Yo all'

Quelqu'un aurait des photos avant/après de muscu ? quelqu'un qui a un pectus excavatum (creux dans le torse)

J'ai commencé mais j'ai pas de matériel, tout au poids du corps.

J'arrive à faire 20 pompes mais j'suis mort après.

Je sais pas si l'auteur est toujours la, mais putain, je rage de ton torse

LampeDeChevet -> A oké . Sinon j'ai ton style !

Merci pour le compliment (les compliments
Je comprend que ça te fasse peur que tu penses que ce soit pas pour toi et je le respecte ^^
Pour ce qui est de l'entrainement, c'est pas trop moi qui vais pouvoir t'aider, si j'suis sur ce forum c'est que j'ai pratique la muscu pendant un laps de temps relativement court (presque une année scolaire on va dire) et c'est en fait ce qui a révélé mon soucis de santé, donc je reste là parce que les mecs sont cools, que sissyslut est de super bon conseil sur beaucoup de sujets de santé, et que c'est pas dit que je reprenne jamais la muscu.

Mais j'suis loin d'être calé sur le sujet, je connais juste mes basiques.
J'éspère que quelqu'un d'autre t'aidera ^^

Hodor, tu as ou tu aimes ? :p
Cool dans les deux cas de toute façon :p

j'aime*

Moi mon style c'est normal. Cheveux mi-long. Tu les as plus long que moi LampeDeChevet.

LampeDeChevet Oui je cherche quelques chose de pas contraignant donc ça me correspond pas vraiment mais merci pour tes réponses.

En attendant je vais continuer à manger mes pates et faire mes 25 pompes par jours

Si tu veux progresser en pompe Guiguin, pour le fun parce que ça apporte pas grand chose de plus, fais une série au maximum et abuses de rest pause ( tu verrouilles épaules coudes pour te reposer en position haute ) une fois que tu n'arrives plus à en faire sans pause.

Normalement rien qu'avec ça tu augmentes vite.

Bon puis trouve toi un vrai programme de musculation rapidement.

HIIT du dimanche : fait.

Maintenant me reste plus qu'à récolter du minerai sur Skyrim

Je consacrerai peut-être 10min au travail scolaire ce soir

Ce Geek . Moi sur skyrim j'ai ma pano deadra ultra boosté et je suis niveau 68 il me semble. Sans avoir utilisé glitch Ogmha !

Personne pour répondre à mon post ?

Hodor_iPro Nul, tu joues pas rp.

Ceux qui farment dans skyrim n'ont rien compris à l'esprit

BadBrains9x SI attend je le retrouve

BadBrains9x Il faut muscler tout le corps, t'aura surement des entraînements spéciaux, en attendant va courir ( HIit ) tu fais sprint, course plus lente sprint etc...
Et en musculation, des exos de base, style dips, traction, squat déjà si tu peux.

Si t'as une salle dc, squat, rowing
Et pour vraiment te construire un truc sérieux lien dans ma cdv.

Je sais c'est pour ça que j'ai plusieurs personnages. C'est vrai que Os les dragons c'est pas marrant.

Fildafire D'accord, je vais essayer ce que tu m'as dit
Tu as d'autres exercices que je pourrais faire sans matériel ?

Hodor_iPro Je joue en difficile/expert toujours.

Et je joue totalement RP.
J'ai un nordique enfant de dragon neutre
Un autre nordique enfant de dragon neutre que je viens de recommencer parce que j'ai tout fait avec l'autre
Un assassin nordique à la confrérie noire
un voleur bosmer
un khajiit guerrier ( mod moonpath to elsweyr )

Et je compte un jour me faire un elfe noir en armure daedra et dwemer, qui fouille les ruines dwemer et sert quelques daedra.
Voilà.

Et j'ai oublié mon impérial et mon sombrage.

Assassin level 100 c'est

Guiguin Les tractions te faut juste un support ( arbre )
Les dips 2 chaises, 2 bancs, 2 meubles de la même hauteur.
Le squat, vaut mieux du poids mais tu peux en faire au poids du corps, faire du squat jump ( flexion + saut ) pour l'explosivité ( et parce que le squat pdc c'est vite limité quand tu fais des séries de 400 c'est que vraiment ça t'apporte rien ) ou alors du squat une jambe ( mais articulation du genou n'est pas totalement fan parfois selon les gens )

Après crunch pour les abs ( le mouvement normal ) mais il faut apprendre à bien le faire. Dragon flag sinon ensuite.

Pour le dos si tu peux pas faire de traction (vraiment dommage ) tu peux te ménager un endroit pour faire du rowing au poids du corps, deux support de la même hauteur et une barre bloquée en travers. et tu te hisses, en gros un traction sauf que ton corps est tendu presque // au sol et que tes pieds touchent. ( enfin désolé je trouve pas d'illustration là je viens de chercher )

Tu peux lester tes pompes après, et te lester sur tous les autres exos, (traction dips, squat ) dès que possible.

Pour prendre du muscle faut travailler de plus en plus lourd.

Hodor_iPro Niveau max 81

D'un côté j'ai perdu mais de l'autre ça se voit pas tant que ça.
Enfin j'avais pas grand chose déjà, alors un peu moins ça se voit pas