AH d'accord Nest, done tu me conseil le site ou la methode lafay?
Mon but ce serait d'avoir un musculation comme l'auteur du topic, donc je voudrais savoir si le site ou la méthode peuvent me faire avoir une musculature à peu près comme ça.

Pandadidas Des tractions en supination (mains tournées vers toi), prise serrée

bricedu136 La méthode te conviendrai mieux alors, et c'est moins couteux que la fonte car la fonte ça demande du matériel...

J'ai pas assez de force pour les tractions et j'ai pas debarres ...

bricedu136
Posté le 1er janvier 2011 à 20:51:21 Neest merci beaucoup.

Mais cette méthode marche ou pas trop?
Et je peux peut être faire quelque chose avec les haltères non?
Et dernière question lol, avoir des abdos, ça prend combien de temps?

La méthode Lafay est une trés bonne méthode dont l'efficacité n'est plus à prouver. Suffit d'être rigoureux et d'avoir une bonne alimentation.

1. Pandadidas Voir le profil de Pandadidas
2. Posté le 1er janvier 2011 à 20:59:50 Avertir un administrateur
3. J'ai pas assez de force pour les tractions et j'ai pas debarres ...

alors la fonte

c'est quoi fonte ? xD et c'est quoi la méthode lafay ?

Docteur-Gonzo Comme toutes les méthodes sérieuses

Bon pour 2011 je me suis commandé le livre laffay , mais dans mon appart je ne peux pas fixer de barre a tractions ( j'en ai une pourtant ) , sa va gâcher mes seances ?

Pandadidas la fonte :

http://fr.wikipedia.org/w/wiki/Fonte_(m%C3%A9tallurgie)

La méthode lafay est une méthode d'entraînement sans matériel (barre de traction et chaises)

Les autres méthodes nécessitent des poids, donc de la fonte généralement

Fildafire
Posté le 1er janvier 2011 à 21:02:00 Docteur-Gonzo Comme toutes les méthodes sérieuses

Ben oui mais ca court pas les rues ^^

1. [reggaeton] Voir le profil de [reggaeton]
2. Posté via mobile le 1er janvier 2011 à 21:02:48 Avertir un administrateur
3. Bon pour 2011 je me suis commandé le livre laffay , mais dans mon appart je ne peux pas fixer de barre a tractions ( j'en ai une pourtant ) , sa va gâcher mes seances ?

case la entre 2 chaise et fait des tractions horizontale, c'est i7 ou un truc comme ca le nom de l'exercice dans le bouquin

[reggaeton] Totalement, déjà qu'il demande le minimum niveau matos, si tu le fais pas sérieusement ça va pas aller

Enfin ouais sauf si tu suis la solution d'Azis

Azis
Posté le 1er janvier 2011 à 21:03:57 # [reggaeton] Voir le profil de [reggaeton]

1. Posté via mobile le 1er janvier 2011 à 21:02:48 Avertir un administrateur
2. Bon pour 2011 je me suis commandé le livre laffay , mais dans mon appart je ne peux pas fixer de barre a tractions ( j'en ai une pourtant ) , sa va gâcher mes seances ?

case la entre 2 chaise et fait des tractions horizontale, c'est i7 ou un truc comme ca le nom de l'exercice dans le bouquin

C'est C6 mais il y a plusieurs variantes, regarde dans le bouquin

1. Docteur-Gonzo Voir le profil de Docteur-Gonzo
2. Posté le 1er janvier 2011 à 21:08:14 Avertir un administrateur
3. Azis

Posté le 1er janvier 2011 à 21:03:57 # [reggaeton] Voir le profil de [reggaeton]

1. Posté via mobile le 1er janvier 2011 à 21:02:48 Avertir un administrateur
2. Bon pour 2011 je me suis commandé le livre laffay , mais dans mon appart je ne peux pas fixer de barre a tractions ( j'en ai une pourtant ) , sa va gâcher mes seances ?

case la entre 2 chaise et fait des tractions horizontale, c'est i7 ou un truc comme ca le nom de l'exercice dans le bouquin

C'est C6 mais il y a plusieurs variantes, regarde dans le bouquin

il est a la poubelle depuis bien longtemps

desolé je peux pas m'en empecher

D'accord, je remercie fidafire et neest, je vais suivre donc la méthode lafay, ça m'a motiver, je vous tient au courant.

Bon courage Bricedu136

Pandadidas Quand j'ai commencé pour la première fois les tractions, je pouvais en faire que 4 d'affilé, et j'avais des antécédents niveau biceps avec du curl.
Maintenant, j'arrive à en enchainer une vingtaine, et encore je m'entraine plus car j'ai plus de barre.

Tu sauras jamais en faire si tu ne t'entraine pas