ma meuf a invité une copine a elle putain comment elle jacte, je me refugie sur le pc

Courage, c'est qu'une mauvaise passe !

Plan à 3 ?

non elle me faisait chier je lui ait dit de se tiré

le calme

debut seance

pause

80 tractions fait en 3 series

la je passe au curl

unchienandalou T'es un fou niveau traction

Et quelqu'un pourrait m'expliquer pourquoi toutes les kikoos du lycée tombent amoureuses de moi...
Elles sont plutôt pas mal, mais qu'est ce qu'elles sont connes
Non mais chaud quoi, je vais aller lui dire 2 mots à la prochaine, sur son manque de courage, sa débilité et sa définition complètement onirique d'une relation amoureuse
ça va chier !

Et là exposé de français à faire, je viens de commencer, à rendre pour demain, mais grosse flemme

Punaise tu fais ch*** tu viens de me rappeler que je dois faire un exposé (de groupe) sur la fusion nucléaire pour demain

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 13 janvier 2011 à 19:14:31 Avertir un administrateur
3. unchienandalou T'es un fou niveau traction

avec des rest pause on fait souffrir un muscle longtemp

unchienandalou à ouais, mais soit pas faussement modeste non plus

t'as qu'a tester une de mes seances tu verras

Yop all j'ai 17 ans et je fais 55k pour 1m70 j'ai voulu me mettre à la muscu, mais j'ai pas de matos, je cherche a travailler surtout mes abdos et mes pectoraux (niveaux bras j'ai pas a me plaindre), vous me conseillerez quels exercices a faire ? sachant que le mercredi après-midi j'ai la salle de muscu dispo au lycée

merci pour ton aide le chien espagnol

voilà mon programme alimentaire actuel beaucoup plus précis qu'avant:
Matin: Flocons d'avoine + 200g de fromage blanc
Collation matin: Pomme (ou autre fruit : banane ?)
Midi: Sandwich Thon salade Ou pates(ou légumes)+viande(ou poisson)
Collation après midi: 2 oeufs + 1 tranche de blanc de poulet + 100g de fromage blanc
Soir: 2 oeufs + haricots verts + viande(ou poisson) + 20g de fromage

j'essayerais de placer le vinaigre quand j'aurais plus de temps. probablement dans la collation de l'après-midi.

par ailleurs voici mon nouveau programme muscu:
jour 1: pecs-dos
jour 2: épaules-jambes
jour 3: biceps-triceps avec ptet un rappel des pecs

juste 2 questions:
uncheinandalou=salerno ?

et très importante l'autre, concerne la muscu:
elle est dure à poser donc je vais donner un exemple.
Si je dépense 3000 calories, cb de calories dois-je consommer pour faire la sèche ?

ah oui unchienandalou, pourquoi tu penses que la cardio après la muscu est une mauvaise idée ?

la collation d'apres midi c'est juste apres ta seance? puis trop de prot dans cette collation
mange une salade 15 minutes avant chaque repas ( midi et soir)avec du vinaigre de cidre

le fb le matin prend du 0%
la pomme c'est uniquement si t'as faim
tu fais pas assez de repas je trouve, et met du poisson gras le soir au lieu des oeufs ou alterne

ton programme : tu ne travail chaque muscle qu'une fois par semaine

"Si je dépense 3000 calories, cb de calories dois-je consommer pour faire la sèche ? "
si t'as depense calorique journaliere ( metabolisme de base x ton activité) est de 3000kcal tu dois consommer entre 2800 et 2900kcal au debut, une fois que ton poids se stabilise mange entre 2700 et 2800 calorie, bref fais des palier de 100 a 200calorie

inutile de chercher a faire des palier plus grand c'est contre productif

Demain Australie - Corée du Sud pour la coupe d'Asie des nations

Allez la corée !!! GO red devils

oui je sais ça n'a aucun rapport

la musculation est un effort bref et intense, l'energie utilisé par le corps pour ce type d'effort est le glycogene,dans le cardio l'effort est plus long on utilise le gras comme energie ( des le debut et non au bout de 40 minute comme on le lit souvent et le pic est atteint entre 5 minute et 10 minutes de cardio) pour que le corps puisse utiliser le gras comme energie il doit utiliser du glycogene dans la reaction chimique, avec la muscu tu utilise trop de glycogene pour faire une bonne seance de cardio

met ton cardio les jours ou tu n'as pas muscu

Filda : c'est le moment de te vider les boules, les Kikoos sont attirées par les mecs musclés.
Mais va pas me dire qu'il y a que des kikoos dans ton lycée quand même

C'est laquelle la meilleur marque de flocon d'avoines ? Niveau goût et apport.