1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 27 décembre 2010 à 21:13:10 Avertir un administrateur
3. 1 an ?

Je t'en donne 4 mois de pratique

Les pectos ça peut aller, mais pour le reste moyen moyen /:

Je ne respectes pas la méthode à fond , il y a des semaines ou je ne fais que 2 fois au lieu de 3 ou des semaines ou je ne le fais même pas

Ah ok

COME BACK , après quelques jours d'absence me revoila , je vais pouvoir reprendre la muscu la ou je l'ai laissé

Voila j'ai une question simple : j'aimerais me muscler les pectoraux ...

des exercices simples a me proposer pour commencer ?

Je me demandais si ça vaut le coup de faire du Developpé incliné en plus du Developpé couché que je fais déjà.

[HU]Mugen Bof je pense pas, c'est pas indispensable ce genre d'exo, tu verras après si tu trouves un retard mais bon

Servallou dips, développé couché, la base quoi

Pour améliorer mes triceps , je peux ajouter des dips dans mon programme ou bien ? quoique je pense qu'ils morfleront à cause du DC.

Salut je souhaite m'acheter une barre de traction de porte

celle-ci est-elle bien ?

http://www.amazon.fr/REVOLUFIT-Barre-de-traction-multifonctions/dp/B002LYN6J0/ref=sr_1_10?ie=UTF8&qid=1293543866&sr=1-10

merci

Pour sa forme oui pour sa solidité je sais pas.
si tu veux être sur, prends une marque connue : http://www.amazon.com/gp/product/B001ARNRRK?ie=UTF8&tag=scoobysbodybu-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B001ARNRRK

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je galère pour la dimension de mon cadre de porte en fait il faut minimum 8 cm or la mienne ne fais que 5 cm si je compte le petit bout en plus ( je sais pas trop comment l'expliquer ) cela fait tout juste 8-8.5 cm

1. CorsicaTea Voir le profil de CorsicaTea
2. Posté le 28 décembre 2010 à 14:53:28 Avertir un administrateur
3. Pour sa forme oui pour sa solidité je sais pas.

si tu veux être sur, prends une marque connue : http://www.amazon.com/gp/product/B001ARNRRK?ie=UTF8&tag=scoobysbodybu-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B001ARNRRK

Marque connue, lol ?

C'est exactement la même, la REVOLUFIT est l'originale.

je vais tester un circuit aujourdhui

echauffement : travail des abdominaux, travail de l'infra epineux, circuit avec charge legere

circuit :
epaulé jeté
renegade row
crunch lesté
travail du droit de la cuisse
rotation de buste
traction-dips en superset

travail d'assistance : curl pdc,oiseau, elevation lateral

etirement et décompression vertebral

Azis ça me rappel quelque chose
J'ai essayé de tester le renegade row, faut que je trouve un truc pour bloquer mes haltères, j'ai peur qu'ils glissent et que je me m'éclate

Entraînement en circuit :

renegade row
épaulé jeté
dragon flag
traction
dips

(50%-80%) rm

Fin des circuits , travail d'assistance :
crunch ,rotation, oiseau
En travail de masse

exact c'est presque le meme, mais faute de materiel je dois remplacer le dragon flag

pour le renegade je pense que je vais prendre une haltere une unique et proceder comme ca : une pompe > je prends l'haltere posé sur le coté un rowing, je fais rouler l'haltere rowing de l'autre coté > pompe

Azis Ouais bonne idée, par contre au faite, je bosse pas mes jambes dans ce circuit

l'epaulé les travail, au pire remplace l'epaulé par squat et/ou sdt si tu veux

Azis Ok merci

Dans 22h je reprends la muscu

Les mecs, ça vous dis de faire un grand coup de pub pour avoir une douzaine de débutants (voir plus) en plus ?