par contre j'ai oublié ce que je voulais dire

ougah bougah

non il y avait plus d'insulte que ca

Hahaha :')

ferme ta gueule sound

Salut

Je voulais savoir si la glutamine était vraiment un plus pour la récupération ?

Je suis en STAPS donc j'ai 2 à 4h de sport quotidienne pendant ma journée de cours donc ma semaine ressemble a ça après les cours:

Lundi : Muscu
Mardi: Piscine (30min) entrainement 800m crawl
Mercredi: Muscu
Jeudi: Comme mardi
Vendredi: Muscu
Samedi: Muscu ou repos
Dimanche : Repos

Donc voilà c'est vraiment charger comme semaine (je dois approcher des 20h de sport) Et malgré le fait que je dorme et m'alimente bien j'ai bien peur de pas tenir le rythme.

Vous pouvez me conseiller ?

Matsuuo quelle année en Staps ? Et ou ?

L1 à Paris et toi ?

L1 à Nice
Ca se passe les cours ?
T'es en option natation ?

Ouai les cours ça va mais depuis 1 an ou j'ai fais que de la muscu je me rend compte que je suis vachement a la masse niveau sport. J'ai perdu 10 secondes au 500m !!!

Et ouai j'ai pris l'option natation j'aimerais bien passer mon BEESAN

En même temps si t'as fait que de la muscu c'est normal

Ouai depuis 2 ans j'ai vraiment eu un rythme degueulasse. 1 an sans rien faire et 1 an de muscu avec 1 séance de cardio pas très sérieuse. Je le paye là. Je me donne un mois pour retrouver un bon cardio

j'ai pas envie de prendre un moins de pause... au cas ou ca serait le seul remède a ma légère douleur au dos par fois... enfin tire/contraction/durseur/incomfort

mois*

On s'en fout sale faible

la natation c'est pas traumatisant pour le muscle etc
c'est de la recuperation active

par contre faut manger beaucoup plus
c'est peut etre ca ton probleme, si tu reussi a manger assez alors enleve une seance de muscu peut etre

faible

c'est toujours bon de savoir que tu te ferais niquer ta race par un mec plus jeune de 4 ans

sissy > les jours de piscine j'ajoute 1500 kcal à mes repas

Tu t'exprimes vraiment comme une sous-race de singe que tu es.

lol u mad?

connard