Tu t'es installé alors ? Il est comment ton appart ?

Street workout

Petit.
Moyennement insonorisé.
coloré.
Rempli de livre pour m'évader.

Bon anniv' A5 ! Tqt pas, le dessin arrive

C'est mon cadeau

Tu vas t'y habituer Filda
Pique le wifi de tes voisins

Jerry Eminem

Oui j'espère m'habituer !

Les journées doivent passer vite en ville.

Vivre en appart, c'est cool

J'ai commencé mon BTS, perso, j'adore

A part le niveau en anglais, juste pitoyable. On étudie les comparatifs....en BTS

Faut que j'aille faire mon HIIT

C'est quoi ton HIIT ?
Quels sont les intérêts

C'est du cardio, Emi.

Donc me revoici, hier j'ai acheté une haltère avec une barre et des poids. Donc l'haltère peut peser de 4 kg à 10 kg.
J'ai commencé à travailler les biceps et les triceps aujourd'hui (et ce soir je bosse les abdos), mais je me pose quelques questions : déjà, mieux vaut mettre 4kg et faire des séries plus longues, ou mettre plus lourd et faire des plus courtes séries ?

Et il faut travailler chaque jour ou tous les 2 jours ?

Et juste pour me motiver un peu, d'ici combien de temps je verrais des résultats ?

Merci

Avec 10 kg, tu verras probablement jamais de résultats.

Fais tes exos tous à la suite, pas éparpillés dans une journée entière.

Faut travailler toutes les 48h.

Et vaut mieux des séries courtes avec plus lourd, à ton niveau.

Beaucoup plus lourd, même.

Ah.. C'est le fractionné ?

Salut tout le monde, j'aurai qques question à vous posez !
Alors voilà, j'ai 19ans, je mesure 1m88 mais ces 2 dernières années j'ai vraiment pris pas mal de poids ! De nature, je suis déjà assez imposant (C'est de famille ). J'aurai voulu savoir si la muscu m'apporterait vraiment bcp ou alors faut-il que je perde du poid avant d'entamer la muscu ?
Ma question peut paraître ridicule mais j'ai vraiment décider de me prendre en main alors si vous pouviez me répondre ce serait cool

Je vous remercie

Je fais un Tabata modifié. Je fais un 18 min segmenté en deux (donc format 3-3-3 x2).
Très grosse intensité et je cours en pente. Je fais la première partie en grimpant un terril, une fois en haut je prends une pause de 4min, j'admire le paysage, puis je redescend. Je prends un maximum de vitesse sur les 3min de descente, ensuite j'arrive sur un grand terrain vague et je tape les cycles sprint, ensuite je cours 3min tranquille.

10 kg ça suffit pas ?
Quand je dis une haltère je parle des petites haltère, donc pour un bras, pas une longue.
Fin une come ça quoi http://mdcoach.unblog.fr/files/2010/09/Haltere-simple.jpg
Je sais que normalement il en faut deux, mais pour l'instant je n'ai pu en ahceter que une.

Après si 10 kg ça suffit pas pour une petite haltère

Donc en gros ça fait :

- 3min course normale terrain plat
- 3min cycle sprint terrain plat
- 3min course normale en montée

- 4min de repos

- 3min course normale en descente
- 3min cycle sprint terrain plat
- 3min course normale terrain plat

Ça donne envie de gerber