Douchebags.

1. ParanoiacMarmot Voir le profil de ParanoiacMarmot
2. Posté le 5 décembre 2010 à 16:24:48 Avertir un administrateur
3. Douchebags.

Fag.

CorsicaColla

Régime pour prendre du poids.

tu travail chez toi fildafire ? parceque moi sa commence a être chaud niveau matos les salles c'est a partir de quel âge stp ?

Les salles ça dépend, 16 ans je pense, mais moi je bosse chez moi sans problème, juste le dc, squat et sdt que j'aimerai bien mieux pratiquer, je suis obligé de travailler en série un peu plus longue mais sinon ça va très bien
Pour le squat je fais amplitude complète sinon

Bonsoir à tous.

Je recommence la muscu car je viens enfin d'acquérir un banc de muscu Domyos.

Je vous mets mon programme :

- Echauffement

- Pompes écartées x 3
- Pompes serrées x 3

- Tractions supination x 3
- Tractions pronation x 3

- Dips pectoraux x3
- Développé couché (20kg, j'ai peur de commencer direct avec 30...) x 3

- Crunchs x 3
- Crunchs obliques x3
- Abdos inféreurs (j'ai pas encore trouvé d'exercice là ) x 3

- Assouplissements.

Tout ça un jour sur 2. J'ai envie d'acquérir pas mal de force mais je veux pas non plus perdre ma vitesse de frappe en boxe.

Les exos au poids du corps sont bien mais franchement c'est lent et je prends pas beaucoup de force.
La fonce c'est l'inverse mais par contre perte de vitesse.

Ce que je voudrais c'est un compromis quoi.

Cusci >

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm#message_22033

Les bandes élastiques, ça coute chère ? On peut en trouver sur internet ?

Female Désolé mais le programme est bizarrement foutu je trouve. Passer de crunche 2x à Dragon flag c'est comme passer d'une flaque d'eau à l'océan.

Cusci c'est bon tu fais juste la descente et voilà

travail en circuit :
niveau debutant > enchainer 2 circuit A
niveau avancé > enchainer 4 circuit A
niveau expert > enchainer 5 circuit en alternant A et B

"niveau EXPERT > enchainer 5 circuit en alternant A et B "

le dragon flag se trouve uniquement dans le circuit expert

Fildafire, je suis impréssionné par ton résultat obtenu au bout de 10 mois, moi ça fait maintenant 7 mois,ça me remotive un peu, merci

neelha2 Bon courage, n'abandonne jamais !

Merci,je tiendrai bon

Bonjour,
j'aimerais prendre du poids,de la masse musculaire et je voudrais savoir si il faut que je me force à manger?
Même quand j'ai plus faim?
C'est bon ou pas?

Oui.

]MirrorsEdge[ non, si tu peux plus manger tu t'arrêtes, mais augmentes progressivement les doses, de plus avec l'entraînement tu as plus faim que sans faire de sport donc ça aide

Ortha, j'ai fini mon résumé de progression en photo sur mon forum, j'attend ta participation

Ok merci.