jpense avoir trouver un bon exercice d'oblique
et une variante de reverse curl

reste plus qu'a tester

Salerno

10rep@68kg
Curl pupitre
Validée.

Est-ce que je peux considérer le crossfit comme du cardio à faire 2 fois par semaines en jour off ? sachant que si j'en fais ce sera pas des séances de powerlifting

Mon idée c'était genre :

Lundi > fullbody
mardi > crossfit plus axé cardio
mercredi > fullbody
Jeudi > crossfit plus axé cardio
Vendredi > natation
Samedi > fullbody
Dimanche > course 20 min 5 km

Ton corps se repose quand ?

Le dimanche et le vendredi

Le repos c'est pour les pd

+1 Sound !

Non mais y'a 4 jours cardio et 3 jours muscu.

Au pire le cardio du dimanche je le mets le samedi matin.

Laisse du repos parce que là tu vas griller, c'est bien d'en vouloir mais au bout d'un moment ...

Ouais dimanche repos je pense, et Jeudi aussi.

Je ferais 1 séance crossfit axée cardio, 1h nage intense, 20 min course rapide.

J'aurais mis natation léger moi
ca fait quand meme le cardio bas + recup = +

Tu préfères pas un Tabata en course ?

Non natation je veux y aller à fond

Ce sera genre (au club) un truc du style :

400 m 4 nages

400 m papillon

2 km crawl

500 m brasse

500 m dos

la séance de piscine au club

Non tabata ça m'ennuiera et ça me ferait gerber, je veux courir à fond sur une distance !

J'aime bien Tabata, ça optimise la récup'.

ça grille trop de calories je trouve

Bon demain matin je vais courir avec une amie

enfin elle sera 2 km derrière moi quoi

T'es con, c'est à toi de rester dernière

Ces temps-ci on coure au lycée.

Je suis toujours premier, grâce à des techniques infaillibles. Au début je fais des roulades, ça fait rire les autres (ils gaspillent de l'oxygène), ensuite on entre dans les bois, là je les poursuis en criant, comme ils ont peur ils s’essoufflent plus que moi, et enfin vers la fin je tape un sprint en sortant des répliques de films (300, Gladiator et Le Seigneur des Anneaux).