http://train.elitefts.com/exercises-by-body-part/delts-exercises-by-body-part/tsunami-bar-rows/

http://train.elitefts.com/exercises-by-body-part/traps-exercises-by-body-part/reeves-deadlift/

http://train.elitefts.com/exercises-by-body-part/triceps-exercises-by-body-part/tricep-assassination/

Pour un débutant c'est mieux Full Body ou Split ?

split

N'importe quoi

Fais un FB

http://www.youtube.com/watch?v=I2ElVaNFltQ&feature=g-vrec

cet exercice est excellent pour les triceps et pour faire monter son dc
mais il detruit les coudes
au bout de 2 seances j'ai eu le coude gauche ruiné pdt un mois minimum

J'ai rarement été aussi crevé après une séance

Les triceps ça fait toujours mal aux coudes (sauf à la poulie )

parce qu'un trou du cul du 15-18 va m'apprendre ce qu'il faut faire en muscu

pour ramm12*

Bah au pire, si tu veux pas apprendre la muscu, jt'apprends la langue française

inb4 "olol jsuis amérikain :ok MDR XD lol"

la tu as un double etirement, donc plus susceptible de te dechiré au niveau du coude, mais c'est ca qui fait les sensation demoniaque
tu sens le triceps pres du coude

Pas faut.
Mais le top c'est de DC serrée je trouve

Faux*

tu le fait coude serré ou ouvert ?

serré:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fAcIex9tf_o#!

ouvert:
http://www.youtube.com/watch?v=IIyxXYYhOmQ

perso en ouvert a la barre ez ca bosse bien et sans trop faire mal aux poignets

+1 à la barre EZ c'est niquel mais c'est plus dur aussi j'ai l'impression

http://www.youtube.com/watch?v=2_0p12hy8GA

celui de hollande ma tué

j'avais déjà vu mais j'avais jamais fait gaffe au "héééhéé" de hollande

Je fais coude serrés je trouve plus confortable au niveau des poignets et je tape que dans les tri