Les débutants, dés la première séance ils veulent soulever beaucoup.

Moi j'ai commencer le développé couché à 30 kilos, j'en suis à 90.

J'en suis à 55 et j'ai pas essayé depuis plus d'un mois

Eat_Basarios haussement d'épaule c'est du shrug tu vois

Azis Je test les circuits demain, je te tiens au courant

C'est toi le shrug

au fait, pour les haltères, y a une limite à partir de laquelle ça devient mauvais pour le dos, ou tant qu'on arrive à soulever c'est bon?

No limit

JonLajoie Si tu fais des mouvements pourris tu peux te blesser, que ça soit lourd ou léger

Après pense à décompresser ta colonne si tu travailles en lourd pour tout les exos genre squat etc... à la fin de ta séance

décompresser la colonne? je m'étire un peu quoi?

je re

Est ce que quelqu'un aurait un site assez complet pour avoir les bases sur la muscu ?
Merci

Basarios, j'ai pris celui qui t'as mis un peu plus haut mais j'ai pas encore eu le temps de lire

JonLajoie Tu fais le pont ou tu te suspend à une barre et tu attends

Je vais manger moi...

" Est ce que quelqu'un aurait un site assez complet pour avoir les bases sur la muscu ?
Merci "

http://www.superphysique.org/musculation/musculation_debutant

salut y'a

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quelquun ?

Merci OrthaEinWindir
Je vais prendre le temps de lire les deux liens que j'ai pris

La meilleure muscu c'est le M+Z
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"En direct de la maison du Pere Nowel , TrickeRoll a vous les studios !"

j'avoue owned by tab

désolé de mon absence

1. prevo49 Voir le profil de prevo49
2. Citer Ignorer prevo49Posté le 28 décembre 2010 à 19:12:22 Avertir un administrateur
3. Non, je ne sais même pas ce que c'est

Tu dois bien pouvoir trouver une heure pendant la semaine de cours et un peu plus le week-end, non ?

non, en MPSI, je sacrifie 2 ans de ma vie pour des études pures, sans sortie ou autre. Sinon ca ne serait pas un problème

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Citer Ignorer Eat_BasariosPosté le 28 décembre 2010 à 19:19:52 Avertir un administrateur
3. Re.

Epuisant le circuit Azis ?

Sinon ItGonnaBeFunny, tu devais être plus qu'anorexique
Et un conseil, arrête Lafay Lation et mets toi à la fonte, achète une malette à 40€ avec 2 haltères de 10 kilos et fais toi plaisir

40 euros est bien trop cher pour moi
ma barre de traction = une barre de fer trouvé dans une cave.
et oui, je suis très maigre

je fais toutes les 48 heures le soir des alteres pdt 15 mn pas plus, et je fais beaucoup de pompes pour les triceps

j'ai déjà un corps musclé mais est-ce que c'est mauvais ou bon ce que je fais ?

Petite question aux expert. Si on veut se muscler mais que l'on peut seulement le faire chez soi sans appareil, quels sont les muscles qui se développent le plus vite :

- Bras
- Epaules
- Dos
- Pectoral
- Abdominaux