je fais aucun mouvement strict
ca sert a rien
sauf si t'es blessé ou vieux

si tu penche en avant met une main contre un mur ou un support pour proteger le dos (enfin je fais ca mais ca me defonce quand meme , enfin moins quand meme)

sinon je recule un peu le coude quand j'ai du mal, un peu facon rowing
mais bon jpense que je dois etre le seul, la plupart des gens avance le coude

Merci, c'pas tout à fait ma chambre, surtout la pièce où je fais de la musique. Et ça a temporairement été ma chambre jusqu'à que je daigne la refaire.

Mon visage a pas tout à fait dégonflé malheureusement, y'a des "traces", et quand je tire mes joues ça fait "flic floc" pour se remettre Enfin ça "tremble" genre comme de la flotte

http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/333589_4235360276323_417910685_o.jpg

t'es fan de johnny depp

jusque dans le physique

Haha, oui enfin j'admire le mec pour son art et j'adhère effectivement à son look, ce qui en fait une inspiration assez évidente, mais je suis loin de faire "exprès", dans le sens où j'ai pas mal d'inspirations diverses et variées, tous un peu dans le même "esprit", que ce soit Heath Ledger, John Butler (musicien Australien), Eddie Vedder (chanteur de Pearl Jam)...etc
Les cheveux longs ça fait un moment que c'est le cas (dreads ou pas), et il se trouve que le bouc que j'ai naturellement (ça pousse pas plus pour l'instant, je rase même pas autour -_-) fait penser à ce cher Johnny.

Enfin bref.

Johnny !!!

Ouais je fais aucun mouvement strict, quasi ausi aucun a grande amplitude et j'avance les coudes au curl donc rien d'anormal je continu sur ma lancée
Je sais pas comment fait Gundill au curl il garde les épaules relativement basses, les coude et bras le long du corp et il balance le corp. Quand je balance le corp mes coudes vont en avant et quand je force mes épaules se lèvent

Pleins de personnes ont balancé à mon ex que je prenais 'maxi de produits' à la muscu.
Que c'était pas possible de lever autant sur certains exos, d'etre aussi sec et de prendre en masse, etc ..

Je note les perfs de début du cycle de force, j'espère les améliorer entre 15 et 20% d'ici 6 semaines.

SDT 5x8 à 90 kg (j'ai pas assez de poids, faudrait que j'en rachète).
DI 5X6 à 70 kg ( )
Rowing 5x6 à 70 kg

C'est les exos principaux, après pour les épaules je fais des Elevations frontales 3x 20 à 10 kg ( dur cet exo, j'essaye surtout de monter le nombre de reps et de bien prendre de l'avant d'épaule pour gagner en force, c'est ce qui me manque beaucoup dans l'épaule).

Curl barre EZ 3x12 à 37 kg (mouvement propre, je vais essayer de le garder un minimum propre, tant pis si il est pas parfait).
DC serré 3x12 à 50 kg

faut vraiment que je monte ces perfs, ça va pas me faire de mal ce cycle force...

Sinon sound t'es spotted

Non mais toute ma salle est limite chargée, les mecs touchent au diana' 2mois après la muscu, ils font une diète de merde et un programme basique, et ils voient quelqu'un pousser plus qu'eux.
Donc il est forcément chargé à bloc.
Wtf

J'ai pas de pecs j'aurais besoin d'un programme de muscu Only Pompes si on peu me le mp ce serait sympa :3

soundc Voir le profil de soundc
Posté le 11 septembre 2012 à 09:43:10 Avertir un administrateur
Pleins de personnes ont balancé à mon ex que je prenais 'maxi de produits' à la muscu.
Que c'était pas possible de lever autant sur certains exos, d'etre aussi sec et de prendre en masse, etc ..

Cette bande de jaloux merdeux qui veulent se faire ton ex putain

Grave.

Salut je suis nouveau et je vais commencer la muscu /

Coucou toi.

Dîtes j'ai une altères de 6kilos vous me conseillez combien de séries et combien par jour ( après je rentre dans 1 clubs de muscu ) + ( j'ai 15 ans je fais 71 kilos et je mesure 1m82)

tu peux t'échauffer avec ça seulement.

Salut !

Je vais m'acheter des haltères pour une seule mains chez Décathlon, et j'ai trois choix.

2 haltères en PVC de 3,0 kg : 14,95€
2 barres (1kg) filtées (sans pinces), 4 anneaux de 1 kg : 17€
2 barres (1kg), 4 pinces, 4 anneaux de 1kg : 13€ (Sachant que je ne paie que la moitié, et aucune pinces )

Je trouve bête d'acheter ceux en PVc, car lorsque j'aurais un meilleur niveau, je devrais en racheter de nouveaux, alors qu'avec les autres, il me suffit d'acheter des anneaux. Maintenant, j'hésite entre la barre filtée ou non. Les pinces sont assez pénibles à mettre, mais c'est plus cher et ça devient un petit exercice pour les mains

Vos conseils

PS : Je n'ai que 12 ans, c'est normal que je prenne des poids plutôt léger

Mario >

Je te conseille plutôt de t'orienter vers La méthode Lafay.
Mais d'essayer de suivre au maximum une alimentation comme celle que tu apprendras ici : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Je suis déjà ce genre de régime
Juste pour les haltères, s'tune question

Et c'est un problème si je ne mets qu'un seul poids sur la barre ? Parce ça voudrait dire que le côté droit pèserait 3 fois plus que le gauche ...

HEY HO ! HEY HO ! ON RENTRE DU BOULOT !

Putain j'ai l'impression que ma tête change chaque jour