Neest Moi c'est pour un prise de masse.
Donc si c'est pour une prise de masse ?

Désolé, mais par exemple quand je bouffe que des trucs dégueus (mac do, sandwiches...) pendant une semaine par exemple, je prends 100 grammes, que je perds la semaine qui suit, donc bon, ton argument de "plus tu es maigre", il marche pas vu que j'ai la peau sur les os.

TorseNue Dans ce cas, hésite pas sur les glucides

Desencyclopedie Il faut pas manger 1 macdo/semaine, faut vraiment se goinfrer pour prendre du poids, ça se fait pas sur un repas.

Normal tu es ectomorphe, moi aussi je suis comme ça, je prend rien si je fais ça, faut que tu bouffes bien en grande quantité.

Non mais je parlais de prendre un mac do toute la semaine.
Je bouffais au mac do que le midi, le soir c'était deux sandwiches + chips). C'était pour tester, et ça m'a fait gagner 100 grammes que j'ai perdus la semaine d'après..

NORMAL, tu as un métabolisme qui que tu fasses un tout petit effort tu perds ta graisse très rapidement, et puis bon si tu bouffais que ça, tu bouffais gras, mais tu bouffais pas beaucoup.

Ah et aussi j'ai une question, la matin je peux pas bouffer, impossible ma gorge est bloquée et c'est vraiment désagréable quand je bouffe, j'ai envi de dégueuler, bien sur je me force, mais je bouffe presque rien, (deux verre de lait demi ecremée et deux toast grillé) c'est vraiment trop peu, mais si je bouffe +, je pourrais vomir, y'a pas une solution ?

Tu peux toujours te lever tôt histoire de t'habituer (lever 6h, petit déj à 7h30 par ex). Moi ca faisait 8 ans que je bouffais plus le matin, je me force, et pour des flocons d'avoine...

Bah je bouffais petit dès et goûter quoi.
Et, quand je disais que c'était facile de critiquer quand on peut se muscler facilement, je ne m'adressais pas à toi TorseNue.

dèj*

Ha ouai mais c'est chaud de se lever hyper tôt, j'ai entendu dire que plus tu bouffais le soir, plus t'avais envi de bouffer le matin et aussi que si tu prenais un jus de fruit 30 minutes avant de bouffer, tu avais + faim, c'est des légendes ou pas ?

Moi c'est pareil le matin. C'est très chiant.

DesencycIopedie Je suis l'auteur de ce topic, va voir la page 1, c'est moi en photo, donc sachant que je suis ectomorphe et tout comme toi, tu peux très bien arrivé à ce niveau comme j'y suis arrivé, tu desespère avant même d'avoir commencé.

Bien sur je n'ai pas un niveau exceptionnel mais je me sens mieux que avant dans mon corps.

Torsenue, que tu manges beaucoup le soir ou non, ça ne change rien sur l'appétit du matin. Du moins, moi je mange normalement à midi et beaucoup le soir, pourtant si le matin (6h pour aller à la fac) je n'avale pas un truc, j'ai l'impression de continuer de dormir jusqu'au repas du midi

J'ai une question:
Manger des oeufs dure le matin, bien ou à déconseiller ?

C'est bien les oeufs le matin.

"Torsenue, que tu manges beaucoup le soir ou non, ça ne change rien sur l'appétit du matin. Du moins, moi je mange normalement à midi et beaucoup le soir, pourtant si le matin (6h pour aller à la fac) je n'avale pas un truc, j'ai l'impression de continuer de dormir jusqu'au repas du midi "

J'avais compris ton poste à l'envers
Donc me concernant, ce n'est pas une légende

Porthos_do_93 J'ai vu ça ici.

j'hesite a signaler desencyclopedie

pour les glucides leurs prise conjointe avec des prot reduisent grandement la degradation des acide aminé subit dans le systeme digestif

bien sur je ne nie pas que les proteines sont tres importante mais souvent les gens en musculation tendent a se gaver de proteines dans l'espoir de prendre rapidement
il faut aussi faire attention a ne pas etre en surconsommation de proteine pendant une seche car cela limiterait la fonte graisseuse

j'ecrirais un petit resumé de l'effet des proteines sur la testosterone ( plus la conso de prot augmente plus la capacité du corps a produire de la testo diminue ) et sur la myostatine qui monte elle aussi avecl'augmentation de la conso de prot

http://www.muscu.be/dietetique-sportive/alimentation-musculation/comment-manger-pour-se-muscler.html