( http://www.superphysique.org/articles/449 ) j'ai trouvé ça au fait, mais est-ce suffisant? (je passe d'une série de 20 traction pied joints jambes tendus en avant à 3-4 avant d'me tordre de douleur)

jambe tendue en avant ?
gné?

Théoriquement la natation ça décompresse la colonne etc... non ?

oui

Go séances dips/tractions/leg ext/leg curl/mollets

bonjour je pratique la musculation depuis 6 et je suis très satisfais de mes progrès surtout en Pecs, bras, épaules mais cependant j'aimerais vraiment avoir des Abdos dessinés
Le problème, c'est que j'ai un peu de graisse au niveau de ventre et juste au ventre (Passé d'ex gros, même si j'ai plus de graisse au niveau des pecs bisarrement ).

Il faudrait donc que je fasse une diète mais:
-De 1 je fais 1m75 pour 62kg, et j'ai vraiment pas envie de passer en dessous de 60 ... Pourtant je fais bien plus on me le dit souvent
-De 2 je mange le midi au Lycée, et je ne peux manger que ce qu'ils me donnent, je peux pas manger a 10h ni a 16h

Alors voila, après 6 mois de travail des Abdos j'ai toujours rien et je désepère, comment pourrais je faire ?

Merci d'avance

• 6 mois

Ouf, j'ai conduit une nouvelle voiture aujourd'hui, j'ai galéré comme pas possible.

Ma kangoo 80 CV

Salut à tous

J'ai une question : qui a une technique pour se muscler les avant bras ?

Merci d'avance.

cisiia: bobine d'andrieux, wrist extension,wrist curl, reverse curl

markarth: difficile a dire
si malgré les exercices tu ne perds pas faut peut etre songé au regime, mais comme tu veux pas perdre de poids...

Bonsoir !

Aux amateurs, une salle de sport, avec matis de muscu, à 32 euros par mois c'est dans les prix ?

Autre question: Pour progresser efficacement , il faut y aller tout les 2 jours c'est ça ? a raison de combien d'heures ? Merci

"Aux amateurs, une salle de sport, avec matis de muscu, à 32 euros par mois c'est dans les prix ? "

Soit le matos en question se résume ) deux bancs, soit il est vieux de 15 ans, soit y'as pas de fonte disponible

Pourquoi c'est pas chère ? ça revient à 384 euros par an quand meme

C'est une salle de sport, avec cours de fitness, terrain de badminton, salle de musculation etc .. Je vais allé voir le matos avant de m'inscrire mais sur les photo y'a l'air d'avoir pas mal de matos

Ramm c'est cher déjà 32 par mois hein, j'en ai une à 80€ par an et y'a tout le matos dont on peut rêver

Mais toi tu fais du crossfit

Pas encore, là cycle force depuis 1 semaine et demi

Moi c'est 100 euros pour 3 mois, c'est plus rentable de payer pour l'année ou pour 6 mois mais vu qu'on est susceptible d'arrêter à cause d'une blessure ou n'importe quoi d'autre, c'est raisonnable.

Ah merde, j'avais lu par an

nan par mois

D'ailleurs en payant au mois , on peux arrêter quand on veut ou on a un " engagement" d'un an ?

Faudra que je demande

http://books.google.fr/books/reader?id=NhUPAAAAQAAJ&hl=fr&printsec=frontcover&output=reader&source=gbs_atb_hover&pg=GBS.PP7

je l'ai pas encore lu mais bon je poste le lien si ca en interesse