T'as de la chance...

J'me plains pas de ce côté là c'est vrai.

Manquerait plus que ça

Bon sur ce je file, bonne soirée.

Bonne soirée domac

Bsoir je voudrais un petit avis sur mon programme FB 3x par semaine

4x12 Développé couché ( 30kg )
4x6 Dips
4x12 Presse a cuisse ( 40 kg )
4X12 Traction a la poulie haute Nuque ( 35kg )
4x12 Curl a la poulie basse ( 10kg )
4x12 Traction pour biceps a la poulie haute ( 15kg )
4x20 Crunch
4x12 Pec Deck ( 30 - 35kg )

J'attends les avis de spécialistes.

• 4x12 Traction pour TRICEPS a la poulie haute ( 15kg )

Traction pour triceps ?
Vite fait la longue portion alors

FB on isole pas

Sound et son bf

Ton FB :
Presse DC tractions EL crunch

Je me suis mal exprimé c'est des tirage pour les triceps .
Qu'est ce qui ne vas pas dans mon programme alors ?!

Trop d'exercices, de l'isolation (alors qu'il faut faire de ques exercices de base dans un FB)
Je t'ai donné un exemple de programme juste au dessus ...

Daccord mais ca me semble peut nan ?!

Si tu forces à chaques séries tu vers que c'est suffisant
Et il faut augmenter les poids à chaques séances aussi

EL c'est quoi par contre j'ai encore du mal avec les abréviations , les noms d'exercices et les machines ?

Elévation latéral

Dac merci
Et je continue a pousser sur du 4x 12 repetitions pour 1 minutes de repos entre chaque serie et 2 minutes entre chaque exos ?

oui

Je commence ma phase de builking

je peux remanger

mais je reprend pas mon plan

Pourquoi ortha ?
Tiens on a un visiteur du F&N qui ne vient pas foutre la merde, ça change :D

(Strap, et tout le monde en fait, j'ai retrouvé un dosage sanguin de 2005, j'avais 12 ans à l'époque, qui montre une TSH exprimant clairement une hypothyroïdie. Quelqu'un avec moi pour faire un attentat sur tous les hôpitaux parisiens ? u____u)