Bonsoir, je viens de demander des conseils pour une épreuve de bac, je commence par le 3*500m et j'aimerais bien savoir comment améliorer ma vitesse et mon endurance

Je fais aussi un peu de muscu depuis plusieurs mois donc je préfère les entraînements à l'intérieur

Je voulais aussi savoir si la corde à sauter servait à quelque chose dans ce domaine vu que j'en fais aussi depuis près d'un mois, merci

EspaceDeSobolev Ah bon pourquoi donc ?

Salut Coca fraise, pour le 3x500 t'as beaucoup de point sur la régularité et la précision de ton temps par rapport à celui que tu annonces faire au début malheureusement, alors travaille ça.
Ensuite en terme de perf tu peux bosser les jambes aussi, squat, fentes etc...faire des rélevé de buste aussi, tu peux faire du fractionné (sprint, course lente, sprint etc... ) et t'entraîner régulièrement, y'a pas de formule miracle, surtout vu que tu n'as que 3 mois pour être au point.

C'est toi qui es aux USA Espace ?

oui oui, je suis a New York la, je dejeune

Chanceux

Moi j'ai pas trop mangé en deux jours, fin, du jambon des bananes des tomates des compotes.

Merci mais je perds l'équilibre au squat ( sur la pointe des pieds )

Et je ne sais pas où m'entraîner pour faire ça en extérieur

Et j'ai vu qu'il falait faire moins de deux secondes d'écart entre chaque 500m c'est assez chaud de gérer là dessus je trouve

Tu penses à aller faire les courses un peu ?

Non je préfère voler la nourriture, plus d'adrénaline, de mérite, de fierté quand on réussit

Bon niveau calorie c'est pas encore ça, mais si un jour j'arrive à être un bon voleur...

Non j'ai acheté que 4 tranches de jambon pour l'instant et des cookies bio pour une amie

Pour les secondes tu verras normalement t'arrive facilement à avoir 5 ou 6/6si tu cours àforêt les 500m à l'entraînement
Et si tu cour en moins de 1"40 tu fais toujours le même temps (les plus rapides sont aussi ceux qui ont le temps le plus prévisible )
Faut juste faire gaffe à un truc :le jour de l'examen t'as tendance à aller plus vite que d'hab (du moins c'est ce qui est arrivé à beaucoup de gens l'année dernière) donc enlevé 1 à 2 secondes à tes temps de d'habitudes

Putain 4 tranches de jambon, t'iras pas loin

Je sais pas comment font les gens pour courir régulièrement.
J'en suis incapable.

Si vous me mettez un objectif du style absolument faire tant de kilomètre et qu'il faut se retenir pour arriver au bout en forme je peux me contenir.
Mais sinon, non, dès que je cours genre 3x500 par exemple, ouais je trottine au début, puis l'envie devient trop forte, j'accélère et j’accélère de plus en plus, jusqu'à sentir le vent hurler dans mes oreilles, mon coeur battre de plus en plus fort, de sentir mes foulées s'allonger, et courir avec le plus de célérité possible, jusqu'à ce que je lâche.

C'est le seul truc jouissif que je trouve dans la course, sinon je me fais chier

Ma mère me sollicite a entrer dans un club de muscu mais j'hésite

• regarde Guild wars 2 *

ILS M’APPELLENT !!

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bobo

Mike

C'était parce que j'avais rien à mangé j'étais parti le matin en ratant mes oeufs au plat que j'ai jeté parce que les plaques électriques pour chauffer c'est de la merde.

Check fonce !
En muscu pas à guild wars 2 hein

Eminem Je ferai attention

Filda C'est bête, c'est sympa de trottiner un moment

sissyslut cookie bio = seul cookie qui a goût de cookie.

Bobo quand même :mouton:

Dodo pour la part, à demain

ca confirme que tu es un bobo car tu a un palais de bobo

ton fantasme de retour a la nature (nature au sens feministe) ne montre qu'une chose, tu n'as pas d'ame

Rofl j'ai 18 ans j'ai pas les pecs que t'as à quinze ans ...