Il ne faut pas parler quand on est pas sur
Et il ne faut pas boire au volant, tu vas en renverser

Pour la deuxième photo tu aurais du mettre Ortha

C'est bien de bien manger !

Ben heuuu

Non je suis sincère moi j'veux montrer l'exemple du mode alimentaire dont je fais la promotion

Phil.

J'aime ! : http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/400821_4260726430461_890112992_n.jpg
Je sais pas si c'est toi mais le mec à la classe.

J'ai jamais dis le contraire ! Mais je me sous alimente pas hein, je mange tout à fait normalement pour quelqu'un de mon âge.

Mais je trouve que Kai à plus de présence, niveau gueule aussi
Meilleures cuisses aussi je trouve.

Ben c'est moi alors merci :p

Guiguin, en fait ce dont je parle c'est pas des classiques "bien manger", et "manger normalement", ça veut rien dire manger normalement, tu sais être maigre j'ai connu (cf plus haut) même si mon histoire est un petit peu compliquée :p

Explique vite fais alors mais je veux pas un truc cher ou difficile à suivre. Mais j'aimerais quand même savoir ton régime par curiosité

Salut , torsenue continue la muscu ?

LampeDeChevet -> Sans t-shirt ce serait encore mieux pour voir les pec et abdo

Ben MOI je trouve pas ça compliqué à suivre parce que l'habitude, mais tu vas trouver ça difficile à suivre;
Si pour toi difficile à suivre = Galère pour s'alimenter à l'extérieur, pas manger comme tout le monde...etc alors oui c'est difficile à suivre

Pour ce qui est du coût, ouais, c'est "relativement cher" quoi que tout dépend, pour la variété oui mais on peut quand même optimiser sa nutrition en fonction de la biologie humaine en tournant sur des trucs pas trop trop chers.

Tu comprends bien l'anglais ou pas ? Parce que je l'ai pas sorti de mes fesses cette façon de bouffer, et y'a des articles et des sites qui expliquent les fondements de tout ça bien mieux que ce que je serais capable de faire alors ça m'arrangerait.

http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=45555&option=com_joomgallery&Itemid=202

phil a une meilleur ligne je trouve

Haha Hodor, le truc c'est que j'étais sorti d'une grosse dénutrition, je pesais 57,5, j'avais perdu ce qui me restait de masse musculaire et j'étais en déficit hormonal, donc si tu veux même maintenant faut encore le temps que tout se reconstruise (j'ai pris beaucoup plus vite des épaules/bras et pecs que des ados par exemple).
En plus de ça comme j'ai encore des soucis hormonaux je fais de la rétention de flotte donc les abdos c'est pas trop trop ça Dépend des moments de la journée.
Puis j'suis pas hyper hyper sec non plus (je l'ai été mais c'est pas ce que je vise), si tu juges un mode alimentaire uniquement sur le BF% c'est pas forcément moi qui vais t'apporter ce que tu cherches ^^
Même si c'est loin d'être dégueulasse je te rassure.

(Tout ça c'est sans sport hein)

Je précise: 57,5 kg pour 1m80
J'en pèse un peu plus de 70 actuellement.

Sans sport !
Bon pour moi ça ira, je m'en passerai mais franchement respect, ta méthode à l'air vraiment efficace.

Salut tout le monde
Je voudrais des conseils par rapport à un entrainement régulier, car je commence le Foot US et j'suis un peu court niveau physique.
Je pèse 75-78kg pour 1,85m.
Je cherche à prendre des pecs, cuisses et mollets et dans un second temps les biceps et triceps.

Merci d'avance

http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=45555&option=com_joomgallery&Itemid=202 J'aime pas, ils sont trop musclés.