Photo truquée
Limite t'es anorexique sur le T-shirt

Alors voilà mes disponibilité pour un programme maison sans matériel.

Lundi = Abdominaux + Pectoraux = 30 minutes
Mardi = Abdominaux + Velo d'appartement = 1h
Mercredi = Abdominaux + Pectoraux = 45 minutes
Jeudi = Abdominaux + Velo d'appartement = 1 heure
Vendredi = Abdominaux + Velo d'appartement + Pectoraux = 1h
Week end = Footing de nuit mais pas encore sur = 2h

Si vous aviez des photos et si possible que l'on puisse construire un programme ensemble !!

Quelqun pourrait m'aider svp

Vidéos pas photos

Ma photo est truqué ?

J'ai l'impression
Si c'est pas le cas, continue, mais on a l'impression que t'es hyper HYPER fin avec un gros bras

c'est rien c'est sa cascade dans l'escalier qui la rendu comme ca

Lol c'est vrai en faite en y regardant

non

Nan en fait je vous explique pour l'escalier
Ma mere m'a engueulé parce-qu'elle en avait marre que je déménage les chaises, donc elle me dit "tu vas pas plus loin" en me faisant un gros doigt d'honneur.

Je me mets à flipper et je reste sur le palier en posant mes chaises pour faire mes dips.

Une chaise (elle était pliable, fuuu ) se plie, je perds l'équilibre et je fais une chute de 5 marches avant de me rattraper avec un double salto arrière (fake le salto hein )

je comprends toujours pas

Merci pour vos réponses. J'vais faire comme unchienandalou faisait au début, donc 10 minutes chaque soir en continue.

Par contre tu contrôlais ton souffle pour souffler plus lentement comme a dit Ortha ou non

non j'en avais rien a foutre, ca vient naturellement

D'acc merci.

Bonjour, je reviens poser une question, je voulais savoir quel était la différence entre la méthode lafay et la méthode lafay turbo.

Merci de vos réponses.

turbo regroupe des technique d'intensification je crois

D'ac merci ;)

a un topic de muscul ma petite passion je fais 1m80 pour 71 kilo corpulence nécromorphe pure est dure mais avec la muscu que je pratique depui 4 ans je suis passé de 58 kilo a 71

oh la vache

Nécromorphe
Ectomorphe