Fildafire Si si, justement il faut bosser les jambes et le dos en derniers. Les jambes t'en a besoin comme soutien, si tu les bosses au début elles sont épuisées et toutes tremblantes.
Si tu veux, j'peux fouiller dans mes bouquins Delavier, et prendre en photo, il le dit

Ok merci pour la réponse

1. Raewen Voir le profil de Raewen
2. Posté le 7 janvier 2011 à 21:15:54 Avertir un administrateur
3. Fildafire Si si, justement il faut bosser les jambes et le dos en derniers. Les jambes t'en a besoin comme soutien, si tu les bosses au début elles sont épuisées et toutes tremblantes.

Si tu veux, j'peux fouiller dans mes bouquins Delavier, et prendre en photo, il le dit

c'est dans quelle volume ? j'ai pas de souvenir d'avoir lu ca

unchienandalou merci, je me souvenais très bien de ton conseil ... sauf que je fais pas trop le lien avec les Kellogg's là

unchienandalou Volume 1, au moment ou il explique qu'il faut pas travailler les bras avant les pectoraux car t'as besoin de la force des bras etc, je suis presque sûr que c'est là

comme l'a dit sangohan il faut manger le plus vite possible des proteines anabolisante et des glucides a ig rapides

ig rapide c'est ig elevé, desolé si certain ont envie de me taper sur les doigts mais bon j'ai l'habitude de la dire comme ca c'est plus simple pour les debutant ils font direct le lien avec "sucre rapide et sucre lent"
a toi de voir l'ig de tes cereales

En fait j'ai lu Raewen, mais j'attend votre débat avec Sabrina, parce que c'est lui qui m'avait conseillé de mettre les jambes et dos en premier, puis pecs, puis le reste, et justement j'ai l'impression que si on suit la logique ne pas travailler les bras pour pouvoir faire les pecs, et bien faut bien travailler les jambes avant, de plus y'a pas une question bosser les gros muscles avant les petits ou quoi ? (désolé je sais pas trop )
Et puis même c'est pas grave, franchement même quand tu travailles les jambes, faut pas déconner tu peux rester debout quand même

raewen > appelez moi sabrina ou salerno c'est plus rapide

travailler les pec avant les bras c'est logique

mais travailler le dos et les jambe en dernier

A bas c'est bon unchienandalou, j'étais pas sur du lien mais là j'ai pigé pour de bon.
Ca devrait aller pour mes céréales

Page 22 : "Il en est de même pour les cuisses. Faites toujours passer les mollets en dernier. Lorsque ceux-ci sont fatigués, ils risquent de se mettre à trembler quand vous allez passer lourds aux cuisses. De tels tremblements vont non seulement réduire vos performances, mais peuvent aussi s'avérer dangereux (risque de chute)".

Il parlait des mollets, pas des cuisses, autant pour moi

Mais bon, je pense toujours que le SDT est à faire à la fin de la séance, j'ai testé au début, j'avais le dos tellement contracté que j'arrivais même plus à continuer ma séance.
Par contre il dit de pas enchainer un muscle éloigné d'un autre (genre épaules et ensuite mollet mais plutôt épaules et ensuite biceps).

Aprés pour les petits et gros muscles, il dit juste le nombre de séries à faire

Raewen Ouais mais ça c'est justement le principe du travail en circuit de faire des exercices éloignés

Et pour le sdt, mouhais, de toute façon c'est à cause de lui que je me suis chié au tractions

Ah, autant pour moi alors, je connais pas les objectifs et le programme du circuit

Moi faut que je rachète une barre de traction (je pensais à la révolufit) mais bon, voilà quoi...

en circuit c'est different au niveau de la logique de l'enchainement des exercices tu peux le constater avec les exemples de circuit a la fin du livre

moi j'attend de voir si le probleme du sdt subsiste ou non apres plusieurs seance, je pense que ca va s'arranger d'ici 2 ou 3 seance

Futur topic à 3 pages

unchienandalou Je vais voir ça et je te tiens au jus alors

Je vais juste alléger pour le renegade row d'un ou 2 kilos

Mouaaaah ! Un bon steak au diner apres une séance de muscu c'est toujours trop bon

Fuah j'ai fini ma séance, j'avoue que j'avais la flemme mais, ça fait du bien!

Allez, je vais bouffer 4 oeufs crus, du blanc de poulet/dinde, à la douche, bouffer du FB et vouala

Ce soir Mac-Do, 4 clopes et un bédo

Oups, ma séance ><

Bouffer du FB? What's that?