Rajoute un steak dans ton assiette, si notre guru tombe en morceau on est mal barrés :'(

Salut a tous, j'aimerais un peu muscler mes abdos, mes pecs et un peu mes bras.
J'ai 16 ans, je fais 1m70 pour 57kg. J'aimerais un petit programme à faire sur 3 jours avec un régime pas très contraignant.

aucune idée

Dac...
Tu achètes ta D3 où sinon ?
(Pour ce qui est BCAA et O3 je crois que tu conseilles Nutrimuscle si je me souviens bien.)

j'en prends plus (c'est pas bien je sais)
sinon je la prenais sur mp

oui pour bcaa et o3
mais bon d'un coté ceux de mp sont "mieux" d'un certain point de vue

Que veux tu dire par là ? ^^

Par contre j'commence à m'inquiéter de l'absorption du Zinc citrate, apparemment le picolinate est vachement mieux mais putain ce qu'il est cher... J'éspère que le citrate a quand même un effet

LampeDeChevet l'âge de mon profil. Tu as des conseils à me donner ?

"Zinc deficiency is one of the most common reasons for low testosterone and high estrogen levels in men. Zinc is an incredibly effective aromatase inhibitor – high doses of zinc citrate (160 mg per day) are used by some doctors in place of anti-estrogen drugs to stop the excess aromatization that occurs with Testosterone Replacement Therapy (TRT)!"

Ah oui non tout va bien en fait

The ECB has received warning from UK Anti-Doping of a contamination risk associated with the MYPROTEIN BCAA Plus supplement. Below is the UKAD statement and links to further information.
UK Anti-Doping has been informed by MYPROTEIN that HFL this evening (12th July) reported a contamination risk to their third party produced BCAA Plus product. The levels identified are trace amounts suspected to be from cross contamination. Any concerned athletes are advised to suspend consumption of this product.
To note:

The substance found by HFL is Methylhexaneamine.
This is banned In-Competition only.
The product is not part of the Informed Sport programme.

Our supplements messaging remains the same. There are no guarantees that any supplement is free from banned substances. Athletes take supplements at their own risk. The Informed Sport programme is a supplement risk-minimisation programme.
You can find out more about the programme at www.informed-sport.com.
For more information athletes should visit: http://www.ukad.org.uk/athletes/performance/supplements
Link to official UKAD statement: http://www.ukad.org.uk/news/article/official-myprotein-statement

Guiguin, oui, de manger plus et correctement, à ton âge t'es en pleine masculinisation, si t'es en bonne santé tes hormones sexuelles fonctionnent à pleine vitesse, tu devrais prendre de la masse musculaire normale même sans sport, suffit de manger suffisamment.
T'as pas ton corps d'adulte avec un tel rapport poids taille ;)

Strap ils vendent plus les BCAA Plus, y'a plus que les poudres BCAA et iBCAA, et le BCAA 1500.
Enfin je crois.

http://www.myprotein.com/fr/products/bcaa-plus

Correctement ça veut dire quoi exactement. De toute façcon je peut manger un peu près tout ce que je veux, je prend jamais de poids

Ah ouais je me suis gouré.
Mais de toute façon ça fait cher pour 3 capsules, j'ai pris les 1500 perso. Quoique j'ai pas calculé, merde

Guiguin, correctement ça veut dire beaucoup de choses mais j'ai pas l'impression que tu aies vraiment envie de te prendre la tête avec la biochimie du corps humain pour vraiment optimiser ta nutrition à l'anabolisme et au bon développement pubertaire, j'vais encore me faire allumer par les gugus du Fitness et Nutrition et prendre la tête à tout le monde avec ma diète Paleo, alors...

Tu peux résumer en plus compréhensible ?
En gros il faut que je mange comme un gros porc tout ce qui me passe sous la main ?

Non mais que je te développe le truc ça sert à rien parce que comme c'est loin de tous ce qu'on te conseillerait la plupart du temps et que je doute que tu sois prêt à faire des choix vraiment drastiques par rapport à ton mode alimentaire tu me prendrais pou un dingue.

Donc bon.

Tu me fais un peu peur là
Je crois que je vais rester comme je suis finalement

En est tu sur

Non

http://img255.imageshack.us/img255/5129/snapshot20120601.jpg

http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/400821_4260726430461_890112992_n.jpg

Comme tu veux