Duke-Raoul Début de l'automne tu commences par rafraîchir tes douches, à la fin tu dois réussir au moins 2min sans eau chaude du tout (tu te les pèles bien, c'est horrible ) Bon après tu te réchauffes progressivement avec de l'eau chaude sinon tu peux crever
Ensuite tu restes en tee-shirt en étant occupé, tu bouges un tout petit peu tout le temps, t'écoutes de la musique, tu discutes etc...
Et tu te dis que le froid c'est dans ta tête
Après ça dépend de où tu habites, si il fait en dessous de -5 avec du vent, je mets un manteau par dessus mon tee-shirt et des gants (ouais mes mains sont horribles, toutes sèches et déchirées et pleine de corne avec la muscu )
Tu manges beaucoup niveau glucides lents, encore plus que normalement
Après la température de ma chambre est au alentours de 12 dégrées en permanence, mais comme je reste sur l'ordi, je met une veste quand même
Le pire c'est pour les pieds, donc moi j'ai des rangers donc là ça va j'ai pas froid

Pour mes séries de 100 les jours de repos, il faut que je fasse combien de série par exercice ?

TorseNue http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_4787

TorseNue, tu le fais juste pour les biceps toi non

Ok Filda, le truc de la douche froide faudra que je le fasse même si j'avais plus l'habitude de faire ça en été.
Moi ce que je faisais jusqu'à présent c'est que j'essayais de ne pas m'habiller trop chaudement pour m'habituder au froid. J'ai décidé de ne pas utiliser le radiateur de ma chambre cet hiver et j'ai l'impression qu'il fait plus froid dans ma chambre qu'à la cave mais bon, on s'habitue.
Sinon je bouffe plus, notamment du chocolat. J'ai lu que c'était bon pour résister au froid.

Need pouvoir aussi sortir en T-shirt d'ici peu.

Oui je le fais juste pour les biceps.

salut, je voudrais faire un peu de muscu pour prendre un poids (je fais 75kg pour 1m85), je pensais m'acheter des haltères, une barre (et des poids): http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/154666779.htm?ca=17_s , ainsi que ceci: http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/158558679.htm?ca=17_s et ceci http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/156517659.htm?ca=17_s

es-ce une bonne idée, sachant que je n'ai jamais vraiment fait de muscu, et que j'ai pas trop le temps d'aller en faire en salle ?

ainsi que ceci: http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/158558679.htm?ca=17_s et ceci http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/156517659.htm?ca=17_s

ca c'est de la merde

achetes juste de la fonte, une barre ( ez si possible) 2 haltere, une barre de traction et de quoi faire des dips ( 2 chaises solide suffise)

ok59000: beaucoup de ces appareils ne sont pas adaptés a toutes les personnes donc prend du matériel qui permettent de faire des mouvements libres(haltère...)

ok merci

mais BlackPopeye, quand quand tu dis que c'est de la merde, tu parle de la marque ou de l'appareil en général, parce que je voulais pas spécialement acheter ce modèle, c'était juste pour vous montrer

j'ai souvent entendu dire qu'il était très mauvais de bloqué les pieds pendant le crunch pourquoi svp

au faite, avant tout j'aurais voulu m'acheter un livre pour connaitre les bases, ainsi que des conseils sur la nutrition et pas soulever de la fonte dans le vide (même si je sais qu'un livre ne remplacera pas un coach, mais si ça ma plait j'irai en salle), j'hésite entre ceux là:

http://www.amazon.fr/Grand-Livre-Exercices-Musculation/dp/2851807676/ref=pd_sim_b_2
http://www.amazon.fr/Force-Entra%C3%AEnement-musculation-Emmanuel-Legeard/dp/2851806785/ref=pd_sim_b_1
http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-musculation-chez-soi/dp/2711420183/ref=pd_sim_b_6

ou alors si vous en connaissez d'autres n'hésitez pas

ok59000: certaines de ces machines ne sont pas de la merde , c'est juste qu'il faut avoir la bonne morphologie pour les utiliser aux de mal excecuter les exercices et meme de ce blesser , donc si tu veut vraiment acheter se genre matériel demande conseil a un vendeur mais la seul chose que je te conseil d'acheter c'est un banc de developper coucher et barres et des poids

achete le méthode d'olivier lafay , c'est un programme sur le poid du corp (traction , pompes,crunch ...) c'est un livre super bien expliquer qui vaut une quarantaine d'euro va voir sur les forums le nombre impressionnant de gens qui sont content de cette méthode

http://www.superphysique.org/

Le meilleur des livres.

( Sinon, tant qu'à faire, le meilleur des 3 est le Delavier, qui est une référence mondiale... Mais bon la méthode est pour l'instant en deux tomes, déjà avec le site sus-cité t'as largement de quoi faire niveau infos. )

la plupart des machines vendu dans les magasin de sport sont de la merde

deja on est ultra limité niveau charge sur la majorité des machines

qualité merdique dans la plupart des cas

mal conçu, on a de truc pour travailler puis c'est tellement mal conçu que on peut faire que que 2 ou 3 truc finalement

les bonnes machines c'est le reve, ce genre de machine c'est de la merde

1. OrthaEinWindir Voir le profil de OrthaEinWindir
2. Posté le 4 décembre 2010 à 17:11:30 Avertir un administrateur
3. ( Sinon, tant qu'à faire, le meilleur des 3 est le Delavier, qui est une référence mondiale... Mais bon la méthode est pour l'instant en deux tomes, déjà avec le site sus-cité t'as largement de quoi faire niveau infos. )

les gens sont tellement con de nos jours qu'il vaut mieux leur fournir un livre plutot qu'un site, je dis ca pour ceux qui sont meme pas fouttu de taper le nom d'un exercice dans google image ou youtube pour qu'il leur sort illustrer, alors naviguer sur un site...

http://muscul.az.free.fr/lexic/abdoms.htm

pour celui qui demande pourquoi coincer les pieds c'est de la merde

Bon je vais miam, puis une séance vers 19h j'pense

merci blackpopey