Je go à la muscu

1 semaine de pause et une semaine de grippe + gastro, la reprise va etre dur

j'ai remarqué que mon dos était vachement en retard comparé au reste de mes muscles , vous auriez des programmes pour le muscler de manière intensive et ainsi le remettre à niveau?

Merci

[HU]Mugen Essayes de changer d'exos peut être sinon si tu stages vraiment essayes de passer aux séries longues

Tu fais quoi pour le dos ?

faut d'abord cibler d'ou vient son retard

tu pratique depuis combien de temps ?

donne ton programme avec les jours d'exercice, les exercice les serie les repetitions les charge utilisé et si possible tes 1rm et depuis quand tu l'utilise

Justement , je me rend compte que je fais rien pour le dos. , mis à part peut être les tractions ( je suis même pas sur que ça fasse bien bosser le dos )

[HU]Mugen Bien sur que si, les tractions c'est l'exercice basique pour le dos je dirai
Après tu les fais comment ? prise neutre, supination, pronation, et prise large, prise serrée, nuque

Après je pense qu'il faudrait que tu nous passes ton programme pour qu'on voit ce qu'on peut arranger (ainsi que tes objectifs, poids tailles, depuis quand tu pratiques etc... )

Enfin pas ce soir en tout cas pour moi bonne nuit à tous

Je fais des tractions avec prises larges , notamment celles ou on passe la nuque de l'autre coté de la barre

Pour le programme etc... je dirais tout ça demain , pas le temps ce soir

je fait 30 000 pompes par jour, 10 000 le matins, 10 000 l'apres midi, 500 le soir (pas trop bon apres manger) et 9500 en dormant
j'utilise les altere de 5 tonnes chaque coté
ou je deracine quelque sequoia quand jme fait chié

Lafay (test)
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The RatedRsuperstar
http://edgewweofficiel.skyrock.com/

[HU]Mugen Ben c'est le mieux pour le dos comme traction je pense (enfin les plus dures, et ça ne fatigue pas l'épaule )

high4495 Chuck Norris? C'est bien toi

]EDGE[- Y'a rien contre la méthode, mais certaines personnes en on contre l'auteur

en meme temps si on entraine pas son dos c'est normal qu'il soit en retard

pour les tractions faut voir si il recrute son dos la dessus

J'ai trop envie d'être comme vous.

http://perlinpinpin.blog-video.tv/ venez c'est des gens du 15-18 a 90 personne elle montre c'est pied

Aller zou c'est reparti PDM.

( une semaine de pause et une semaine malade, comme Sabrina. )

Bonjour, questions alimentation :
1. la machine "la céréalière" à faire les barres soi-même est-elle bien utile pour confectionner ses propres encas et ration de récupération maison ?
2. pour ou contre les rations de récupération faite maison ?

je vois pas l'interet de ce genre de chose, c'est pour manger a la maison ou par soucis pratique ( manger a l'ecole ou le taf ? )

si c'est pour manger a la maison : inutile sauf si vraiment tu manque de temps ( par exemple le matin) et encore c'est histoire de bouffer quoi
si c'est pour manger dehors ca peut avoir un interet mais reste a voir ce que tu met dedans

perso ma copine me fait a manger pour le lendemain, et je prend ca dans une boite que je fait chauffer au micro onde et je complete avec une boite de thon parfois