bah test raewen...

biceps : curl incliné pour la portion longue
curl barre pour la portion courte
curl pdc neutre pour le brachial

ca c'est les exercices avec lesquel j'ai les meilleur sensation, etant donné que j'ai un valgus j'evite de faire des tractions supi prise serré etant donné que ma barre est droite
vois pour toi si tu developpe de bonne sensation avec ces exercices, et si tu n'as pas de douleur ca ne veux pas dire que ca ne travail pas

Ouais, demain midi je me ferai 3-4 cheese maison

Sinon, j'ai aussi un valgus, en prise moyenne au curl à la barre droite, une fois ma série faite, j'ai l'impression que mes os des avants-bras vont sortir ...
Mais bon, trop cher de racheter une barre EZ, et puis mon banc sera équipé d'un "levier" à curl...

C'est bien d'alterner les deux pendant différentes séances? Ex : Lundi Tractions et Mercredi Curl ? Je suppose que y'a pas de soucis m'enfin bon , sait-on jamais.

Et sinon , question à part , je suppose que vous pratiquez le DC , vous avez commencé à combien? Vous en êtes à combien ? (je parle pas de votre max mais du poids que vous mettez pour les séries) et vous progressiez de combien de kilo/en combien de temps?

Moi je viens de passer 3heures sur des maths

un pupitre raewen ?

je ne fait pas de dc mugen

Oui, ça pose pas de soucis pour les biceps.

Le DC (sans compter haltère), j'ai commencé à 48, je suis à 48
Je dois racheter de la fonte mais c'est pas donné, et j'ai de rares occasion à aller à Décathlon...
Mais la prochaine j'achéterai 80kg de fonte, et je testerai histoire de savoir mes réelles perfs (80+40 kg de fonte, avec ça j'ai de quoi tester).

unchienandalou Oui, un pupitre mais il y a un "levier" fourni avec, une barre de tirage quoi

t'as une illustration ?

http://www.fitnessboutique.fr/musculation/banc/MARCY-Demi-Smith-Systeme-Olympique/prod-MARTSA5762.html

Par contre je l'ai un peu dans la cul, j'ai une barre de DC,et ils en fournissent une...

c'est pour le leg curl, mais ca me semble bizare que tu puisse l'utiliser pour du curl vu le longueur du truc

Non, le truc pour biceps est "planqué" sur l'image on le voit pas.
Y'a une vidéo que j'avais vu mais je la retrouve plus

D'autres pour temoigner et repondre à ma question?

http://www.fitnessdigital.fr/marcy-tsa5762-10000929-p.html
Ici on voit le truc pour les biceps du Marcy

Voilà, j'ai retrouvé la vidéo!
http://www.youtube.com/watch?v=XfzvQJJf5u8&feature=related

2h à la salle de plus ... et demain je commence en beauté avec 2h de sport à 8h ...

Il a l'air robuste le banc !

Salut , je vais avoir 15 ans très prochainement , et je voudrais me muscler un peu.

Je fais 1 m 83 pour 55 kg

Je n'ai pas de matériel de muscu, je voudrais surtout prendre des épaules et des bras.

J'ai un vélo d'appart ' et n truc pour musclé la main.

Merci.

"et n truc pour musclé la main. "

ça s'appelle un Z

Je pense qu'il voulait dire "handgrip".

Sinon, rage que j'ai mangé deux big mac maison ?

Waluijo http://www.superphysique.org/

jai rien a bouffé, ce soir jme fais des crepes pour 2 jours