on a tous ete malade ou quoi

Je crois bien

J'ai plus aucune motiv moi là.

OrthaEinWindir Repose toi, ça reviendra demain

Bonjour
J’ai beaucoup de chose à vous demander à propos de musculation, et ce serai super cool si vous pouviez y répondre 
Voila depuis cette semaine j'ai ce banc de musculation :

http://ftp.sumhit.com/sites/domyos/other/images/art67-bm470.jpg
Avec 48 kilos de poids.

je suis en train de me créer un programme de muscu, mais je galère un peu, je ne sait pas je fait bien ou pas donc j'aimerai quelques conseil. 
j’aurai d’abord quelques questions :
- Faut-il mieux faire de longues séries avec des poids léger ou au contraire de courte série sur des poids plutôt lourd ?
- Sachant que je fais 60kilos pour 1m70, à combien de kilos me conseillez vous de commencer ?

enfin, auriez vous un programme déjà fait pour moi, sachant que je voudrai travailler :
- Les pectoraux
- Les abdominaux
- Muscles du dos
- Epaules, biceps, triceps

Quelques infos sur moi pour votre jugement :
Je suis motivés, avant ce banc je faisais très régulièrement des pompes et abdos, et je cherche plus à avoir des muscles volumineux et dessinés, plutôt qu’un gain de force. :oui :

Méchant rhume aussi pour moi

perso j'ai jamais fais de muscu et j'ai eu un 20/20 en muscu au lycé.
et la moyenne de ma classe > 19

et c'etait quoi les épreuves?

DC etc je pense, nan ?

1. bilouti Voir le profil de bilouti
2. Posté le 16 décembre 2010 à 20:33:09 Avertir un administrateur
3. Bonjour

J’ai beaucoup de chose à vous demander à propos de musculation, et ce serai super cool si vous pouviez y répondre 
Voila depuis cette semaine j'ai ce banc de musculation :

http://ftp.sumhit.com/sites/domyos/other/images/art67-bm470.jpg
Avec 48 kilos de poids.

faudrait que les gens se renseigne avant d'acheter ce genre de connerie

jerry du topic

Azis
Posté le 17 décembre 2010 à 09:10:11 # bilouti Voir le profil de bilouti

1. Posté le 16 décembre 2010 à 20:33:09 Avertir un administrateur
2. Bonjour

J’ai beaucoup de chose à vous demander à propos de musculation, et ce serai super cool si vous pouviez y répondre 
Voila depuis cette semaine j'ai ce banc de musculation :

http://ftp.sumhit.com/sites/domyos/other/images/art67-bm470.jpg
Avec 48 kilos de poids.

faudrait que les gens se renseigne avant d'acheter ce genre de connerie

Dis pas ça maintenant qu'il l'a acheté, il va être dégoûté.

Disons qu'il en changera très rapidement...

bouh

Bonne séance

J'ai des p*tain de congestions

J'ai vu que comme fortifiant junior c'est miel, gelée royale, propolys et vitamine, j'ai pensé à toi Axis. Comme tu m'as écrit que tu étais malade, si c'est souvent, peut-être que tu devrais essayer ceci, même si ça n'améliore pas ça ne te fera pas de mal.
Tu dilue une cuillère à café de miel dans de l'eau, tu ajoutes une pincée de sel, de 1/8 à 1/4 de jus de fruit. Et si tu veux de la gelée royale et du propolys. Essaye d'en boire un demi litre par semaine en 2 fois par exemple. Le jus de fruits, tu peux le choisir en boite/bouteille, celui selon ton gout pourvu qu'il soit 100 % pur jus et riche en vitamine C.
Vois avec ton entraineur, les proportions exactes si tu préfères, pour améliorer ta résistance à la maladie.

Azis
Posté le 17 décembre 2010 à 09:10:11 # bilouti Voir le profil de bilouti

1. Posté le 16 décembre 2010 à 20:33:09 Avertir un administrateur
2. Bonjour

J’ai beaucoup de chose à vous demander à propos de musculation, et ce serai super cool si vous pouviez y répondre 
Voila depuis cette semaine j'ai ce banc de musculation :

http://ftp.sumhit.com/sites/domyos/other/images/art67-bm470.jpg
Avec 48 kilos de poids.

faudrait que les gens se renseigne avant d'acheter ce genre de connerie

et pourquoi c'est de la connerie ?

avec cette soit disant conneries on peut travailler beaucoup de muscles, c'est quand meme mieux que votre methode pourri de lafay

donc j'aimerai bien savoir ce que vous utilisez

un simple banc de muscu reglable, une poulie haute et basse

ca revient moins cher et c'est plus utile

je nie pas qu'avec ton truc tu peux travaillé beaucoup de muscle, c'est juste que il y a beaucoup d'element inutile et c'est mal fouttu

enfin ca si ca te plait, moi je prefere faire simple et efficace

perso c'est juste un rack pour ranger ma fonte, une barre de traction, une ceinture, des cordes pour me lester, des elastiques, 2 barres, et quand j'en ai besoin je me fabrique une poulie en 5 minute

daccord

par contre, je me rend pas bien compte des poids, et par exemple, la poulie de traction pour le dos peut supporter maxi 50kilos.

est-ce que je risque de vite dépasser cette limite et l'avoir dans le c*l ?

bah plutot oui...

tu peux soulevé combien en une fois pour l'instant au tirage pour le dos ?

au pire tu peux investir dans une barre de traction et te lester et utiliser ton appareil pour des serie longue ou en degressif