ma diète post aussi donc

c'est le mieux que je puisse faire donc bon...

après le leg curl allongé on est d'accord
en plus le boudin c'est super désagréable

mange un peu de fructose

des fois je lis un de mes posts sans m'en rendre compte
et j'ai envie de m'insulte en voyant le putain d'air à la con que le mec prend
puis je me rend compte que c'est moi
alors que j'ai posté y a 5 min

J'peux le boire ? jus d'orange en post séance ?
Je mange déjà quelque fruit en superset avec mon petit repas

tu prends pas de jus d'orange pendant ta seance?

nan
ils veulent pas jus de fruit/soda à la salle
à cause de mec qui renversent et ça tache

tu loupe quelque chose

mange un ou deux fruits dans l'heure qui suit la seance

ok cool pas de soucis pour ça
toujours un plaisir les fruits

ça passe toujours tout seul, abusé

merci

J'croyais que le fructose ça refaisait pas les réserves de glyco musculaire. Quelle utilisation tu en fais Maitre ?

Faut que je test le GHR
Enfin je donne encore 2-3 sem de chance au leg curl mais bon
j'ai de plus grosses courbatures aux ischios avec le sdt normal quoi

ca me donne de l'energie (bordel on dirait une pub bidon quand je dis ca )

puis les effets sur le glyco hepatique
dans le jus d'orange y a d'autre truc sympa dont j'ai oublié le nom

mais le jus d'orange en bouteille, ça va ? y a juste niveau vitamine que ça pue ? ( en même temps vu le peu que y a dedans a la base )

Alors salut bonjour à tous !
Je me suis fais un programme en fonction de mon niveau avec cette fréquence :

-Lundi
-Mercredi
-Vendredi

Est ce équilibré ? :questions:
Bien sur mon alimentation ne varie pas en fonction de cette fréquence je continue toute la semaines a prendre plusieurs repas par jours riche ne protéine, mais j'aimerais vous poser quelques questions, en sachant que je suis débutant, puis-je me permettre de prendre de la prot whey et ce genre de complément ? J'ai aussi entendu dire pour la prisse de masse il étais préférable de faire des longue répétition légères plutôt que des courte et lourde sur plusieurs séries. INFO ou INTOX !???
Et pour finir j'ai calculé mon Taux de graisse qui est de 17% ! ( 174 cm pour 70kg ) dois d'abord perdre un peu de poids ou alors je peux commencer comme ça ?
Merci de m'éclairé !

Ortha_v5 Voir le profil de Ortha_v5
Posté le 5 septembre 2012 à 15:59:22 Avertir un administrateur
La disposition de tes séances est bien, mais on a pas le détail

T'as pas trop besoin de complément encore
Tant que ton quota de prit est respecté
Néglige pas les graisses non plus

Pour le volume c'est grossièrement 8 répèts avec le poids qu'il faut pour pas en faire plus

Lyriandre Voir le profil de Lyriandre
Posté le 5 septembre 2012 à 16:28:26 Avertir un administrateur
-A tous les taux.

-tu peux commencer ainsi

-intox.

je prends du jus d'orange en bouteille

les vitamines il y a plus rien dedans, deja que dans les fruits c'est quasiment mort...

k cool
parce que ok j'adore les oranges pressées
mais je suis pressé moi
pas le temps de les presser

ok

crampe à l'ischios gauche
j'ai rien dis

KOUKOU JE SUIS UN BALLON

Bien les gonflements de femme ménopausée ?

Merci putain d'estradiol de mes burnes.

Y a que toi qui voit ce genre de trucs.

Sympatoche ton maquillage.