bientot le split ayaaaaaao

J'avoue passez le

Le 10 septembre 2024 à 11:30:01 :
qui pour lâcher le meilleur prog pour s'arracher à la salle

Dépend de combien de séances tu veux / peux faire par semaine
3 fois : fullbody OU upper lower upper si t'as assez de jambes ( spoil : on en a jamais assez, grosses jambes > all )
4 fois upper lower
5 fois push pull leg upper lower

5 fois c'est largement trop

demain msucu avec la classe je vais tous les mog

j'ai grind le pdc il sont pas pret ces goulums

Le 10 septembre 2024 à 11:05:21 :

Le 09 septembre 2024 à 20:52:45 :

Le 08 septembre 2024 à 21:11:23 :
Mal au bras ahi retour des courbatures

T'as fait quoi

Max pompes x 4
Max tractions australienes x 4
Max squat lesté x 4
10 minutes de gainage réparti en le moins de séries possible

Content de savoir que l'on programme Gheto fonctionne !

Le 12 septembre 2024 à 18:56:18 :
5 fois c'est largement trop

C'est vraiment la limite haute je trouve oui

Le 13 septembre 2024 à 01:04:45 :

Le 10 septembre 2024 à 11:05:21 :

Le 09 septembre 2024 à 20:52:45 :

Le 08 septembre 2024 à 21:11:23 :
Mal au bras ahi retour des courbatures

T'as fait quoi

Max pompes x 4
Max tractions australienes x 4
Max squat lesté x 4
10 minutes de gainage réparti en le moins de séries possible

Content de savoir que l'on programme Gheto fonctionne !

Merci le goat 👌

Ça fait du bien de pouvoir retravailler les jambes. Road to 70cm a froid

3h de sommeil ça va être sympa le upper de ce soir
Déjà que j'ai enchaîné vendredi samedi dimanche lundi hier je me suis pas trop reposé...

Le 16 septembre 2024 à 17:22:06 :
Ça fait du bien de pouvoir retravailler les jambes. Road to 70cm a froid

Elles avaient quoi les jambes

Nerf fémoral comprimé par l'obturateur
Sans raison particulière... sûrement la machine a abducteurs qui m'a niqué

Le 18 septembre 2024 à 14:32:12 :
Nerf fémoral comprimé par l'obturateur
Sans raison particulière... sûrement la machine a abducteurs qui m'a niqué

Combien de séances par semaine

Le 12 septembre 2024 à 18:56:50 :
demain msucu avec la classe je vais tous les mog

j'ai grind le pdc il sont pas pret ces goulums

le prof etait pas la mais ce vendredi il sera la

Le 18 septembre 2024 à 19:45:43 :

Le 18 septembre 2024 à 19:31:01 :

Le 12 septembre 2024 à 18:56:50 :
demain msucu avec la classe je vais tous les mog

j'ai grind le pdc il sont pas pret ces goulums

le prof etait pas la mais ce vendredi il sera la

Fou leurs la pâté

Ils vont rien comprendre quand tu vas te mettre à soulever 2 fois plus lourd qu'eux

le split sera à moi cette fois ci

Le 18 septembre 2024 à 18:50:48 :

Le 18 septembre 2024 à 14:32:12 :
Nerf fémoral comprimé par l'obturateur
Sans raison particulière... sûrement la machine a abducteurs qui m'a niqué

Combien de séances par semaine

4 ULUL

Gaffe

P'tit feed

Le 18 septembre 2024 à 22:59:27 :
Gaffe

Ça devrait aller j'ai juste virer cet exo de merde j'ai plus rien la
Juste encore un peu moins de force dans la jambe gauche