Volume
Volume Sec

tu m'explique ?

Et bien il y à deux type de muscle volumineux, le premier, peut-être ce que l'ont appelle "gonflé" résultat de longue série avec de faible charge, le muscle va travailler la fibre de l'endurance plus que la fibre de la force, les personnes sont donc massive, mais ne sont pas dessinée comme une personne qui elle prend du volume "sec" en travaillant la fibre de la force et/surtout celle de l'explosivité, les muscles prendront plus de temps à "gonfler" mais il seront extrêmement dessiné, car la fibre de la force est une fibre très "sèche" pas comme l'endurance, le muscle va pouvoir se contracter et se décontracter à une grande vitesse.

Un culturiste par exemple, c'est du volume en endurance, mais pas sec, il devient sec, il ne l'est pas, il sèche pour son concours.
Un athlète comme les perchiste, nageurs, Gymnaste sur les anneaux, sprinteur etc...
Eux travaillent en explosivité sur leur volume musculaire, le muscle n'a pas besoin d'être "seché" car contrairement à un muscle "endurant" qui lui contient énormément d'eau, un muscle explosif n'en contient que le strict nécessaire.

1. FemaleMimics -> c'est la réponse que j'attendais merci

Je fais Muscu en sport au lycée

_Sergent_ -> mon but est de prendre ET du volume ET de la masse , merci pour ta réponse

Salut moi je voudrais savoir quelle est la différence entre force et force explosive et si vous connaissez des exercices sans matériel pour les jambes et bras

salut,

étant donné que j'avais remarqué que j'ai une morphologie à peu prêt identique à celle de l'auteur, sans les abdos, et une taille de seulement 1m63 quand je muscle mes bras à mort, j'ai décide de faire 50 pompes toutes les 24 heures, 5 m mn les alteres a chaque bras , est-ce que ça donnera un resultat sachant que j'ai un corps qui est très musclé déjà à la base ?

ça fait un mois que je fais ça, à chaque fois je laisse reposer, ça se dégonfle, et après ça revient au sommet de la puissance uniquement quand je les muscle, mais je sens quand même que ça a durcit sur ce mois ou j'ai commencé, est ce que y'aura vraiment un résultat pour encore un plus beau corps ?

Une solution les gars: Le Rugby!

1. Limse60

"Salut moi je voudrais savoir quelle est la différence entre force et force explosive et si vous connaissez des exercices sans matériel pour les jambes et bras "

Alors la force, c'est la force "brute" soulever du lourd, du très lourd, style les haltérophiles.

La force explosive, c'est la force "pure" celle que développe les experts en arts martiaux, c'est développer une puissance extrême sur un petit laps de temps, aussi appelé "athlétique".

1. aeroshit

Qu'appel tu très musclé à la base?
Quel est ton poids de corps ?

Ça gonfle, c'est normal, c'est la "congestion", le but de la muscu c'est d'atrophier le muscle d'ou cet effet de congestion.
Ensuite, pour les bras, il ne faut pas se limiter aux altère, les tractions sont excellentes, pour les pompes varie les écartements, fait des DIPS.

Le bras c'est 2/3 formé par le TRICEPS et 1/3 par le BICEPS.
Il faut donc travailler le Triceps, trop souvent ce muscle est laissé de coté.
Si tu veux progresser, choc ton muscle, il faut que tu fasse par exemple :

1 exo de 4 série ou tu met du lourd( echec à partir de 5-6 reps)

2 exo enchainé, poids intermédiaire, tu doit pouvoir en faire 10 de chaque bras mais, tu doit aussi sentir que ça bosse et être à la limite de l'echec.

1 exo de finition, 60-70% du poids max par série de 10-12 pour finir le muscle.

Killerisator

J'ai déjà vus pas mal de rugbymen épais comme des câbles de frein à mains.
Ce n'est pas le Rugby qui forme le corps, mais la préparation faite à coté, tout les rugbyman pro font énormément de musculation à coté pour la résistance et la puissance.

La musculation est une base pour tout sport.
N'importe quel sportif devrais en faire pour se renforcer.
Ce n'est pas pour rien d'ailleurs que tout les sportifs haut niveaux pratique la musculation.

D'accord, mais je pense qu'il vaut mieux faire du sport dans un club (pour moi c'est le Rugby) que tout seul, où tu peux manquer de motivation, alors qu'en club...

Je suis tout à fait d'accord avec toi.

Et le rugby reste un des dernier "bastion" de la bonne humeur et du "vrais" sport avec de vraies valeures ... pas comme nos couil***ons de footeux.

1. [HU]Mugen Voir le profil de [HU]Mugen
2. Posté le 7 décembre 2010 à 23:10:08 Avertir un administrateur
3. _Sergent_ -> mon but est de prendre ET du volume ET de la masse , merci pour ta réponse

le volume et la masse c'est la meme chose, il raconte des conneries

slt a tous juste une question svp : voila est-ce les dips peuvent remplacer le devellopper coucher ? sinon dites moi ce quii pourait le remplacer merci

dans la theorie : les triceps et deltoides anterieur sont autant sollicité dans le dc et les dips, c'est pour les pectoraux que ca differe, les dips développeront la partie basse du grand pectoral, et le dc la partie central

dans la pratique ou les problemes de recrutement certains ont tendance a faire un pontage execif au dc ce qui recrute particulièrement la partie basse des pec au detriment de la partie central, et certains aux dips arrive a etre quasiment horizontal et transforme les dips en dips incliné donc ils prennent plutôt dans la partie central

apres c'est a toi de voir comment tu recrute dans les exercice, apres si tu ne peux pas faire de dc et que t'as pas de materiel fais des dips

ok merci femalemimics

_Sergent_ Salut, nouveau sur le topic
T'as l'air de t'y connaître même si sur certains points je sais pas trop, ton truc de volume et de volume sec, et différent de la masse ça me laisse un peu perplexe, bon je suis prêt à te croire, mais y'a tellement de gens qui racontent des conneries sur le net, que bon j'aimerai bien l'avis de plusieurs personnes (c'est pour toi ça Sabrina )
En tout cas merci de participer au topic

Désolé du double post, mais Sergent, t'as l'air de vouloir t'engager à l'armée vu tes post sur les fs, en tout cas tu t'y connais, tu veux aller dans quoi

" Le bras c'est 2/3 formé par le TRICEPS et 1/3 par le BICEPS. "

C'est 50-50.

Et sinon, rien bouffé depuis 2 jours, grippe intestinal ( Enfin je pense, pas été voir le médecin ) ni rien foutu, ça me fait bien chier.