ah oui je me disait aussi...

petite cage et bras long...

mon pauvre

1. OrthaEinWindir Voir le profil de OrthaEinWindir
2. Posté le 3 décembre 2010 à 18:48:09 Avertir un administrateur
3. Ce con appelle le bras de levier,

"ce con"

OMG WTF !!

Hé ouais, c'pas génial génial, mais bon, j'fais avec. ( Contrairement à d'autres qui se plaindraient, diraient qu'ils ne progressent pas à cause de ça, blabla. )

SirSugar C'moi qui suit passé pour un con là.

tu peux rajouter le terrible "ectomorphisme"

cette terrible maladie qui empeche de grossir peu importe les quantité de nourriture ingeré

BlackPopeye arrête, quelle horreur

C'est vrai.

PIRE, on MAIGRI alors qu'on mange pour 3 !

OrthaEinWindir Et même, on perd du muscle
Bon moi faut que je trouve comment transformer ma graisse en muscle :grostrollepasspotteddutout:

fais la methode L, c'est pas de la gonflette

Jerry, tu le détestes tellement que tu veux pas donner son nom en entier

au fait j'ai pas parler de ma seance

dips incliné croisé avec elastique

shrug pot

dips lesté

extension des triceps pdc

extension des triceps aux elastiques

pour l'isolation : j'alterne serie courte en tension continue et longue

et pour les dips je fait des serie courte lourde en alternance avec des longue avec peu de lest
toujours en tension continue jusqua l'echec apres jee continue normalement

Ok, ça à l'air sympa comme programme
Perso celui que tu m'as fait me convient à 100 %
Tu fais combien de série/reps/avec combien en lest pour les dips (et si tu sais plutôt pour faire 5 reps en dips tu mets combien en lest ) juste pour me faire une idée

pour les dips incliné croisé avec elastique

j'atache un elastique de chaque coté de ma barre de traction
j'incline le buste de facon a etre parralele au sol puis je fait des dips et poussant les elastique devant moi en croisant les mains a la fin du mouvement

sinon pour isoler le grand dorsal, je fait une boucle avec mon elastique sur ma barre de traction ( un bout attaché au centre de la barre et l'autre attaché a l'extremité )
et je fait ce mouvement : http://www.youtube.com/watch?v=a-vb6U6G82w&feature=player_embedded
de facon partiel

BlackPopeye chaud

aujourdhui j'ai simplement mit 23 kilo ( 2 disque de 10 et une haltere de 3 pour bloquer le systeme) pour les courtes, et 13 pour les longues

pour les series tres courtes ( 5r) la derniere fois j'ai mit aux alentours de 40 kilo je crois

j'effectue mes serie en etant potentié

mes series courtes sont entre 10 et 15 reps, et les longues au dessus de 25 reps

en general je fait 3 a 4 serie par exercices ( 2-2 ici )

Ok merci, t'as un très bon niveau (enfin évidemment tout est relatif, je fais probablement parti de ceux qui ont le meilleur niveau dans mon lycée, pourtant je me considère pas comme quelqu'un de très fort )

les dips tu te leste avec un sac a dos ou avec le lest attaché a la taille ? tu pourras prendre plus lourd a la taille

Sa sers a quelque chose 20pompes chaque soir ?

tu peux aussi prendre des vitamines et mineraux quand tu es en prise de force

1. [reggaeton] Voir le profil de [reggaeton]
2. Posté via mobile le 3 décembre 2010 à 21:16:39 Avertir un administrateur
3. Sa sers a quelque chose 20pompes chaque soir ?

non

BlackPopeye sac à dos

Pour les vitamines ouais je fais ça, je suis tes conseils d'alimentation