\ Ortha, le No Life Musclé. / ( )

J'suis pas un no-life.

Sinon pour parler de mon problème du jour.

Je trouve que j'ai un déficite au niveau des bras, devrais-je ajouter 1 excercice Triceps et 1 excercice Biceps, dans mon Full Body ou ce déficite va ce combler et mes bras vont rattraper mon corps ? ( )

tu fais quoi comme exercice deja

t'as un retard aux 2 triceps et biceps ?

Ben j´ai des bras plus fin par rapport à mon torse, l´ensemble des bras.

Je fais le programme Full Body Haltère du site musculaction.

Pour un rendement maximum un programme est-il vraiment obligatoire ? Parce que si jusque là j'ai bien progressé, je sens que je stagne un peu ces derniers temps.

1. TorseNue Voir le profil de TorseNue
2. Posté le 11 mai 2010 à 12:31:36 Avertir un administrateur
3. Sinon pour parler de mon problème du jour.

Je trouve que j'ai un déficite au niveau des bras, devrais-je ajouter 1 excercice Triceps et 1 excercice Biceps, dans mon Full Body ou ce déficite va ce combler et mes bras vont rattraper mon corps ? ( )

moi je pense qu'il vaut mieux que tu rajoutes des exercices ( )

1. LaggeRRR- Voir le profil de LaggeRRR-
2. Posté le 11 mai 2010 à 18:49:09 Avertir un administrateur
3. Pour un rendement maximum un programme est-il vraiment obligatoire ? Parce que si jusque là j'ai bien progressé, je sens que je stagne un peu ces derniers temps.

Pas de programme. Pas de progression.
Pas de progression. Pas de musculation.
Pas de musculation... Pas de musculation.

Oui un programme est obligatoire, en plus ca te force à t'entrainer. ( )

1. LaggeRRR- Voir le profil de LaggeRRR-
2. Posté le 11 mai 2010 à 18:49:09 Avertir un administrateur
3. Pour un rendement maximum un programme est-il vraiment obligatoire ? Parce que si jusque là j'ai bien progressé, je sens que je stagne un peu ces derniers temps.

pas si tu connais bien ton corps, mais vu l'etat dans lequel tu es vaut mieux, je sais meme pas pourquoi je te parle d'ailleur je te hais

1. TorseNue Voir le profil de TorseNue
2. Posté via mobile le 11 mai 2010 à 18:47:51 Avertir un administrateur
3. Ben j´ai des bras plus fin par rapport à mon torse, l´ensemble des bras.

Je fais le programme Full Body Haltère du site musculaction.

tu fait beaucoup d'exo polyarticulaire et en rajouter...

pour ne pas passé au half et rajouter un exercice d'isolation pour les biceps et un pour les triceps ?

Salut

J'aimerais me muscler chez moi

J'ai pas de matériel, à part une barre de traction

Des conseils ?

Lafay.

1. TorseNue Voir le profil de TorseNue
2. Posté via mobile le 11 mai 2010 à 20:42:08 Avertir un administrateur
3. Lafay.

J'vais tester un de ces programmes pendant quelques semaines.

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw21.htm

Salerno Donc je rajoute un exo d´isolation pour les Biceps et un pour les Triceps ?

bah rajouter de l'isolation en full body je pense pas que ce soit top

Alors je fais comment ?

Salut tout le monde !!

Quoi de neuf par ici ?

salut choubidoullam

sinon cette fois qui soulève le problème du jour

est-ce que vous connaissez un moyen de bien muscler les jambes ?

Bonjour à tous donc voila depuis 2 semaines je me muscle un petit peu mais bon je s'est pas trop quoi faire...
J'ai 15 ans 1m75 pour seulement 55kg j'ai un peu d'abdos mais sans plus et mes bras sont assez musclé mais je voudrais savoir ce qu'il faut faire si je voudrais être musclé mais sans trop de volume

la je fait tous les jours :
3 séries de 20 abdos
3 séries de 12 pompes
Je n'ai pas de matos

Ce qu'il faut faire, je voudrais être musclé mais sans trop de volume *
Et aussi comment muscler les avants bras et le torse?

1. Lonch50 Voir le profil de Lonch50
2. Posté le 13 mai 2010 à 17:06:47 Avertir un administrateur
3. Bonjour à tous donc voila depuis 2 semaines je me muscle un petit peu mais bon je s'est pas trop quoi faire...

J'ai 15 ans 1m75 pour seulement 55kg j'ai un peu d'abdos mais sans plus et mes bras sont assez musclé mais je voudrais savoir ce qu'il faut faire si je voudrais être musclé mais sans trop de volume

la je fait tous les jours :
3 séries de 20 abdos
3 séries de 12 pompes
Je n'ai pas de matos

Salut lonch50, 55 kg c'est maigre pour ta taille, je pense qu'au contraire, tu as besoin de prendre du volume.
Là avec ton programme, tu vas peut-être sentir des progressions au début mais après non.
Si tu pratiques pompes-abdos, il faut que tu augmentes de beaucoup le nombre de pompes-abdos ou si tu peux pas, le nombre de séries.
Après essaye de te procurer du matériel si tu veux pas en faire en salle, altères...

1. Lonch50 Voir le profil de Lonch50
2. Posté le 13 mai 2010 à 17:08:04 Avertir un administrateur
3. Ce qu'il faut faire, je voudrais être musclé mais sans trop de volume *

Et aussi comment muscler les avants bras et le torse?

Pour le torse, tu veux parler des pecs, c'est pompes avec bras bien écartés, ca sollicite moins les triceps et plus les pectoraux.
Et avant-bras, sans matos, je sais pas trop...

Bon en espérant t'avoir un peu aidé...
ne quitte pas le topic parce qu'il y a des personnes qui s'y connaissent mieux que moi ici, ils pourront t'aider