A mon tour de poser une question aux experts (non deux en fait)

Est ce que prendre des protéines en poudre du style de celles vendues à Decathelon est vraiment utile?
A quel moment les prendre selon vous ? Avant l'entrainement et donc seulement ces jours ci ou procéder autrement ?

Pour les petites infos complémentaire pour situé mon cas, j'ai commencé début septembre (il y a quatre mois et une semaine environ)et j'ai une assez bonne base maintenant, j'ai vraiment vite progressé.
20 ans dimanche, 1m79 pour 69kg.

Autre précision que j'ai oublié de donner: j'fais mes séances le soir avant de manger (sachant que ces jours là je manges aux alentours de 22h/22h30).

Thanks.

Pour les petites infos complémentaire pour situé mon cas, j'ai commencé début septembre (il y a quatre mois et une semaine environ)et j'ai une assez bonne base maintenant, j'ai vraiment vite progressé.

inutile pour toi

Est ce que prendre des protéines en poudre du style de celles vendues à Decathelon est vraiment utile?

ca depend, on peut en prendre par soucis economique, pratique, ou aider a progressé ( inutile au debut )

A quel moment les prendre selon vous ?
ca depend des proteines, en gros tu as 2 grande famille
les proteines anti catabolisme, elles sont assimilé lentement
les proteines anabolisante, elles sont assimilé rapidement

les prot anabolisante sont utile juste apres l'entrainement, certain en prennent des le matin pour "stopper le catabolisme nocturne" mais ca catabolisme concerne les proteines labile donc c'est inutile

Avant l'entrainement et donc seulement ces jours ci ou procéder autrement ?

voir reponse au dessus

tu fais ta seance et tu mange directement ?

Dur dur de faire de la musculation.
J'en fais juste quelques pompes le soir avant de dormir.
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Chocoburnes, Chocobon, ChocoboStar !
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Je mange directement ouais ... enfin 15/20 minutes après la dernière série du dernier exo. J'm'étire pas mal à la fin à chaque fois.

Les protéines en question sont des protéines de lait (en concentré je suppose), je ne sais pas si tu vas pouvoir m'aider à ce sujet.

C'est pas bon de manger trop tôt après l'entrainement ?

tu peux manger direct après l'entrainement, c'est même ce qu'il faut faire

comme l'a dit sangohan il faut manger le plus vite possible des proteines anabolisante et des glucides a ig rapides des la fin de l'entrainement et rien d'autre qui pourrait ralentir leur absorbtion,meme si moi meme je consomme des lipides apres l'entrainement pour augmenter l'anabolisme

Oeufs sur le plats

Daccodac, merci pour les réponses !

Yop', j'mennuie un peu alors voilà ma séance d'aujourd'hui.

- 3 séries de dips entre 2 bancs

- 3 séries de tractions supi

- 4 séries d'extensions à la poulie haute avec corde

- 4 séries de curl à la poulie basse

- 4 séries d'haltères au front

- 4 séries de curl incliné

Voili voilou

c'est une seance de rattrapage ?

Nope, en fait, les 2 exos de PDC devaient faire office d'échauffement. Mais ce fut une bien mauvaise idée. Mes pefs aux exos d'après en ont prit un coups.

Je suis prof professionnel, spécialisé dans la muscultation post-bassin, c'est a dire le dessus du corp.
je peux vous aider sur des conseils nutritif comme physiques,
vous procurer des seances de PPG types.
voila ma carte de visite :
http://unrealitymag.com/wp-content/uploads/2009/09/fat-spiderman3.jpg
n'hesitez pas surtout a me poser des questions, je suis tout ouï a vos problèmes.

Un bon double cheese et un big mac

Cheese maison > All.

Non non, y'a rien à faire, Macdo > all

Bon, après, niveau santé cheese maison > all

Raewen chaud comment tu bouffes comme une merde
Ce soir circuit, ce soir j'ai pas d'excuse, ce soir je me détruit à 100 %

J'ai fait des exos pour le fun cet aprem avec un pote, pompes claquées en chantant "si t'es fier d'être un crétin tape dans tes mains" c'est très difficile d'en faire, déjà en chantant on respire pas trop, puis y'a le fou rire qui arrive aussi, enfin bon

Faut se faire plaisir parfois, et la musculation doit pas gâcher le plaisir de manger des cochonneries de temps en temps

Raewen Je plussoie, mais vraiment personnellement, pour moi mon plaisir niveau bouffe, c'est déjà des trucs bons pour la santé, ça va être de la viande de vraiment bonne qualité, des légumes du jardin, des trucs dans le genre ça c'est ce que j'adore, donc niveau bouffe j'ai jamais eu grand chose à changer, si ce n'est les quantités, et faire quelque choix en plus

Enfin bon un cheese par mois va pas te tuer c'est sur