Bah Phap écoute, son doudou quand il était bébé c'était un haltère de 40 kilos

Sinon pour tes abdos, bah écoute, Crunchs hein.

Tu fais des séries chaque matins et ça devrait aller vite

Nan mais serieusement, avant j'était maigre, mais vraiment, à 12 ans j'ai commencé l'aviron, j'en ai fait 3 ans, ça m'as construit une base, et à 14-15 ans, j'ai commencé sérieusement la muscu

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 23 décembre 2010 à 16:22:31 Avertir un administrateur
3. Sinon pour tes abdos, bah écoute, Crunchs hein.

Tu fais des séries chaque matins et ça devrait aller vite

T'inquiète je sais quoi faire, j'ai mes séances pour les abdos, mais la je suis pas assez sec pour qu'ils soient vraiment visibles

Je parlais à Nuagerouge

1. Lhapsus Voir le profil de Lhapsus
2. Posté le 23 décembre 2010 à 16:07:51 Avertir un administrateur
3. Avec le lien ça serait mieux je pense, après c'est vous qui voyez

http://s2.noelshack.com/upload/15676723830834_picture_429.jpg

Très très gros physique .. pourtant, je suis vraiment pas fan d'un point de vue esthétique

Ah ok

Après chacun ses gouts hein, mais je te trouve massifs

(surtout au niveau des pecs )

trop massif* pardon

Justement c'est ça qui est bon

Vous avez pas des trucs qui fonctionnent pour les abdo visible ?

Bah des crunchs écoute, c'est la base

clique sur ce lien et tu seras musclés
http://popoint.fr/?eleveur=~the~hapiste~

1. Nuagerouge Voir le profil de Nuagerouge
2. Posté le 23 décembre 2010 à 16:28:52 Avertir un administrateur
3. Vous avez pas des trucs qui fonctionnent pour les abdo visible ?

Ya pas de secret, faut être sec (et c'est pas donné à tout le monde génétiquement de pouvoir atteindre un certains stade de séchage sans perte musculaire importante).

Perso' j'aime bien les crunchs lestés avec 25kg (4x25), puis relevé de jambe oblique (enchainement sans repos de 4 séries 10 reps par côté), puis relevé de buste sur banc incliné à 45° (3x20)

Il a pas de matos donc le leste oublie

Sinon moi quand j'étais en sèche ya quelques mois, je faisais un "genre" de 9min abs (en gros j'enchainais 1 min de crunch, 1 min crunch oblique gauche, 1 min de crunch oblique droit, et ça je le faisais 3 fois de suite).

Ca avait bien marché mais là j'en ai fait une overdose, je supporte plus cet exo, je me fais trop chié

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 23 décembre 2010 à 16:31:42 Avertir un administrateur
3. Il a pas de matos donc le leste oublie

Il peut essayer les crunchs jambes tendus, ça peut paraître étrange mais c'est + dur que les normaux

Ah ouais le 8 minutes ABS c'est assez physique.
Personnellement les abdos c'est le muscle qui se développe le plus sans que j'ai besoin de forcer

Donc je laisse faire.
Là je bosse surtout mes pectoraux, mon dos et mes épaules.

J'ajoutes Ortha et après on s'ajouteras tous dans le groupe.

J'ai ajouté Ortha au groupe, envoie ton adresse Opti