Malheureusement je suis au ciné sur mon tel
Mais bon fais un fullbody normal en montant en permanence en charge sur les exos basiques

Okay merci mais sur un site de muscu, ils m'ont dis que mon programme était bien et que ce programme me ferait progresser

Ouais, enfin, vu tes perfs, le split sert à rien. 27 kilos au mollet, par exemple, c'est dejà pas des masses en FB

5 séances c'est trop au plus 2 ou 3 car il faut laisser le temps au muscle de ce reconstruire .

Le mollet debout, je peux mettre plus de poids, ce n'est pas un problème
Mais bon le coach m'aurait tromper

Ouais, mais même le reste. Le split, c'est bien quand tu maitrises les mouvements, et que t'as des charges lourdes.

Là, tu n'as aucun des deux, je pense, désolé

Qui peut m'aider a faire un programme en privé ? Merci

Tout a l'heure on m'a dit que je mangeais pas assez avec un programme de muscu a coter mais en regardant les portions que je doit manger en suivant vos truc c'est WTF j'ai regarder ce que c'était 150g de pattes et c'est kedal j'me vois mal manger 150g de pattes avec de la sauce tomates et un steack a midi

Dans mon split, tout est " faux " niveau poids

Je suis allé sur un site spécialisé en muscu et un internaute m'a répondu que c'était un bon programme pour moi

Je suis inscrit chez Movida qui est pourtant une enseigne " sérieuse "
J'ai pour but de gagner de la masse le plus " rapidement " possible

baisse les lipide et met plus de glucide si tu vux

Bon allé les gars on fait le split ce soir !

J'ai mal au dos, je crois que je fais mal mes exercices

J'essaye toujours de garder le dos droit etc. je comprends pas

Je soupçonne la corde à sauter d'être responsable, c'est possible

si t'es gros oui

mais te decompresse tu apres la muscu ?

le travail des lombaires est t'il egal a celui des abs ?

Faudrait mp crono avant le split au pire il lockera le temps que

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=n8C4TCpdYlA#!

je bave des graphismes

faudrait finir le message du split aussi

http://media.meltyfood.fr/article-959867-ajust_900/tom-hardy-et-ses-muscles.jpg

ces trapèzes

Salerno t'as une méthode pour prendre correctement des traps hormis le mass shrugs ?

poutou:

http://www.youtube.com/watch?v=Rol8nQlxEXA

cette video me fera toujours rire

Sérieux QUI est le caméraman, et comment fait-il pour être aussi LENT ?

sissy > en gros je peux faire que des shrugs