1. [-Deadnoel-] Voir le profil de [-Deadnoel-]
2. Posté le 9 décembre 2010 à 19:10:30 Avertir un administrateur
3. Yope, j'aimerais simplement me muscler les bras sans accessoire, j'ai déjà des pecs et des abdos.

traction

ah oui c'est vrai ca demande du materiel

dips alors ( si tu as des chaises )

oui ca ne travail pas les memes muscles et alors qu'est ce qu'il en a foutre ?

ak47_2010 toi et le second degré ça fait 2 non ?
(je t'apprend un truc, Sabrina hais Lafay, pas la méthode mais le gars donc bon, il a toujours des petites piques contre lui )
Quand à la méthode, elle est efficace si on a une morphologie adapté, donc bon

elle est efficace tout court

fildafire j'avou pour cette fois et pourquoi sabrina hais lafay ?

C'est quoi un dips ? Et les flexions c'est utile ?

Azis Jerry, mes potes disent aussi que c'est la bible

Ben ça dépend non Y'a pas un truc où certaines morphologie progresse plus au pdc qu'à la fonte pour faire simple, enfin des choses dans ce genre, et puis après si les exos pour pecs par exemple vont plus dans les épaules ou des trucs dans le genre

Pour quelqu'un qui n'a rien je pense que ça doit être bien, mais si on a du matos, on peut mieux travailler selon son corps et tout ça
Et perso ça me ferait chier de bosser au pdc même lesté, je préfère la sensation de puissance de la fonte, pour soulever très lourd (même si pour l'instant j'ai beaucoup de boulot )

ak47_2010 La vantardise de l'auteur dans son propre bouquin, et que Lafay soit persuadé d'avoir une méthode révolutionnaire je crois

Je connais les dips, c'est seulement pour les pecs et les triceps, je veux muscler mes biceps

c'est pareil au pdc et a la fonte pour les morphologie

la methode est bonne

apres si tu veux comparer a la fonte c'est clair que y'a pas photo

1. [-Deadnoel-] Voir le profil de [-Deadnoel-]
2. Posté le 9 décembre 2010 à 19:20:39 Avertir un administrateur
3. C'est quoi un dips ? Et les flexions c'est utile ?

1. [-Deadnoel-] Voir le profil de [-Deadnoel-]
2. Posté le 9 décembre 2010 à 19:24:35 Avertir un administrateur
3. Je connais les dips, c'est seulement pour les pecs et les triceps, je veux muscler mes biceps

lol

bah pour tes biceps tu fait des tractions

Bonjour ,

J'aimerais améliorer mes pec , j'ai les abdo , mais rien a faire pour le haut du torse

J'ai essayé de prendre de la masse : 1kg de pris depuis 1ans
J'ai essayé de faire différent exercice : Courbature mais mes pec ne se gonfle pas

Auriez vous un exercice particulier pour prendre rapidement des pec ?

Merci

(pas de protéines)

fildafire: ok merci je demande parceque ca fait déja deux ou trois fois que j'entend dire ca merci

créatine > all

1. LesaneParish Voir le profil de LesaneParish
2. Posté le 9 décembre 2010 à 19:27:33 Avertir un administrateur
3. Bonjour ,

J'aimerais améliorer mes pec , j'ai les abdo , mais rien a faire pour le haut du torse

J'ai essayé de prendre de la masse : 1kg de pris depuis 1ans
J'ai essayé de faire différent exercice : Courbature mais mes pec ne se gonfle pas

Auriez vous un exercice particulier pour prendre rapidement des pec ?

Merci

(pas de protéines)

tu ne manges pas de proteines ? tu te nourrit de quoi alors ? d'eau et de soleil ?

bon comme t'as l'air de rien connaitre et que ca serait trop long de tout t'expliquer : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

tu lis ca

voila

Et je précise que je fais 1m80 pour 70kg , je suis assez fin et pratique 3 fois par semaine de la Boxe Thailandaise et Anglaise.
Les exercices qu'ils nous font consistent plus sur la force moral et les abdos

Mes pec ...

" pas de protéines "

Muscles = Protides espèce de golio, c'est comme vouloir monter un mur en brique sans briques.

Azis , merci j'y jette un coup d'oeuil

Non mais quand je dis pas de protéine je veux dire , pas de produit qui serviraient a améliorer les croissance des muscles , qu'ont ne prends pas d'habitude ...

Par contre si vous avez une sorte de régime , avec quelques chose (des oeufs par exemple) a prendre chaque jours ....

mais pas de comprimé ou autres

http://lmgtfy.com/?q=r%C3%A9gime+prise+de+masse

Salut, est-ce que faire des pompes/abdos tous les jours est plus efficace qu'un jour sur deux ? J'ai commencé les pompes y'a un mois. Là j'arrive à 10 séries de 25 par jour et pour les abdos j'en fais un peu entre les pompes mais je compte pas.