C'est un problème de femme, les vrais hommes ne trouvent leur satisfaction que dans le progrès.

J'ai rencontré un prophète, il m'a enseigné la vérité.

http://www.youtube.com/watch?v=CvgH2pdghfU&list=UU7buXy8c_8FG2_VWr99kYew&index=5&feature=plcp

Respect.

Le corps de celui qui se cache derrière ton pseudo, possible

Peut être que t'es plus massif mais je peux rendre aussi massif que toi !

La classe t'as vu

salut j'ai besoin d'aide pour mon programme moi,je muscle principalement le haut (pec abdo biceps triceps épaule) mais comme j'y connais pas grand chose ... j'ai 2 altère de 10kilos acheter a decathlon.

Pour l'instant je fait:

Abdo: http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les
Pompes: 3séries de 18,jambe surélevé une fois sur 2 séance pour les pec.
Traction: 3 séries de 15
Curl altère: http://www.youtube.com/watch?v=LXxRV3Ev4OQ 4série de 12

J'ai jamais fait de muscu donc je pense que ça va être suffisant un temps mais bon,si vous avez d'autres idées de programme ou d'exo je prend

sissyslut
Posté le 14 septembre 2012 à 21:11:10
ce qui compte c'est de progresser

Tout à fait

Elle est classé ta photo Filda, c'est laquelle l'originale

Encore des courb aux ischio

abdo:
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

dips
traction
curl
extension triceps

rajoute des elevation lateral pour les epaules aussi

L'original, ça remonte à plus d'un an.

Elle est cool

J'ai l'impression de trop progreser en ce moment c'est génial

Oui mais c'est une impression.

Va pécher tes crabes Afive

4800 pages pour une photo de ton corps OMG,
Je trouve qur t'es bien sculpté, améliore surtout le buste (abdos et pecs) c'est impressionnant

si j'enlever le trouble je serais > corbeau face just saying

même avec le flou on voit que t'es gras comme un cochon

Gruik gruik.

Blaze gros porc avec tes perfs de merde

C'est peut etre qu'une impression mais je me sens plus gros c'est
J'insulte tout les petits maigrichons qui de la pètent au lycee c'est génial

femelle