Bonjour, je n'ai pas tout lu mais je cherche a perdre de la graisse à a gagner du muscle ... (l'idéal serai abdos+pecs en béton.. ) C'est quoi pour vous la meilleure façon d'y parvenir?

1. OrthaEinWindir Voir le profil de OrthaEinWindir
2. Posté le 22 décembre 2010 à 20:13:08 Avertir un administrateur
3. balayage Calme toi gros tas stp, lâche ta souris et ton paquet de chips et va courir demain matin a 6h a jeun dans le froid, en espérant que t'en crèves.

Spèce de pauvre déchet, ce que tu démontres toi même, aucune confiance en toi, tu dois être le pauvre mec reclus dans ta classe, sur qui les autres balancent des boules de papier.

Ca doit pas être facile.

OMFG TU m'a achevé mec

Déjà que je viens d'explosay ( ) devant le topic de l'autre , la.. omfg

balayage J'allais te défendre jusqu'à ce que tu fasses ta p*** de raciste. Aller, dégage de ce topic sale déchet.

Theluc_is_back Salut! Pour les abdos, le plus important sera ta nutrition. Tu dois déjà perdre le gras que tu as sur le bide, donc tu peux faire du cardio, ça aidera, mais ça n'est pas indispensable.
Tu peux faire des exercices entrainant les abdominaux tous les jours, mais bosse plutôt les obliques et le bas plutôt que le haut.
Pour les pectoraux, tu as les pompes et variantes. Tu as du matériel ? Des haltères par exemple?

Je viens de voir ton non Je trouve ca dommage, pour une telle présomption que tu as je m'attendais à ce que tu te permettes un écart de narcissisme et que tu nous montre le fruit de tes exercices si ... Fructueux ! (et non tout le monde ne travaille pas à 70 à 80% de sa charge max, tout dépend de l'objectif que se fixe la personne)

1. CastratoR Voir le profil de CastratoR
2. Posté le 22 décembre 2010 à 20:20:43 Avertir un administrateur
3. Je viens de voir ton non Je trouve ca dommage, pour une telle présomption que tu as je m'attendais à ce que tu te permettes un écart de narcissisme et que tu nous montre le fruit de tes exercices si ... Fructueux ! (et non tout le monde ne travaille pas à 70 à 80% de sa charge max, tout dépend de l'objectif que se fixe la personne)

oui mais j'aime bien faire le fou sur internet

Malheureusement je n'ai pas de matériel...

Pourquoi on reprend toujours mes posts pour frapper les gens ?

projet contre cortex ici https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-60587020-2-0-1-0-projet-jouons-avec-les-clashs-de-cortex.htm

1. Theluc_is_back Voir le profil de Theluc_is_back
2. Posté le 22 décembre 2010 à 20:23:24 Avertir un administrateur
3. Malheureusement je n'ai pas de matériel...

Et ?

Theluc_is_back Alors tu devrai te tourner vers la méthode Làfay, ou acheter des haltères, toi qui voit

OrthaEinWindir Il répond à ma question "Tu as du matériel?".

Ca n'aurait pas été plus facile avec du matériel nan?

Avec du matériel c'est clair que c'est plus "optimal", mais tu peux toujours te muscler sans matos (il faut un minimum quand même genre barre de traction) .
Les pompes sont efficaces, mais on en vient vite à bout

Et les mecs, demain je me fais repercer 2 troutrous dans les noreilles

Ok... Bah je vais m'acheter le livre de Lafay début janvier

Theluc_is_back
Posté le 22 décembre 2010 à 20:26:17 Ca n'aurait pas été plus facile avec du matériel nan?

Une barre de traction et des chaises ca suffit

Je te conseille la méthode Lafay

Moi quand j'ai commencé je fermais ma gueule et j'écoutais les personnes ayant un minimum d'expérience.
Certains débutants ici devrais faire pareil + si c'est pour faire du racisme du dégages.

Je m'excuse pour les propos raciste que j'ai tenu.
Désolé , mais ce gars m'a mis hors de moi
Surtout sa 1ere reponse

Ouais bah il a 27 ans et il fait de la muscu depuis très longtemps, donc faut écouter papa