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Sujet : Discutons musculation !

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RadisBleu RadisBleu
MP
Niveau 47
22 février 2024 à 22:32:41

Le 22 février 2024 à 22:23:50 :

Le 22 février 2024 à 22:19:12 :
Merci beaucoup je vais essayer de boire plus alors, j'avais jamais eu de crampes il me semble, mais depuis hier j'en ai à répétition :(
Des crampes aux pieds en plus :(

Toi aussi tu as des crampes aux chevilles quand tu travailles tes grands écarts ? 👀

Ça me le faisait pendant un temps (jamais trop compris pourquoi pour le coup) puis c'est passé tout seul :(

pas aux chevilles, c'est bizarre elle sont plutôt détendues pendant les écarts non?
Par contre j'ai mal aux genoux au dessus de temps en temps, je sais pas pourquoi non plus :(

RadisBleu RadisBleu
MP
Niveau 47
22 février 2024 à 22:35:35

Egalement dans ma quête du grand écart faciale je remarque encore plus cruellement que d'habitude qu'il est beaucoup plus désagréable que les deux autres, qui eux sont presque confortables, pour vous aussi :question:

Karmalefique Karmalefique
MP
Niveau 2
22 février 2024 à 22:42:13

Le grand écart facial c'est le premier que j'ai eu quand j'étais petite, mais c'est aussi celui que j'ai eu le plus de mal à garder en grandissant, par contre je ne dirais pas qu'il est désagréable, enfin pas plus que les autres :noel:

Karmalefique Karmalefique
MP
Niveau 2
22 février 2024 à 22:44:37

Le 22 février 2024 à 22:32:41 :

Le 22 février 2024 à 22:23:50 :

Le 22 février 2024 à 22:19:12 :
Merci beaucoup je vais essayer de boire plus alors, j'avais jamais eu de crampes il me semble, mais depuis hier j'en ai à répétition :(
Des crampes aux pieds en plus :(

Toi aussi tu as des crampes aux chevilles quand tu travailles tes grands écarts ? 👀

Ça me le faisait pendant un temps (jamais trop compris pourquoi pour le coup) puis c'est passé tout seul :(

pas aux chevilles, c'est bizarre elle sont plutôt détendues pendant les écarts non?
Par contre j'ai mal aux genoux au dessus de temps en temps, je sais pas pourquoi non plus :(

Mes chevilles partent un peu de travers donc je me force à les remettre dans l'axe, et c'est là où ça me faisait des crampes :(
Je n'ai jamais eu de problème aves mes genoux par contre :(

RadisBleu RadisBleu
MP
Niveau 47
22 février 2024 à 22:48:45

Le 22 février 2024 à 22:42:13 :
Le grand écart facial c'est le premier que j'ai eu quand j'étais petite, mais c'est aussi celui que j'ai eu le plus de mal à garder en grandissant, par contre je ne dirais pas qu'il est désagréable, enfin pas plus que les autres :noel:

Je l'ai eu à ma naissance, et puis le temps est passé, et il s'est envolé vers d'autres au delà vivre sa vie sans moi, comme les autres, mais que j'ai eux très facilement retrouvé les autres. Peut être que c'est parce que justement je le travaille plus rarement, et tout cela est donc un cercle vicieux.

RadisBleu RadisBleu
MP
Niveau 47
22 février 2024 à 22:49:33

Le 22 février 2024 à 22:44:37 :

Le 22 février 2024 à 22:32:41 :

Le 22 février 2024 à 22:23:50 :

Le 22 février 2024 à 22:19:12 :
Merci beaucoup je vais essayer de boire plus alors, j'avais jamais eu de crampes il me semble, mais depuis hier j'en ai à répétition :(
Des crampes aux pieds en plus :(

Toi aussi tu as des crampes aux chevilles quand tu travailles tes grands écarts ? 👀

Ça me le faisait pendant un temps (jamais trop compris pourquoi pour le coup) puis c'est passé tout seul :(

pas aux chevilles, c'est bizarre elle sont plutôt détendues pendant les écarts non?
Par contre j'ai mal aux genoux au dessus de temps en temps, je sais pas pourquoi non plus :(

Mes chevilles partent un peu de travers donc je me force à les remettre dans l'axe, et c'est là où ça me faisait des crampes :(
Je n'ai jamais eu de problème aves mes genoux par contre :(

Tant mieux si ça te le fais plus au moins

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
23 février 2024 à 19:42:58

J'ai avancer sur le guide j'ai fini l'intro et j'ai presque fini une catégorie d'exo https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Pour l'instant 15 pages (dont 5 ou c'est principalement des images car on explique pas mieux un exo qu'avec une image)

Pseudo supprimé
Niveau 22
25 février 2024 à 15:03:15

Il existe encore le topic ? Depuis 2010 ahi

---karma--- ---karma---
MP
Niveau 45
25 février 2024 à 19:14:51

Ce matin petite séance de piscine
* 10 min brasse (échauffement),
* 250m 1 long. brasse ->1 long. crawl,
* quelques longueurs avec pullboy (travail des bras),
* 4 x 100m crawl,
* 250m 1 long crawl -> 1 long. dos crawlé
+ travail de la culbute en fin de séance

Ce soir : 100 pompes (4 x 25), 10 min abdos / gainage, et étirements

---karma--- ---karma---
MP
Niveau 45
25 février 2024 à 19:17:30

Le 23 février 2024 à 19:42:58 :
J'ai avancer sur le guide j'ai fini l'intro et j'ai presque fini une catégorie d'exo https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Pour l'instant 15 pages (dont 5 ou c'est principalement des images car on explique pas mieux un exo qu'avec une image)

Le khey écrit un roman 👀
Ouai les images pour expliquer les exos c'est vraiment top surtout pour les débutants :ok:
Hate de voir le résultat :oui:

KarmaSusTrap KarmaSusTrap
MP
Niveau 45
25 février 2024 à 22:00:58

Je fais trop l'impasse sur la muscu en ce moment, mon ratio muscu / cardio est déséquilibré :non:

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
25 février 2024 à 22:39:45

Le 25 février 2024 à 19:17:30 :

Le 23 février 2024 à 19:42:58 :
J'ai avancer sur le guide j'ai fini l'intro et j'ai presque fini une catégorie d'exo https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Pour l'instant 15 pages (dont 5 ou c'est principalement des images car on explique pas mieux un exo qu'avec une image)

Le khey écrit un roman 👀
Ouai les images pour expliquer les exos c'est vraiment top surtout pour les débutants :ok:
Hate de voir le résultat :oui:

Sans rigoler ça va taper les 50 pages ayaaa. En plus j'ai même pas l'impression de trop écrire...

Je viens de commencer mes vacances donc je vais essayer de faire 7-10 pages par jours. :noel:

LamaTemp2 LamaTemp2
MP
Niveau 9
26 février 2024 à 23:10:34

un esprit sain dans un porcin

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
27 février 2024 à 13:21:46

Ayaa on a perdu l'épingle :snif:

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
27 février 2024 à 13:21:59

Le split est encore possible

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
27 février 2024 à 21:29:52

27 pages, Intro + 1 grande catégorie d'exo fini au 5/6 sur 4 https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Finalement ce sera un ebook de 100 pages aya

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
27 février 2024 à 21:37:02

Le sommaire c'est :
1 Introduction
1 1 qu'est ce que le street workout
1 2 Pour qui
1 3 de quoi on a besoin
1 4 ce qu'il faut savoir
1 5 les principes fondamentaux
2 exercices par groupe musculairr
2 1 grandes familles
2 1 1 famille poussé
2 1 1 1 piussé vers devant
2 1 1 2 poussé vers le bas
2 1 1 3 poussé vers le haut
2 1 2 famille tirage
2 1 2 1 tirage vers derrière
2 1 2 2 tirage vers le bas
2 1 3 famille jambes
2 1 3 1 non explosif
2 1 3 2 explosif
2 1 4 famille abdos
2 1 4 1 avec bar
2 1 4 2 sans bar
2 2 petites famille de musculaire
(Pas encore définis mais se sera les mouvement d'isolation)
2 3 échauffement et étirements
(Pas non plus définis)
3 types de programme
3 1 ppl
3 2 il
3 3 split
3 4 personnalisé
4 nutrition
4 1 principes fondamentaux
4 2 para nutrionel

Message édité le 27 février 2024 à 21:39:10 par Loutre___
Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
27 février 2024 à 21:37:34

Pour l'instant je suis a 2 1 1 3 https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Loutre___ Loutre___
MP
Niveau 30
27 février 2024 à 21:41:05

Svp les ghostfag écrivez j'ai pas fais tout ça pour rien https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Karmie Karmie
MP
Niveau 45
27 février 2024 à 21:41:38

Le 27 février 2024 à 21:29:52 :
27 pages, Intro + 1 grande catégorie d'exo fini au 5/6 sur 4 https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Finalement ce sera un ebook de 100 pages aya

Fais une chaine youtube pour le promouvoir puis vend le :oui:

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