Après c'est pas un mauvais aliment, c'est une bonne source de glucides avec IG assez bas, et les fruits secs qu'il contient sont riches en micronutriments, mais si tu manges juste ça avec du lait, je trouve pas ça très équilibré au niveau des macros

Je commence enfin à me débarrasser de cette fichue grippe, je vais pouvoir reprendre de vraies séances d'entrainement à partir de lundi

Je vais faire un petit planning de mes séances pour cette semaine, ce sera une semaine test et si ça me convient je garderai ça sur le long terme

Need des nouvelles de GaoMaster !!!
J'espère qu'il continue de bien s'entrainer

Le 10 février 2024 à 19:34:33 :
Le muesli c'est full glucide surtout, je préfère manger un petit dej salé à l'anglaise genre œufs brouillés, bacon et un fruit pour les vitamines (notamment kiwi ou agrumes pour la vitamine c en hiver c'est top)

c'est quoi un muesli ?

Petit up
Aujourd'hui entraînement uniquement technique sur la planche et le handstand car courbaturé et vous les kheys ?

Le 13 février 2024 à 20:58:27 Loutre___ a écrit :
Petit up
Aujourd'hui entraînement uniquement technique sur la planche et le handstand car courbaturé et vous les kheys ?

perso j'ai pas fait grand chose

Bonjour chers Cailloux, avant la semaine précédente je n'ai pas fait de sport pendant 3 semaines, et le résultat ne fût pas incroyable, et ne l'est toujours pas. Les dommages sont les suivants, perte de musculature significative, perte de 5kg, perte de cardio alarmante sans doute partiellement causée par des difficultés respiratoires résiduelles de ma pneumonie toujours présentes.
Voilà, sauriez vous comment y remédier au plus vite pour reprendre dans les meilleures conditions mes activités quotidiennes dans une semaine s'il vous plaît ?

Le 11 février 2024 à 09:39:15 :
Need des nouvelles de GaoMaster !!!
J'espère qu'il continue de bien s'entrainer

Non, j'etais en mode full depressif

le split sera à moi

Le 17 février 2024 à 17:38:30 grrrille-pain a écrit :
le split sera à moi

non

Le 17 février 2024 à 16:37:51 :
Bonjour chers Cailloux, avant la semaine précédente je n'ai pas fait de sport pendant 3 semaines, et le résultat ne fût pas incroyable, et ne l'est toujours pas. Les dommages sont les suivants, perte de musculature significative, perte de 5kg, perte de cardio alarmante sans doute partiellement causée par des difficultés respiratoires résiduelles de ma pneumonie toujours présentes.
Voilà, sauriez vous comment y remédier au plus vite pour reprendre dans les meilleures conditions mes activités quotidiennes dans une semaine s'il vous plaît ?

Personne pour me vendre le bodybuilding miracle facile en 3 étapes en une semaine ?

Le 17 février 2024 à 22:18:46 RadisBleu a écrit :

Le 17 février 2024 à 16:37:51 :
Bonjour chers Cailloux, avant la semaine précédente je n'ai pas fait de sport pendant 3 semaines, et le résultat ne fût pas incroyable, et ne l'est toujours pas. Les dommages sont les suivants, perte de musculature significative, perte de 5kg, perte de cardio alarmante sans doute partiellement causée par des difficultés respiratoires résiduelles de ma pneumonie toujours présentes.
Voilà, sauriez vous comment y remédier au plus vite pour reprendre dans les meilleures conditions mes activités quotidiennes dans une semaine s'il vous plaît ?

Personne pour me vendre le bodybuilding miracle facile en 3 étapes en une semaine ?

ça n'existe pas

Le 18 février 2024 à 00:58:02 :

Le 17 février 2024 à 22:18:46 RadisBleu a écrit :

Le 17 février 2024 à 16:37:51 :
Bonjour chers Cailloux, avant la semaine précédente je n'ai pas fait de sport pendant 3 semaines, et le résultat ne fût pas incroyable, et ne l'est toujours pas. Les dommages sont les suivants, perte de musculature significative, perte de 5kg, perte de cardio alarmante sans doute partiellement causée par des difficultés respiratoires résiduelles de ma pneumonie toujours présentes.
Voilà, sauriez vous comment y remédier au plus vite pour reprendre dans les meilleures conditions mes activités quotidiennes dans une semaine s'il vous plaît ?

Personne pour me vendre le bodybuilding miracle facile en 3 étapes en une semaine ?

ça n'existe pas

moi qui croyait, la meilleure solution reste donc de voler le corps de quelqu'un et de me réincarner dedans.
dans l'éventualité ou mon plan B raterait, est ce que pour mon plan C il y a des exercices ou des méthodes à privilégier, sachant que de base je me muscle uniquement par la pratique de mes sports, est ce que il y a moyen de faire quelque chose en une semaine, ou il y a vraiment rien à faire?

Hier:
SpoilAfficherMasquerArcher Squat L 5x10 R 5x10
Hang Knee Raises: 15-15-15
Elevated Calf raises: 10-10-10
Handstand

Au début de l'année je me suis dit que j'allais prendre une photo tous les mois pour voir l'évolution puis j'ai oublié

Le 18 février 2024 à 09:07:32 :

Le 18 février 2024 à 00:58:02 :

Le 17 février 2024 à 22:18:46 RadisBleu a écrit :

Le 17 février 2024 à 16:37:51 :
Bonjour chers Cailloux, avant la semaine précédente je n'ai pas fait de sport pendant 3 semaines, et le résultat ne fût pas incroyable, et ne l'est toujours pas. Les dommages sont les suivants, perte de musculature significative, perte de 5kg, perte de cardio alarmante sans doute partiellement causée par des difficultés respiratoires résiduelles de ma pneumonie toujours présentes.
Voilà, sauriez vous comment y remédier au plus vite pour reprendre dans les meilleures conditions mes activités quotidiennes dans une semaine s'il vous plaît ?

Personne pour me vendre le bodybuilding miracle facile en 3 étapes en une semaine ?

ça n'existe pas

moi qui croyait, la meilleure solution reste donc de voler le corps de quelqu'un et de me réincarner dedans.
dans l'éventualité ou mon plan B raterait, est ce que pour mon plan C il y a des exercices ou des méthodes à privilégier, sachant que de base je me muscle uniquement par la pratique de mes sports, est ce que il y a moyen de faire quelque chose en une semaine, ou il y a vraiment rien à faire?

T'as deja fait du yoga?

Le 18 février 2024 à 10:01:49 :

Le 18 février 2024 à 09:07:32 :

Le 18 février 2024 à 00:58:02 :

Le 17 février 2024 à 22:18:46 RadisBleu a écrit :

Le 17 février 2024 à 16:37:51 :
Bonjour chers Cailloux, avant la semaine précédente je n'ai pas fait de sport pendant 3 semaines, et le résultat ne fût pas incroyable, et ne l'est toujours pas. Les dommages sont les suivants, perte de musculature significative, perte de 5kg, perte de cardio alarmante sans doute partiellement causée par des difficultés respiratoires résiduelles de ma pneumonie toujours présentes.
Voilà, sauriez vous comment y remédier au plus vite pour reprendre dans les meilleures conditions mes activités quotidiennes dans une semaine s'il vous plaît ?

Personne pour me vendre le bodybuilding miracle facile en 3 étapes en une semaine ?

ça n'existe pas

moi qui croyait, la meilleure solution reste donc de voler le corps de quelqu'un et de me réincarner dedans.
dans l'éventualité ou mon plan B raterait, est ce que pour mon plan C il y a des exercices ou des méthodes à privilégier, sachant que de base je me muscle uniquement par la pratique de mes sports, est ce que il y a moyen de faire quelque chose en une semaine, ou il y a vraiment rien à faire?

T'as deja fait du yoga?

Une fois, c'était un truc un peu sectaire avec une histoire d'ouverture de chakra en plus
Depuis non, c'est efficace?

Le 18 février 2024 à 10:09:13 :

Le 18 février 2024 à 10:01:49 :

Le 18 février 2024 à 09:07:32 :

Le 18 février 2024 à 00:58:02 :

Le 17 février 2024 à 22:18:46 RadisBleu a écrit :

> Le 17 février 2024 à 16:37:51 :

>Bonjour chers Cailloux, avant la semaine précédente je n'ai pas fait de sport pendant 3 semaines, et le résultat ne fût pas incroyable, et ne l'est toujours pas. Les dommages sont les suivants, perte de musculature significative, perte de 5kg, perte de cardio alarmante sans doute partiellement causée par des difficultés respiratoires résiduelles de ma pneumonie toujours présentes.

> Voilà, sauriez vous comment y remédier au plus vite pour reprendre dans les meilleures conditions mes activités quotidiennes dans une semaine s'il vous plaît ?

Personne pour me vendre le bodybuilding miracle facile en 3 étapes en une semaine ?

ça n'existe pas

moi qui croyait, la meilleure solution reste donc de voler le corps de quelqu'un et de me réincarner dedans.
dans l'éventualité ou mon plan B raterait, est ce que pour mon plan C il y a des exercices ou des méthodes à privilégier, sachant que de base je me muscle uniquement par la pratique de mes sports, est ce que il y a moyen de faire quelque chose en une semaine, ou il y a vraiment rien à faire?

T'as deja fait du yoga?

Une fois, c'était un truc un peu sectaire avec une histoire d'ouverture de chakra en plus
Depuis non, c'est efficace?

Moi j'aime beaucoup.
On dirait pas, mais c'est fatiguant car la tension est constante. Là ou en muscu on fait des pauses entre les exercices.
Je me sens jamais aussi détendu qu'après une séance de Yoga quand on s'allonge sur le dos
https://www.youtube.com/watch?v=64oZh2YEj_I&list=PLEs9dX8UXFZqFfSanZxREc0IULnh5hmsc

Le 18 février 2024 à 10:41:07 :

Le 18 février 2024 à 10:09:13 :

Le 18 février 2024 à 10:01:49 :

Le 18 février 2024 à 09:07:32 :

Le 18 février 2024 à 00:58:02 :

> Le 17 février 2024 à 22:18:46 RadisBleu a écrit :

>> Le 17 février 2024 à 16:37:51 :

> >Bonjour chers Cailloux, avant la semaine précédente je n'ai pas fait de sport pendant 3 semaines, et le résultat ne fût pas incroyable, et ne l'est toujours pas. Les dommages sont les suivants, perte de musculature significative, perte de 5kg, perte de cardio alarmante sans doute partiellement causée par des difficultés respiratoires résiduelles de ma pneumonie toujours présentes.

> > Voilà, sauriez vous comment y remédier au plus vite pour reprendre dans les meilleures conditions mes activités quotidiennes dans une semaine s'il vous plaît ?

>

> Personne pour me vendre le bodybuilding miracle facile en 3 étapes en une semaine ?

ça n'existe pas

moi qui croyait, la meilleure solution reste donc de voler le corps de quelqu'un et de me réincarner dedans.
dans l'éventualité ou mon plan B raterait, est ce que pour mon plan C il y a des exercices ou des méthodes à privilégier, sachant que de base je me muscle uniquement par la pratique de mes sports, est ce que il y a moyen de faire quelque chose en une semaine, ou il y a vraiment rien à faire?

T'as deja fait du yoga?

Une fois, c'était un truc un peu sectaire avec une histoire d'ouverture de chakra en plus
Depuis non, c'est efficace?

Moi j'aime beaucoup.
On dirait pas, mais c'est fatiguant car la tension est constante. Là ou en muscu on fait des pauses entre les exercices.
Je me sens jamais aussi détendu qu'après une séance de Yoga quand on s'allonge sur le dos
https://www.youtube.com/watch?v=64oZh2YEj_I&list=PLEs9dX8UXFZqFfSanZxREc0IULnh5hmsc

J'ai testé, c'est pas trop mal, merci à toi
Cependant la désillusion est terrible, même le yoga m'essouffle

Le 18 février 2024 à 14:50:54 :
RadisBleu >> en une semaine c'est impossible de voir une réelle différence, y'a que sur un mois que tu peux commencer à voir des résultats (et encore..)

C'est terrible ça ne m'arrange pas du tout, la facilité à tout perdre comparativement est affolante, après au moins si je recommence cette semaine ce sera de nouveau correct dans moins de temps que si je commence la semaine prochaine

Je finirai bien par m'en remettre, je suis sur la bonne voie. D'ailleurs deux semaines que je ne suis sous l'emprise d'aucune infection, mon record de 2024
Sinon avantage non négligeable, ma souplesse s'en retrouve améliorée, si je me remuscle tout en l'entretenant bien tout sera parfait