps + abdo et lombaire

haut
bas
haut
repos
bas
haut
repos

Là,je dois en faire 3 mais la semaine prochaine je passe à 2(selon les indications du livre).
+Quand je parle du bas du corps,je parle uniquement des jambes.

tu peux splitter il le dit dans le livre

fais 2 seance de bas et 2 seance de haut