Ca va t'es carré au niveau des épaules
Tu me rappelle moi dans ma jeunesse

Faut s'entrainer le matin Ortha Mais faut avouer qu'il fait trop chaud maintenant. 20°C à 8 heures du mat'

ah les kékés de 15 ans qui se donnent des conseils musculation alors qu'il n'y connaissent rien

pour la muscu en ce moment je met le ventilo 20 minute avant ma seance
je ferme les volets aussi
je me met en caleçon
ca limite la chaleur mais c'est chaud quand meme

suis-je le seul à adorer le temps actuel ?
au contraire, c'est super bien qu'il fasse chaud

je viens de m'acheter des haltères qui font 2kg chacune je crois

seulement je ne sais pas quoi faire avec

une aide me serais très utile

j'ai 17 ans et je suis maigre

1. LeChocDesBides Voir le profil de LeChocDesBides
2. Posté le 25 mai 2010 à 19:24:55 Avertir un administrateur
3. je viens de m'acheter des haltères qui font 2kg chacune je crois

seulement je ne sais pas quoi faire avec

une aide me serais très utile

j'ai 17 ans et je suis maigre

2 kg, c'est trop léger, meme si tu faisais des mouvements tu ne progresserais pas.

ah bon ?

j'ai cru que 2Kg c'est plutot bon pour un debutant comme moi

mais ce que je veux surtout savoir c'est les mouvement a faire avec

2Kg ? useless crois moi !

a moins de faire 500 aller-retour avec les bras tous les jours.. et encors, inutile..

Tu es maigre, surdose de bouffe + sport

bah en fait, je pense que 6-7 kg par bras est le poids idéal pour commencer.

Sinon mouvements:

biceps: un haltère par bras ( ) et tu soulève tes bras vers toi(bras droit puis bras gauche puis bras droit...)

épaules: tu lèves tes bras à l'horizontale

après il y a bien sur plein d'autres mouvements notammment pour les pectoraux mais avec 2kg ca travaillera pas mais j'en connais vraiment très peu en haltères.

quelqu'un ici pratique la muscu avec des kettlebell ?
je pense m'en faire fabriquer une

Bonjour j'aurais besoin de conseils

J'ai 16 ans, je mesure 1m70 et je pèse environ 53 kg. Je suis sec mais j'ai eu la jambe cassée donc arrêt total du sport > perte de mes muscles ( j'en avais déjà pas beaucoup).
Donc pour l'instant je ne peux pas courir mais je peux faire de la natation et je suis des séances de kinésithérapeute pour la rééducation ( c'est à dire musculation des muscles de la jambe ).

Je souhaiterais me muscler tout mon corps et prendre en masse.
Je peux faire un maximum de 10 tractions en 1 série, 40 pompes ( oui des vraies) en 4 séries ( après je peux à peine porter un livre ) et 100 abdos ( je fais bien les abdos il n'y a pas de problème de technique je vous l'assure) en 10 séries. Voilà mes limites musculaires

Halp

Tu es trop maigre Chemin commence par prendre de la masse moi je fais 1m64 pour 62 kilos et j'ai une musculature plus que correct pour mon âge après 1 an et demi

Si vous voulez tout savoir,en vous y prenant bien après un an et demi vous pouvez faire 1000 pompes (par série ) en 1 heure et demi,400 abdos (avec appuis ) et pas mal de tractions,gainages et tout ce qui s'en suit + faite aussi de la course

chemin > reste a voir comment tu fais tes traction
pompes et abdo

Les tractions je les fais avec mains écartés moins que l'écartement des épaules mais pas mains jointes, je monte jusqu'au niveau du menton et je pars bras tendus max, jambes qui touches le sol puis je plie les jambes.
Les pompes, je pars écartement épaule, bien droit comme il faut et je vais jusqu'au menton qui touche le sol ( sans le toucher).
Les abdos, jambes pliées, écartées et après je fais bien attention à bien faire travailler les muscles des abdos et d'autres autour que je ne connais pas sans tricher et faire travailler le cou.

Halp

" # Sabrina-Salerno Voir le profil de Sabrina-Salerno

1. Posté le 25 mai 2010 à 21:37:29 Avertir un administrateur
2. quelqu'un ici pratique la muscu avec des kettlebell ? "

Ouep, j'en ai une.

Chemin Dans quelle position tes mains ? Paumes vers toi ? C'est surtout ça le plus important.

tu fais des seances avec que la kettlebell en plus de la muscu ou varie les deux dans la meme seance ?

elle fait quelle poids ? prix ?