Premières fois que je fais du shrugs, seulement 80 kg en séries de 12.

je vais essayer de monter a 90 avant la fin du cycle

Payez votre split.

L'ordre de ma séance c'est wtf

SDT
Rowing
Shrugs
DI
EF

Juste parce-que j'ai la flemme de bouger la barre jusqu'au banc je mets le di a la fin

Par contre c'est ouf, a chaque reps j'ai les trapèzes qui "tremblent" et ils sont déjà en feu apres 2 séries

Tant mieux

Avec les abs et les pecs c'est les seuls muscles qui me font ça.

En même temps les abs.
Dernière série épaule.

http://www.youtube.com/watch?v=46xz9wjDxiU

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Les abdos en ce moment c'est bourrinage !
3 fois par semaines.

Biceps

Plus le temps passe et moins j'aime les entraîner.

C'est moi ou il y a un split qui approche par ici ?

J'kiffe travailler les biceps perso'.

Plus que 4 séries.

80 kg au di en séries de 6 ça équivaut a combien au dc en séries de même nombre ? 90 kg ?

par là oui, j'dirais 87/8.

alors c'est quoi vos DC? sound qui se prends pour un tueur donc j'aimerai savoir

Blaze : je sais pas du tout mais à l'incliné j'en fais en séries (5 séries) de 6 à 80 kg, donc au dc ça doit être 6 à 90 kg et théoriquement 3 à 100 kg.
J'essayerais si j'ai les poids qui suffisent (un jour...)

105kg en série juste.
J'ai commencé y à 3 mois à 80kg laisse moi jusqu'à Noël.

105kg en série c'est a dire?

votre 1rm?

J'en sais rien 1RM, 3RM a 100 kg.

Moi

Y'a 1 an et 6 mois, et environ 15 kg.

Série de 8rep.

Il faut pas qu'on passe le split maintenant, il faut attendre ce soir