duct tape
isolant pour tuyau (trop mou mais le duct sert a le renforcer)
et le carton des rouleaux de pq (ouais c'est minable mais ca marche bien)

j'ai acheté deux type de mousse isolente (un tube de petit diametre et un de gros diametre)

en gros pour un fatgrip fin et mou (c'est juste pour le confort)
je met juste un tube fin
pour en faire une version dur je met du duct autour
puis une version moyenne j'en met deux (deux petit diametre)
puis pour un gros un petit et un grand
pour un enorme un petit et deux gros

entre les differente partie le rouleau de pq sert a combler l'espace et eviter que ca glisse
puis bon un peu de duct partout pour rigidifier

Sinon si ça intéresse quelqu'un j'ai démarré un cycle de 6 semaines aujourd'hui.

C'est douloureux honnêtement, mais passer ça plein de bonne sensation. Je me sent plus puissant, plus fort etc...

Je parle d'un cycle de force hein

J'en ai rien à foutre de la Belgique et des Flamands, je suis indépendant de tout ça, dans quelques années je la vois plus la Belgique.

pourtant la belgique ca a l'air pas mal

Cycle au couché drag
Merci je m'en ferai ce week end (des fatgrip ) je les utilise que pour les pec par contre, j'aime pas les grosses prise aux tractions déjà que je galère avec la barre normale (et est plus grosse que la barre d'haltere quand même, j'aime pas quand c'est trop fin )
Pour les biceps, j'utilise 2 grosses éponges, je trouve ça cool, j'ai de bonnes sensations même si ça élargie pas beaucoup la prise

Mais je testerais bien les rowing avec grosse prise en échauffement

Oui, pour les chômeurs et semi-mâles dominés par des femelles, pas pour ceux qui veulent partir à la conquête du monde, pas pour les hommes.

J'trouve plus confortable une prise sérré pour les biceps et large pour les triceps.

Moi l'inverse

je vais reexpliquer pour les grip (au cas ou)

par exemple pour le gros

un tube de petit diametre (decoupé a la taille de la poignée l'haltere)
je l'enroule de duct tape (surtout aux extremité, puis une double face au centre)
puis une met le morceau de carton autour
(le double face permet de maintenir le carton et l'isolant)
puis encore du duct tape aux extremité et la je fais un tour complet (donc je reviens sur l'isolant)
la deja j'ai un truc bien ferme et solide et qui reste bien attaché a la barre, et revient a sa forme de depart lorsqu'on l'enleve
donc on remet du double face et on remet cette fois le gros tube d'isolant
puis le tour complet (interieur exterieur) avec du duct

confortable
solide

tres moche

par contre j'ai juste testé a vide sur ma barre ez et mes halteres
et sur la barre de traction

mercredi je teste au floor press et rowing

Ah du coup tu peux pas l'enlever de l'haltere sans enlever le duct ?

si

le duct c'est juste pour rigidifier et maintenir les differents tubes ensemble

J'ai compris

tu peux faire ca sans duct
t'as juste a empiler les morceaux d'isolant
mais bon j'ai peur qu'avec du lourd ca glisse
puis c'est assez mou quoi

le carton est optionnel, c'est juste pour un peu plus de rigidité

j'ai fais du curl avec une ceinture de lest ce matin pour tester

j'ai les biceps defoncé

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/192641_4235131750610_251047896_o.jpg

Kom je suis toujours maigre T.T

la je vient d'en refaire avec les fatgrip (un de chaque coté du milieu de la ceinture, un pour la main (pour aggriper) et l'autre pour proteger l'avant bras)

jpensais que la ceinture de lest allait me permettre de prendre plus lourd vu que le levier est raccourcis mais en fait non pareil qu'a l'haltere

mais bon la comme l'haltere gene pas j'ai plus besoin de me pencher en avant pour avoir un minimum d'amplitude

les solutions de bledard que je trouve ca fait peur parfois

J'aime bien ta chambre.

t'as degonflé du visage

C'est cool tes astuces de portugais je trouve ça utile vu que je bosse dans ma chambre

T'as un mouvement bien strict au curl ou pas ?
Je me penche en avant aussi mais je fais ça pour pas tendre mes bras et laisser les haltères contre mes jambes puis en remontant je donne une impulsion (légère sauf pour les dernières rep )
Et j'ai mes épaules qui se lèvent (surtout au curl marteau )

Je dois baisser le poids ?