1. Haprenti_soldat Voir le profil de Haprenti_soldat
2. Posté le 28 décembre 2010 à 20:41:11 Avertir un administrateur
3. OrthaEinWindir Posté le 28 décembre 2010 à 20:35:32 " .Donc je voulais vous demandé quel exercice pourrait m'aider à y arrivé "

Les tractions.

Je m'en douté que cette réponse allez être sortit
Il y a des muscles qui joues quand on fait des tractions, quels sont les exercices pour travailler ces muscles

Il a raison, fais des tractions pas en entier si t'y arrives pas puis au fur et à mesure tu vas progresser

bon c'est pas contre vous mais là on s'emmele , qui parle à qui ?

ortha merci de l'info, mais le probleme c'est que je suis déjà .. disons assez vraiment musclé, et je me demande si je me muscle, ( ça fait déjà 1 mois ), si oui y'aura une différence, bon j'ai vu que ça gonfle , mais à part ça quand je me repose mes muscles se dégonflent un peu même si je progresse un peu...

Avec un vrai programme, et l'alimentation qui suit, oui, il y aura une différence.

J'aurais une petite question aussi
J'ai 16 ans, et est ce que la musculation pourrait réduire ou stopper ma croissance ? Beaucoup disent ça mais je ne sais pas si c'est vrai

Je me trouve déjà assez petit (1m70), alors si ma croissance s'arrête

Bon bah ok je vais faire des tractions souvent...

je sais pas, moi j'ai 16 ans aussi je fais de la muscu depuis mes 14 ans et je mesure 1m89 donc je ne pas te dire

prevo49 Si t'es fait pour faire 1m75, tu feras 1m75, si t'es fait pour faire 1m95, tu les feras.

La musculation ne jouera pas sur ça.

Derniere question...C'est quoi le meilleur exercice pour muscler les pecs ?

Ok merci
Je pense me mettre à quelques exercices chez moi
Et reprendre un peu la course malgré le froid

Y a pas de meilleur exo, tout le monde réagit différemment aux exos.

Mais bon, en général, Dips gironda ou DC haltères.

Haprenti_soldat, même faire des séries de deux tractions au début et régulièrement aide à progresser vachement (c'est du vécu ).
J'ai du passé de 2 à 20 en un mois, un mois et demi )

Ortha, tes réponses me tue, continue

Okok merci bien

Passer de 2 à 20 tractions en 1 mois et demi ?
Tes tractions c'est paume vers l§exterieur aussi ?
Et tu tends bien tes bras à chaque traction?

A l'époque c'était des tractions 3/4 paume vers l'intérieur sur quoi j'ai eu cette progression.
Ca fera 4 mois là, le 31 que j'ai commencé la muscu et je suis capable de faire 20 ractions, bras tendu et paume vers l'extérieur ... mais ça fait pas longtemps que j'y arrive les tractions comme ça, sans pouvoir te dire exactement.

Et sans te mentir, les 4 dernières je les sens passer

Porthos, tu pèses combien pour 1 mètre combien

70kg pour 1m78/79

J'suis tout keus mais c'est pas la masse qui compte

Bof ça va encore un PDC de -10. Ce qui te fait aussi une assez belle perf pour les tractions.

Merci

PDC de -10 ?

ca veut dire que quand j'ai commencé, j'avais un PDC de -28?

Je viens de revoir ce que je t'avais dit Azis sur les exercices explosifs, tu avais raison je me susi trompé je sais pas pourquoi je t'ai sortie autant de séries/réps pour l'explosivité je me suis mieux renseigné, j'avoue avoir eu tort sur ce que j'ai dit sur ce coup là
Mea Culpa Azis

http://www.forum-pompier.com/sujet21103.html

Pour celui qui voulait progresser aux tractions