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Sujet : Discutons musculation !

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RadisBleu RadisBleu
MP
Niveau 47
04 mars 2024 à 21:12:00

up le topic peut pas s'enfuir comme ça :oui:

TYBW TYBW
MP
Niveau 26
05 mars 2024 à 00:14:37

Le 04 mars 2024 à 21:12:00 :
up le topic peut pas s'enfuir comme ça :oui:

ceci

151-jus2pomme 151-jus2pomme
MP
Niveau 51
05 mars 2024 à 00:22:44

Bientôt un Split

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
06 mars 2024 à 01:00:50

Je suis en vacances donc je serai bien moins présent sur le forum

TYBW TYBW
MP
Niveau 26
06 mars 2024 à 01:21:33

Le 06 mars 2024 à 01:00:50 :
Je suis en vacances donc je serai bien moins présent sur le forum

bonnes vacances khey

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
11 mars 2024 à 00:16:04

Allez hop hop hop on laisse pas ce topic yomber

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
11 mars 2024 à 20:59:06

Up, je me suis laissé une journée de repos en plus et demain je continue l'écriture du guide

RadisBleu RadisBleu
MP
Niveau 47
11 mars 2024 à 21:32:55

Moi j'ai une question, je m'excuse je suis trop peu nulle en la matière pour apporter au topic autre chose qu'un semblant d'activité, c'est déjà pas mal en vrai, mais est ce que vous auriez des idées pour sauter plus haut, pour avoir une meilleure impulsion ?

RadisBleu RadisBleu
MP
Niveau 47
11 mars 2024 à 21:38:01

D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
11 mars 2024 à 23:19:19

Le 11 mars 2024 à 21:38:01 :
D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Le 11 mars 2024 à 21:38:01 :
D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Putain pas de bol

T'as fais quoi comme sport ? Sans doute du basket non ?

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
11 mars 2024 à 23:20:27

Le 11 mars 2024 à 21:32:55 :
Moi j'ai une question, je m'excuse je suis trop peu nulle en la matière pour apporter au topic autre chose qu'un semblant d'activité, c'est déjà pas mal en vrai, mais est ce que vous auriez des idées pour sauter plus haut, pour avoir une meilleure impulsion ?

Box jump, fentes sauté, pistol squat, sauter sur une seul jambes tendues, deep squat sauté

RadisBleu RadisBleu
MP
Niveau 47
12 mars 2024 à 08:14:15

Le 11 mars 2024 à 23:20:27 :

Le 11 mars 2024 à 21:32:55 :
Moi j'ai une question, je m'excuse je suis trop peu nulle en la matière pour apporter au topic autre chose qu'un semblant d'activité, c'est déjà pas mal en vrai, mais est ce que vous auriez des idées pour sauter plus haut, pour avoir une meilleure impulsion ?

Box jump, fentes sauté, pistol squat, sauter sur une seul jambes tendues, deep squat sauté

Merci beaucoup :oui:!

Le 11 mars 2024 à 23:19:19 :

Le 11 mars 2024 à 21:38:01 :
D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Le 11 mars 2024 à 21:38:01 :
D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Putain pas de bol

T'as fais quoi comme sport ? Sans doute du basket non ?

Non de la gym, c'est très con, j'ai trébuché sur ma pointe et ça a fait crac :(

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
12 mars 2024 à 08:16:39

Le 12 mars 2024 à 08:14:15 :

Le 11 mars 2024 à 23:20:27 :

Le 11 mars 2024 à 21:32:55 :
Moi j'ai une question, je m'excuse je suis trop peu nulle en la matière pour apporter au topic autre chose qu'un semblant d'activité, c'est déjà pas mal en vrai, mais est ce que vous auriez des idées pour sauter plus haut, pour avoir une meilleure impulsion ?

Box jump, fentes sauté, pistol squat, sauter sur une seul jambes tendues, deep squat sauté

Merci beaucoup :oui:!

Le 11 mars 2024 à 23:19:19 :

Le 11 mars 2024 à 21:38:01 :
D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Le 11 mars 2024 à 21:38:01 :
D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Putain pas de bol

T'as fais quoi comme sport ? Sans doute du basket non ?

Non de la gym, c'est très con, j'ai trébuché sur ma pointe et ça a fait crac :(

Oulah espérons que ce soit pas trop grave... T'es spécialisé sur quel agréé ?

KarmaSusTrap KarmaSusTrap
MP
Niveau 45
12 mars 2024 à 18:29:26

Le 11 mars 2024 à 21:32:55 :
Moi j'ai une question, je m'excuse je suis trop peu nulle en la matière pour apporter au topic autre chose qu'un semblant d'activité, c'est déjà pas mal en vrai, mais est ce que vous auriez des idées pour sauter plus haut, pour avoir une meilleure impulsion ?

Yo ! :noel:

Alors je sais pas si j'ai la solution mais j'ai un peu le même objectif que toi et en ce moment j'essaie de me faire des petits circuits training avec des exercices comme la corde à sauter, les squats sautés, fentes sautés, flexion-extensions, sauts en contre-haut (=sauter du sol vers quelque chose de plus haut, ça peut être un banc, un caisson de gym, ou ce que tu veux, qui soit suffisamment élevé pour être difficile, mais pas trop élevé pour pouvoir enchainer au moins une dizaine de reps)

Pendant les temps de repos je fais des exos qui ciblent les abdos, ça permet de récupérer au niveau du souffle, et car il ne faut pas négliger sa sangle abdominale qui est également très sollicitée lors des sauts :oui:

J'ai vu aussi que travailler avec des charges lourdes puis enchainer sur des répétitions plus explosives sans charge (exemple : quelques squats à 80% de ta charge max, puis squats sautés sans charge) était efficace pour améliorer l'explosivité (je n'ai pas encore tester cette méthode d'entrainement)

Voilà quelques pistes :noel:

RadisBleu RadisBleu
MP
Niveau 47
12 mars 2024 à 19:45:56

Le 12 mars 2024 à 08:16:39 :

Le 12 mars 2024 à 08:14:15 :

Le 11 mars 2024 à 23:20:27 :

Le 11 mars 2024 à 21:32:55 :
Moi j'ai une question, je m'excuse je suis trop peu nulle en la matière pour apporter au topic autre chose qu'un semblant d'activité, c'est déjà pas mal en vrai, mais est ce que vous auriez des idées pour sauter plus haut, pour avoir une meilleure impulsion ?

Box jump, fentes sauté, pistol squat, sauter sur une seul jambes tendues, deep squat sauté

Merci beaucoup :oui:!

Le 11 mars 2024 à 23:19:19 :

Le 11 mars 2024 à 21:38:01 :
D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Le 11 mars 2024 à 21:38:01 :
D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Putain pas de bol

T'as fais quoi comme sport ? Sans doute du basket non ?

Non de la gym, c'est très con, j'ai trébuché sur ma pointe et ça a fait crac :(

Oulah espérons que ce soit pas trop grave... T'es spécialisé sur quel agréé ?

Je fait plus de gymnastique aux agrès depuis quelques années, mais de la gymnastique rythmique :oui:

Le 12 mars 2024 à 18:29:26 :

Le 11 mars 2024 à 21:32:55 :
Moi j'ai une question, je m'excuse je suis trop peu nulle en la matière pour apporter au topic autre chose qu'un semblant d'activité, c'est déjà pas mal en vrai, mais est ce que vous auriez des idées pour sauter plus haut, pour avoir une meilleure impulsion ?

Yo ! :noel:

Alors je sais pas si j'ai la solution mais j'ai un peu le même objectif que toi et en ce moment j'essaie de me faire des petits circuits training avec des exercices comme la corde à sauter, les squats sautés, fentes sautés, flexion-extensions, sauts en contre-haut (=sauter du sol vers quelque chose de plus haut, ça peut être un banc, un caisson de gym, ou ce que tu veux, qui soit suffisamment élevé pour être difficile, mais pas trop élevé pour pouvoir enchainer au moins une dizaine de reps)

Pendant les temps de repos je fais des exos qui ciblent les abdos, ça permet de récupérer au niveau du souffle, et car il ne faut pas négliger sa sangle abdominale qui est également très sollicitée lors des sauts :oui:

J'ai vu aussi que travailler avec des charges lourdes puis enchainer sur des répétitions plus explosives sans charge (exemple : quelques squats à 80% de ta charge max, puis squats sautés sans charge) était efficace pour améliorer l'explosivité (je n'ai pas encore tester cette méthode d'entrainement)

Voilà quelques pistes :noel:

Merci beaucoup!
Pour les charges, je suis pas très riche à ce niveau, tu penses que pour les remplacer s'attacher au sol avec un élastique ça marche?

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
13 mars 2024 à 07:50:32

Le 12 mars 2024 à 19:45:56 :

Le 12 mars 2024 à 08:16:39 :

Le 12 mars 2024 à 08:14:15 :

Le 11 mars 2024 à 23:20:27 :

Le 11 mars 2024 à 21:32:55 :
Moi j'ai une question, je m'excuse je suis trop peu nulle en la matière pour apporter au topic autre chose qu'un semblant d'activité, c'est déjà pas mal en vrai, mais est ce que vous auriez des idées pour sauter plus haut, pour avoir une meilleure impulsion ?

Box jump, fentes sauté, pistol squat, sauter sur une seul jambes tendues, deep squat sauté

Merci beaucoup :oui:!

Le 11 mars 2024 à 23:19:19 :

Le 11 mars 2024 à 21:38:01 :
D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Le 11 mars 2024 à 21:38:01 :
D'ailleurs, j'ai repris le sport, et ça ne m'a pas très bien réussi, dès les premiers jours je me suis fait une entorse au pied avec potentielle fracture :(

Putain pas de bol

T'as fais quoi comme sport ? Sans doute du basket non ?

Non de la gym, c'est très con, j'ai trébuché sur ma pointe et ça a fait crac :(

Oulah espérons que ce soit pas trop grave... T'es spécialisé sur quel agréé ?

Je fait plus de gymnastique aux agrès depuis quelques années, mais de la gymnastique rythmique :oui:

Le 12 mars 2024 à 18:29:26 :

Le 11 mars 2024 à 21:32:55 :
Moi j'ai une question, je m'excuse je suis trop peu nulle en la matière pour apporter au topic autre chose qu'un semblant d'activité, c'est déjà pas mal en vrai, mais est ce que vous auriez des idées pour sauter plus haut, pour avoir une meilleure impulsion ?

Yo ! :noel:

Alors je sais pas si j'ai la solution mais j'ai un peu le même objectif que toi et en ce moment j'essaie de me faire des petits circuits training avec des exercices comme la corde à sauter, les squats sautés, fentes sautés, flexion-extensions, sauts en contre-haut (=sauter du sol vers quelque chose de plus haut, ça peut être un banc, un caisson de gym, ou ce que tu veux, qui soit suffisamment élevé pour être difficile, mais pas trop élevé pour pouvoir enchainer au moins une dizaine de reps)

Pendant les temps de repos je fais des exos qui ciblent les abdos, ça permet de récupérer au niveau du souffle, et car il ne faut pas négliger sa sangle abdominale qui est également très sollicitée lors des sauts :oui:

J'ai vu aussi que travailler avec des charges lourdes puis enchainer sur des répétitions plus explosives sans charge (exemple : quelques squats à 80% de ta charge max, puis squats sautés sans charge) était efficace pour améliorer l'explosivité (je n'ai pas encore tester cette méthode d'entrainement)

Voilà quelques pistes :noel:

Merci beaucoup!
Pour les charges, je suis pas très riche à ce niveau, tu penses que pour les remplacer s'attacher au sol avec un élastique ça marche?

La courbe de tension de l'élastique va plus te désavantager qu'autre choses : quand t'es en position basse le poid est léger alors que t'es fort et quand t'es en position etendu le poid est lourd alors que t'es faible.

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
14 mars 2024 à 08:45:38

:up: + j'ai continué le guide

KarmaSusTrap KarmaSusTrap
MP
Niveau 45
14 mars 2024 à 11:15:24

RadisBleu :d) Aucune idée mais fo tester :noel:
Tu me diras si ça fonctionne :oui:

Loutre :d) J'admire ta régularité dans l'écriture du guide :oui:
N'oublies pas de bosser les cours aussi :noel:

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
14 mars 2024 à 19:08:47

Le 14 mars 2024 à 11:15:24 :
RadisBleu :d) Aucune idée mais fo tester :noel:
Tu me diras si ça fonctionne :oui:

Loutre :d) J'admire ta régularité dans l'écriture du guide :oui:
N'oublies pas de bosser les cours aussi :noel:

J'espère que c'est ironique je suis déçu depuis 2 mois ayaa

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
15 mars 2024 à 20:54:10

:up:

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