Il a tout dit. 50 Kg c'est très léger.

Yo, les bras de fer faut des biceps uniquement ?

je n'ai pas testé mais je fait 4 séries de 15 avec 25-30 kilos

Le bras de fer fait travailler uniquement un muscle de l'avant bras je crois, j'ai lu ça je sais plus ou.

Donc quelqu'un qui a pas de biceps mais un gros avant bras peut battre un gros costaud en biceps ?

Bah c'est pas sûr à 100%, encore une fois j'ai lu ça je sais plus ou mais je sais pas si c'est vrai.
Et le bras de fer, y'a un moyen facile de gagner, faut trouver le truc c'est tout.

les avant bras et les muscles rotateurs internes au bras de fer surtout je pense

Bras de fer = Avant-bras & brachial surtout je dirais.

Mais bon pas de secret, faut de la pratique, un poignet solide, et être bien costaud.

1. MinajNicki Voir le profil de MinajNicki
2. Posté le 1er novembre 2010 à 20:06:11 Avertir un administrateur
3. il faut tordre le poignet de son adversaire pour que son bras soit en position de faiblesse musculaire
4. MinajNicki Voir le profil de MinajNicki
5. Posté le 1er novembre 2010 à 20:28:53 Avertir un administrateur
6. il faut aussi jouer sur la respiration, des que l'adversaire inspire il faut bloquer sa respiration et pousser

Salut, j'aimerai savoir ce que vous me conseiller de manger le matin pour pourvoir prendre du muscle

Le matin, tu dois avoir un déjeuner avec des glucides (céréales, flocon d'avoine, pain de mie + beurre...).
Tu peux également te faire un sandwich,un jus d'orange, et des oeufs durs.

Charge max. sur les chandelles : 110 kg Charge max. sur le leg extension : 60 kg Charge max. sur le pupitre à biceps : 60 kg

c'est clair que t'as de la marge, en plus le pupitre est reglable ainsi que le banc

apres je reste pas fan des banc multifonction

Pour le DC, j'ai qu'un banc à abdos, donc je suis obligé de monter la barre sur moi, pour le moment ça va car j'ai que 48kg de fonte au total, mais je vais acheter 60kg de fonte, là ça sera un vrai problème...
Y'a le banc décathlon à 80€ mais bon que pour le DC, et il s'arrête à 100kg, c'est un peu moins.

Je vais le commander, avec ça je serai tranquille, j'aurai plus besoin d'acheter de matos.
Merci de ton avis

Tiens re tout le monde ça faisait longtemps
Vu que je pars à perpete pour ces vacances, je vais me contenter de faire 10 séries de 50 pompes mains proches et 10 séries de 50 pompes mains écartés chaque jours, snif

tu pars dans un endroit ou les chaises n'existe pas ?

j'ai acheté le dernier livre de L

ca commence deja a m'enervé

Non dans le pays d'où je viens on mange debout comme des connards

http://www.noelshack.com/uploads/16062009/1245838004319013858.jpg

Eat_Basarios fait les sur une main

J'ai un programme spécial cette semaine, rowing un bras gauche, pompe une main gauche, abdos et squat une jambe (peut pas prendre de charge dans ma main droite )

Enfin ça va être joyeux quoi, donc je retire de mon expérience, qu'il ne faut jamais monter une corde en nylon, parce qu'elle glisse trop, et que quand on tape la poutre en haut, on glisse et même si on lâche, on se fait assez mal pour s'arracher toute la peau de la main et souffrir comme pas possible (et je déconne pas, niveau souffrance je crois que je suis assez endurant, mais là, même si j'ai bien tenu le coup pendant plusieurs heures, ben au paroxysme de la douleur je me suis évanoui ) et je vous raconte pas l'état de ma main : y'a des stalactites de liquides suintants et tout que j'ai du arracher ce matin pour me désinfecter encore

Photo