Tu pourras toujours taper une pompe, et si t'arrive plus, 3 minutes après t'y arrives encore, sans fin, donc ce que tu dis c'est bête
Et faire ça te poussera qu'au surentrainement.

Pas besoin de se défoncer jusqu'à plus avoir de force, juste le fait de sentir le muscle ciblé bien contracté et ayant bien travaillé suffit amplement, pas la peine d'y aller jusqu'à ce qu'il lâche lors d'une répétition...

ca peut etre utile quand tu stagne, mais c'est clair qu'en temps normal faut se concentré sur la sensation

Hey plop tout le monde, bon lundi j'ai pas pu faire mon circuit (j'ai quasiment fait une indigestion, je me suis dit ça va pas être le moment ) et une fille qui m'harcelait.
Aujourd'hui je me suis fait un petit truc freestyle pendant une heure avec des potes au lycée, on a fait du travail en circuit ( ) c'est des potes futurs militaires, alors bon.
On a fait des petits trucs sans matos, mais niveau endurance je pense que ça bosse, 20 crunchs ou enroulement du bassin puis enchaîner avec 20 pompes. Sans repos entre chaque truc, et on fait 5 ou 6 fois ça
Ensuite on a fait un max de dips (enfin moi, les autres ils les faisant les mains sur le bancs et pieds posés au sol, et moi entre 2 chaises) donc bon c'était marrant, et on a fait de la corde à sauter aussi
Pas un vrai truc de muscu, mais ça fait se dépenser un peu entre pote, l'ambiance était là

Ce soir, je teste mon nombre max de pompes (je pense pas que ce que j'ai fait aujourd'hui influe sur ma perf ) si j'en fais plus de 60, pas de soucis, mais sinon je crois que j'aurais les boules et que je me remettrais à en faire, parce que c'est la honte quoi après tant d'entraînement d'en faire si peu

Eat need photo de ton tatouage + vidéo de ta gueule après ton séjour dans l'escalier + chaud ta mère la racaille.

Et marrant le nombre de nouveaux qui on débarqués ces derniers temps

Sinon du neuf de votre côté ?

Filda : MSN parce-qu'il me fait un peu honte en fait...

Le tatouage hein

Poste quand même, moi perso j'aimerai bien voir

Sinon, j'ai arrêté le squat avant de me blesser gravement, trop risquer de descendre la barre de ses épaules sans chandelles

Raewen Tu as bien fait, c'est hyper dangereux, pour ça que j'en fais pas trop chez moi, je fais du sdt même si c'est pas la même chose, et du squat quand je peux (quand j'ai mes potes )

C'est clair, surtout que c'est hyper traumatisant pour la nuque, surtout de bien placer la barre etc...

Le SDT c'est marrant parce que le lendemain, t'as les fesses courbaturées

Raewen Et après en cours t'as mal au cul toute la journée ouais

vous serrez les fesses au sdt ou quoi, perso j'essaye de limiter au max l'intervention des fessiers

unchienandalou Perso je les ai jamais travaillé, et comme le sdt ça fait moins d'un mois que je m'y suis mis sérieusement, même en limitant, ça me fait des courbatures petites, mais quand tu restes sur le cul toute la journée, ben tu les sens plus que les dans les jambes ou quoi )

Non mais c'est normal que le SDT travaille aussi le fessier

c'est sur qu'on ne peut empecher un muscle d'etre recruté mais on peut toujours jouer sur le recrutement

Si tu arrives à l'aise 50 pompes non-stop, je te propose mon programme

2*10 pompes mains écartées.
2*10 pompes mains normales, pieds surélevés.
2*10 pompes mains normales, pieds normaux.
2*10 pompes mais en "triangle" => très rapprochées.

1 pause de 30 seconde entre chaque série.

Puis quelques séries de pull-over à ta guise pour les grandes-dorsales.

ma copine arrive a suivre ce genre de "programme"

C'est pas l'intensité du programme qui compte, c'est la volonté que tu mets chaque soir à le faire

non

J'adore, c'est plein d'arguments.

si tu ne m'avais pas sortit cette connerie "C'est pas l'intensité du programme qui compte, c'est la volonté que tu mets chaque soir à le faire " j'aurais peut etre fait un effort

Ah ok lol.