Juste une question : la méthode Lafay est disponible en ligne ou il faut obligatoirement acheter son livre ?

achetes son livre

Oui achètes

balayage Oh c'est bon calme toi, t'es ultra orgueilleux et alors ? Apprend l'humilité, et c'est pas un conseil pour la muscu...
On ne né pas le meilleur, on le devient, et il faut être très patient, personnellement c'est en s'en prenant dans la gueule tout les jours, qu'on apprend certaines choses, et s'emporter et balancer des propos racistes etc... montre que t'as beaucoup de travail sur soi à faire, avant de construire ton corps, construit ton esprit
Alors bonne chance encore une fois, mais arrête de t'emporter avec les autres

comment vous vous etes tous jeter sur lui

Azis J'adore ton humour

c'est de la merde

Ton humour ou ce que j'écris ?

mon humour

T'aurais au moins pu faire l'effort de dire les 2 pour que je la ferme avec mon explication kikoo philosophe que j'ai faite à l'autre là

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-60587882-1-0-1-0-azis-viens-ici.htm

va t'il s'en remettre ?

Quel déchet ce mec.

moi je le trouve marrant

Quand on y pense, 60 kg pour 1m65, si le gars est un ecto, qui est parti à 45 kg ben y'a eu une bonne progression

Une question me taraude

Comment fait on pour travailler le bas et l'interieur des pecs?

J'ai l'impression que les pompes travaillent l'exterieur seulement

60 kg pour 1 m 65 ya moyen d'être bien dessiné déjà

Dips pour le bas des pecs, écartés couchés ou poulis vis-à-vis pour l'interieur

Quels exos je peux faire pour les trapèzes inférieurs et moyens ? Sachant que j'ai les omoplates decollés et le faisceau supérieur des trapèzes assez visibles, c'est plutôt moche

rowing, oiseau

jimilibilibob Perso avec le soulevé de terre, mais y'a mieux pour rattraper un retard, rowing barre est pas mal je pense